• Mind a 6 ételt el kell készíteni.
  • Igyon sok vizet, körülbelül 8 pohár naponta.
  • A testmozgás ajánlott.

diétacsatorna

Délelőtt kell választania a következők közül:

  • Friss gyümölcs
  • 1 natúr joghurt
  • 1 diétás zselatin

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

  • 1 joghurt gabonapelyhekkel, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér és 1 szelet sovány sajt

Ebéd:

  • 1 adag sovány vörös hús, 1 saláta, paradicsom és sárgarépa saláta és 1 friss gyümölcs

Falatozás:

  • 1 kávé tejjel és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 evőkanál diétás lekvárral

Délután közepe:

  • 1 adag diétás zselatin

Vacsora:

  • 1 csésze főtt rizs nyers zöldségekkel és 1 friss gyümölcs

KEDD
Reggeli:

  • 1 kávé tejjel és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény fehér sajttal kenve

Ebéd:

  • 1 halfilé, 1 adag főtt zöldség és 1 friss gyümölcs

Falatozás:

  • 1 kávé sovány tejjel, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 adag sovány sajttal és 1 szelet paradicsom

Délután közepe:

  • 1 adag diétás zselatin

Vacsora:

  • 1 közepes tányér spagetti natúr paradicsommal és 1 gyümölcs

SZERDA
Reggeli:

  • 1 kávé sovány tejjel és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér diétás lekvárral

Ebéd:

  • ¼ csirke, 1 adag tökpüré és 1 friss gyümölcs

Falatozás:

  • 1 joghurt gabonafélékkel, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény fehér sajttal kenve

Délután közepe:

  • 1 friss gyümölcs

Vacsora:

  • Rizs, lencse vagy kukorica saláta nyers vagy főtt zöldségekkel és 1 friss gyümölccsel keverve

CSÜTÖRTÖK
Reggeli:

  • 1 kávé sovány tejjel és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér diétás lekvárral

Ebéd:

  • 1 közepes tányér nyers vagy főtt zöldség és 1 friss gyümölcs

Falatozás:

  • 1 kávé sovány tejjel, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér egy rész sovány sajttal

Délután közepe:

  • 1 adag diétás zselatin

Vacsora:

  • 1 spenót omlett, paradicsomsaláta és 1 friss gyümölcs

PÉNTEK
Reggeli:

  • 1 kávé sovány tejjel, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós 1 adag sovány sajttal és paradicsommal

Ebéd:

  • 1 adag sütemény zöldségekkel, 1 zöld saláta és 1 friss gyümölcs

Falatozás:

  • 1 kávé sovány tejjel és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér diétás lekvárral

Délután közepe:

  • 1 friss gyümölcs

Vacsora:

  • 2 szelet fehér hal, 1 reszelt sárgarépasaláta és 1 friss gyümölcs

SZOMBAT: MÉRETT NAP
Reggeli:

  • 1 pohár narancslé, 1 kávé sovány tejjel és 1 gyümölcs

Ebéd:

  • 1 zsírtalanított húsleves, zöldségsaláta és 1 gyümölcs

Falatozás:

  • 1 kávé tejjel és 1 gyümölcs

Vacsora:

  • 1 zsírtalanított húsleves, gyümölcssaláta és 1 diétás zselatin

VASÁRNAP
Reggeli:

  • 1 kávé sovány tejjel és 1 croissant

Ebéd:

  • 1 közepes lemez ravioli mártással és 1 tál természetes meggy

Falatozás:

  • Kávé sovány tejjel, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 adag sovány sajttal

Délután közepe:

  • 1 alacsony zsírtartalmú joghurt

Vacsora:

  • 1 halfilé, 1 tál leveles zöldség és 3 fél diétás őszibarack

  • A diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával.