Az étrendnek különböző célkitűzései lehetnek, amelyek között elsősorban az egészségünk javítása az étellel és következésképpen a megjelenésünk. Éppen ezért a legtöbb nő, aki diétázni szeretne, a fogyás céljával és karcsúsítson.

fogyókúrák

Ha úgy döntöttünk, hogy hipokalorikus étrendet kezdünk, lefogyunk, számos tényezőt figyelembe kell vennünk: először is, hogy az étrendnek alkalmazkodnia kell sajátos jellemzőinkhez, ezért egy táplálkozási szakember mindig hatékonyabbak lesznek, mint egy általános étrend, és azt sem, hogy semmilyen étrenddel ne kockáztassunk, amely veszélyezteti az egészségünket.

Hatékony és egészséges étrend fogyás érdekében erőfeszítés nélkül

Ezek tudatában annak, hogy fogyni lehet anélkül, hogy feladnánk az egészséget, és hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett nemcsak a megjelenésünk javul, hanem egészségesebbnek is fogjuk érezni magunkat, ezek a legismertebb fogyókúrák:

- Alacsony kalóriatartalmú étrend: Ezen étrendek egy része meglehetősen agresszív, ezért fennáll annak a veszélye, hogy elszenvedjük a "visszapattanó hatást", mivel amint elhagyjuk őket, a test úgy reagál, hogy többet halmoz fel, mint ami elveszett volt. Eredményesen alkalmazhatók azonban, ha a napi kalóriák számának csökkenését fokozatosan hajtják végre.

- Alacsony szénhidráttartalmú étrend: Ezt a fajta étrendet nemcsak a fogyás céljából alkalmazzák, hanem a szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség kockázata esetén is. Szénhidrátok, sok gabonafélében, tésztában, kenyérben stb. csökkentik, hogy ne halmozódjon fel több, mint amennyit naponta meg tudunk égetni.

- Alacsony zsírtartalmú étrend: A zsírok jelentik az egészségtelen fizikai megjelenés egyik fő problémáját. A zsír mennyiségének csökkentése érdekében a bevitelt szénhidrátok kompenzálják, ezért gyakori a sportolók körében, magas koleszterinszint esetén is alkalmazzák.

- Fehérje diéták: Ezen étrendek között szerepel a népszerű és ellentmondásos Dukan-étrend. Ezek olyan étrendek, amelyekben a fehérjebevitel érvényesül, általában növelve a hal és a hús fogyasztását, és jelentősen csökkentve az egyéb ételek sokféleségét, így hosszú távon nem egészségesek.

További hasonló cikkeket olvashat Fogyókúrák fogyáshoz: mit fogyasszunk fogyni, a Fogyás kategóriában a női naplóban.