• NAK NEK délelőtt mindig meg kell enni egy-két szelet görögdinnyét.

fogyókúrák

  • Ban,-ben falatozás görögdinnye levet kell kapnia.

  • Az ételekhez hozzáadhat egy evőkanál olajat és/vagy almaecetet.

  • Az ételeket grillen, gőzben vagy a sütőben ajánlott főzni.

  • Igyon sok vizet, legalább napi 2 litert.

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

  • Fekete kávé vagy édesítőszeres infúzió
  • 2 teljes kiőrlésű sütemény
  • 1 sima joghurt vagy ízesített sovány és édesítetlen
  • Egy szelet görögdinnye

Étel:

  • Grillezett marhahús steak
  • Egy tányér brokkoli vagy brokkoli (cserélhető másik zöldségre)
  • 1 sima joghurt vagy ízesített sovány és édesítetlen

Vacsora:

  • Tengelyhal vagy grillezett szürke tőkehal filé
  • Egy tányér articsóka fokhagymával megpirítva
  • 1 sima joghurt vagy ízesített sovány és édesítetlen

KEDD
Reggeli:

  • Egy kávé sovány tejjel cukor nélkül
  • 1 Teljes kiőrlésű pirítós megkenve könnyű sajttal

Étel:

  • 1 Tányér karfiol vagy más főtt zöldség
  • 2 Sült csirkecomb vagy grillezett mell
  • 1 sima joghurt vagy ízesített sovány és édesítetlen

Vacsora:

  • 1 tál zsírmentes zöldségleves
  • 1 nagy szelet sült hal citrommal
  • 1 sima vagy ízesített zsírmentes és cukrozatlan joghurt

SZERDA:
Reggeli:

  • Egy kávé sovány tejjel vagy cukor nélküli infúzió
  • 1 teljes kiőrlésű pirítós
  • 2 szelet vagy szelet édes pulyka vagy sonka kolbász

Étel:

  • Grillezett tintahal vagy egy szelet hal
  • Grillezett gomba, fokhagyma és petrezselyem vagy zöldséges étel
  • 1 sima vagy ízesített zsírmentes és cukrozatlan joghurt

Vacsora:

  • 1 grillezett pulykamell filé
  • 1 tányér saláta, paradicsom, hagyma, spárga és uborka saláta
  • 1 sima joghurt vagy ízesített sovány és édesítetlen

CSÜTÖRTÖK
Reggeli:

  • Egy kávé sovány tejjel vagy cukor nélküli infúzió
  • 2 Teljes kiőrlésű pirítós megkenve könnyű sajttal

Étel:

  • 1 grillezett marhahús steak
  • 1 csésze főtt barna rizs
  • 1 cukrozatlan sima vagy ízesített joghurt

Vacsora:

  • Zöldségpüré
  • Spárgával vagy spenóttal töltött omlett
  • 1 sima joghurt vagy ízesített sovány és édesítetlen

PÉNTEK
Reggeli:

  • Egy kávé sovány tejjel vagy cukor nélküli infúzió
  • 1 teljes kiőrlésű pirítós
  • 1 Szelet vagy szelet pulykakolbász vagy édes sonka

Étel:

  • 1 grillezett csirkemell
  • 1 tányér pürésített cukkini és/vagy sárgarépa
  • 1 sima joghurt vagy ízesített sovány és édesítetlen

Vacsora:

  • 1 tányér pürésített póréhagyma kevés reszelt sajttal
  • 1 szelet grillezett hekk fokhagymával, petrezselyemmel és fűszerekkel
  • 1 sima vagy ízesített zsírmentes és cukrozatlan joghurt

SZOMBAT
Reggeli:

  • Egy kávé fölözött tejjel és cukor nélkül
  • 2 teljes kiőrlésű sütemény
  • Egy szelet görögdinnye

Étel:

  • 1 doboz tonhal vízben
  • 1 kis tányér mazsola paprikával
  • 1 sima joghurt vagy ízesített sovány és édesítetlen

Vacsora:

  • Vegyes saláta salátából, paradicsomból, hagymából és spárgából
  • Néhány szelet vagy szelet pulyka kolbász
  • 150 gr. Burgos sajt

VASÁRNAP
Reggeli:

  • Egy kávé fölözött tejjel és cukor nélkül
  • Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér megkenve könnyű sajttal

Étel:

  • 2 szelet főtt vagy grillezett szürke tőkehal
  • Egy tányér vegyes salátát: paradicsom, saláta, hagyma és sárgarépa
  • Két evőkanál főtt csicseriborsó
  • 1 sima joghurt vagy ízesített sovány és édesítetlen

Vacsora:

  • ? Spárgával töltött 2 tojásos francia omlett
  • 1 szelet kenyér
  • 1 sima vagy cukorral ízesített joghurt.

  • A diéta időtartama 1-2 hónap.

  • Célszerű napi 30 percet gyalogolni, vagy valamilyen sportot gyakorolni.

  • Ihat kávét vagy könnyű szódát.

  • Helyettesítse az édesítőszer cukrát.