Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében

Osszon meg 61 egészséges receptet, hogy eljuthasson a nyár bikini-műveletéhez

recept

Feliratkozás Jaredre

Amikor elérkeznek a nyár előtti hónapok, és megfontoljuk a fogyás megkísérlését, ez az egyik dolog, ami leginkább gyakran előfordul, hogy unatkozunk. Végül mindig salátákat és grillen főzött ételeket eszünk.

Nem csoda, hogy sokan beletörődünk az egészséges táplálkozásba, még mielőtt nekilátnánk. A valóság azonban az, hogy nagyon változatos receptek vannak, amelyeket elkészíthetünk, és egyúttal gondoskodhatunk is magunkról. Itt hozzuk 61 receptötlet a bikini műtéthez.

Saláták, krémek és levesek

A saláták a nyár királynői, de végül kissé egyhangúak lehetnek. Így, ha új összetevőket adunk hozzá, és hideg krémekkel kombináljuk őket, nem fogunk unatkozni ezen a nyáron.

  • Articsóka és babosaláta
  • Spárgakrém és tavaszi zöldségek
  • Őszibarack gazpacho
  • Brokkoli és avokádó saláta tojással
  • Meleg fekete bab- és burgonyasaláta
  • Quinoa saláta Beluga lencsével és ropogós zöldségekkel
  • Citrus spárga sajttal és dióval
  • Pulyka leves árpával és sárgarépával
  • Thai marhahús saláta

Tojásos ételek

A tojás valószínűleg sok ember egyik kedvenc étele, és régóta a diéta és a koleszterin ellenségének tekinthető. Ezt azonban most már tudjuk A tojással való táplálás nemcsak a szívünk gondozásában segíthet, hanem fogyasszunk egészséges étkezést is.

Igen, hamburgert, fasírtot és pizzát is

A diétázás és a bikini-művelet betartása nem feltétlenül jelenti azt, hogy fel kell adnunk az ételeket, például a hamburgert vagy a pizzát. Csak annyit jelent kicsit eredetibbnek kell lennünk és próbáld ki különféle elkészítési módjaikat.

  • Karfiol és zabpehely curry burger
  • Egyes padlizsánpizzák
  • Tőkehal és garnélarák húsgombóc zöld mártásban
  • Tonhal hátszínű hamburgerek
  • Tőkehal hamburgerek
  • Vegetáriánusan sült tofu húsgombóc
  • Mini kukorica és csicseriborsó pizzák
  • Pizza fitnesz

Burritók, pakolások és toszták

Valami hasonló történik burritókkal, tosztákkal vagy pakolásokkal. Általában a nagyon sok zsírt tartalmazó, feldolgozott ételekhez társítjuk őket. Mindazonáltal, ha otthon és kis fantáziával készítjük őket, élvezhetünk nagyon gazdag ételeket, amelyek alkalmasak vacsorára, reggelire vagy egyszerű harapnivalókra.

Sült

Ami a fogyást illeti, a sütő kétségkívül a legjobb szövetségesünk, nyáron is. Kb a főzés egyik legegészségesebb módja mivel nagyon kevés zsírt adnak hozzá, és az ételt a saját levében főzik.

  • Sült lazac dióval.
  • Sült lazac fokhagymamártással
  • Sült avokádó lazacdal és tojással töltött.
  • Sült tök kelkáposzta vagy kelkáposzta
  • Quinoával és sajttal töltött sült édesburgonya
  • Sült karfiol fűszerekkel, mandulával és joghurtos mártással

Desszerteket is visznek a bikini művelet során

Reggelire, uzsonnára vagy desszertként az édességek is választhatók, még akkor is, ha diétázunk. Valóban nekünk kell kicsit óvatosabban az elfogyasztott mennyiséggel és nem szabad kiszorítaniuk az olyan élelmiszerek fogyasztását, mint a gyümölcs vagy a dió. De időnként részei lehetnek étrendünknek.

  • Két összetevő banán palacsinta
  • Nem édesített zabpehely és dió sütik
  • Banán és kókusz sütemények napraforgómaggal
  • Banán zabpehely fitnesz muffin
  • Eper, banán és friss sajt turmix tál, zab
  • Papaya gofri joghurttal és cseresznyével

Osszon meg 61 egészséges receptet, hogy eljuthasson a nyár bikini-műveletéhez