Fogyókúrák vérszegénység ellen. A rézben gazdag húsleves erősíti a vitaminokat és leküzdi a vérszegénységet.

A vérszegénység elleni étrendben jó, ha nem hagyjuk félre a rézt, ezért ezt a húslevest ajánljuk, amelyet otthon nagyon könnyű elkészíteni.

fogyókúrák

Az edény összetevőinek - amelyek a védelem erősítésére szolgálnak - közös jellemzőjük van: figyelemre méltó réztartalma. Ez a szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelynek hiánya vérszegénységet okozhat, fontos szerepet játszik a vértermelésben. További kiemelkedő funkciók a csonttömeg kialakulása, számos anyag asszimilációja és az energia megszerzése az ételből.

Tudja, mi a mediterrán étrend és a kiegyensúlyozott étrend?

MUTATVA

  • Keringési viszonyok
  • Anémia
  • Erősítse a védekezést

Hozzávalók 4 fő számára)

  • 3 evőkanál Fucus spiralis alga
  • 4 káposztalevél (vagy káposzta)
  • 1 evőkanál petrezselyem
  • 1 liter vizet

KÉSZÍTMÉNY.

  1. Vágja fel az összes hozzávalót.
  2. Főzzük alacsony lángon 15 percig.
  3. Hagyja egy éjszakán át állni, és szűrje le.

KURIOSITÁSOK

A LÉNYEGES RÉZ AZ ANEMIÁK DIÉTÁiban

Úgy tűnik, hogy a réz elősegíti az immunrendszer-transzmitterek létrehozását a szervezetben. Ha rézhiány van, a védelmi parancsok lassabbak, és a betegségek könnyebben érinthetnek bennünket.

A réz funkciói.

A réz a vaszal együtt segíti a testet a vörösvértestek előállításában. Ez segít az erek, az idegek, az immunrendszer és a csontok egészségének megőrzésében is. A réz segít a vas felszívódásában is, ami létfontosságú az egészség szempontjából.

A réz hiánya vérszegénységhez és csontritkuláshoz vezethet.

Rézben gazdag ételek:

Tenger gyümölcsei:

Tonhal, tintahal (vagy tintahal), homár, foltos tőkehal, lazac és szardínia.

Hús:

A marhahús, a sertés, a máj, a pulyka és a csirke rézt tartalmaz, és segíthet megszabadulni a réz hiányosságaitól.

tojás:
Ha nem húsbarát, de emészti a tojást, akkor a tojás segíthet.

Fűszerek:

Ezek a fűszerek: mustár, chilis por, szegfűszeg, zellermag, kömény, sáfrány, menta, korianderlevél, kapor, buzogány, currypor és hagymapor.

Napon szárított paradicsom:

Ezek vasban és káliumban is jók. Gyakran használják pizzákban, szószokban és salátákban.

Zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek:

Zöldségek, mint a gomba, szójabab, retek és bab. A rézellátást segítő gyümölcsök: citrom, karambola, szeder, licsi, guava, ananász, sárgabarack és banán.

Diófélék:

A dió, a mandula, a földimogyoró, a kesudió, a pisztácia, a fenyőmag, a mogyoró és a dió a leggazdagabb rézforrás.

Csokoládé:

A cukrozatlan kakaóporban vagy a forró csokoládéban magas a réztartalom.

Italok:

Az olyan italokban, mint a fekete tea, kakaó, kávé, sör, bor, kis mennyiségű réz van.

Magok:

Általában az ehető magok minden típusa gazdag rézforrás.

További információ a rézben gazdag ételekről itt.