módon

A fogyás az anyagcsere felgyorsulásával függ össze. Ha természetesen történik, akkor nem káros az egészségre.

Ha le akar fogyni néhány kilót, vegye figyelembe ezeket a természetes tippeket. Alapvetően bizonyos étkezési szokások megváltoztatásából áll, amelyek elősegítik az anyagcsere felgyorsulását.

Az anyagcsere felgyorsulása táplálék útján

Több fehérje

Arról szól, hogy a kiegyensúlyozott étrenden belül kissé növeljük a fehérje mennyiségét. Ennek az extra hozzájárulásnak köszönhetően csökkentheti súlyát az anyagcsere felgyorsulásával.

A fehérje típusa, amelyet meg kell növelni, magas aminosavszinttel rendelkezik, mint pl hús vagy hal.

Anélkül, hogy tovább mennénk, a sovány hús és a tojás fontos fehérjeforrás lesz, amely képes természetes úton felgyorsítani az anyagcserét.

Kevesebb szénhidrát

Amikor az anyagcsere felgyorsulását szeretné elérni, a szakértők általában javasolják a bevitt szénhidrátok mennyiségének csökkentését.

Tudományosan bizonyított a szénhidrátok lassítják az anyagcserét, ami súlygyarapodást eredményez.

Ezért étrendjében célszerű elkerülni a nagy mennyiségű tésztát, kenyeret és burgonyát.

Vigyázzon a mennyiségekkel

Nem számít, mennyire ellenőrzi a szénhidrátok és fehérjék mennyiségét, nem tudja felgyorsítani az anyagcserét, ha nem ugyanezt teszi az elfogyasztott mennyiségekkel.

A mennyiségek mérésének egyszerű és praktikus módja a tenyér használata.

Például, a fogyasztandó fehérje mennyiségének a tenyér méretének kell lennie, miközben ökölbe szorított öklének akkorának kell lennie, mint a tányérján található szénhidrátoknak.

Így képes lesz megadni a testének a szükséges adagokat, és nem fog hízni.

A fahéj segíthet

Bár hihetetlennek tűnik, a fahéj segíthet a fogyásban.

És ez az, hogy ez a fűszer a cukor és a cukor asszimilációjának kedvez a testét akár húszszor gyorsabban metabolizálja, igazi előnye az ilyen típusú kalóriatermékeknek.

Tehát ne hagyja ki a lehetőséget, hogy fahéjat adjon a teához, a kávéhoz vagy a tejhez, hogy ne adjon hozzá további kalóriákat.

Használja cukor helyett, és azt is megkapja, hogy korábban metabolizáljon. Ugyanolyan jó lesz, és segítesz a testednek.

Mondj igent a dióra

A dió meglehetősen kalóriatartalmú, de a dió végül nagy szövetségessé válhat.

Ez a fajta szárított gyümölcs az jó a hajnak, a bőrnek, az energiaszintnek ráadásul zsírégetők.

A dióból nyert olajoknak köszönhetően egyensúly alakul ki a szervezetben az omega 3 és 6 zsírsavak között. Egy napi maroknyi mennyiséggel többre van szüksége.

Ne felejtse el, hogy bár jótékony hatással vannak az egészségére, nagyon kalóriatartalmúak.

A legjobb kék hal

Az olajos hal kiváló táplálék az agyad számára, valamint a zsírégetés szövetségese. Az olajos halakban található jótékony fehérjék és zsírok tökéletesek az anyagcsere felgyorsításához.

Az ilyen típusú táplálék elfogyasztásával a test csak a szükséges zsíroknál marad a halból, elengedve a többit.

Vesse be a magokat az étrendbe

A magok kiválóan helyettesítik egy másik körítést, például hasábburgonyát.

Tartsa be étrendjébe a következőket:

  • Chia
  • Szezám
  • Vászon
  • Quinoa

Nagyon gazdagok, nagy ízűek, és lehetővé teszik az elfogyasztott kalóriabevitel csökkentését.

Választhat olyan tökmagot is, amely elősegítheti a test néhány betegségének javulását. Kedvező tulajdonságokkal is rendelkeznek, és elősegítik a pihenést.

Segíteni fognak abban, hogy vigyázzon magára és lefogyjon.

Alternatív hüvelyesek

A hummus remek étel lehet, ha edzés előtt elfogyasztja.

Valódi lesz energia injekció, amely lehetővé teszi a zsírégetést anélkül, hogy feladná a hüvelyesek ízét.