A fogyás az anyagcsere felgyorsulásával függ össze. Ha természetesen történik, akkor nem káros az egészségre.
Ha le akar fogyni néhány kilót, vegye figyelembe ezeket a természetes tippeket. Alapvetően bizonyos étkezési szokások megváltoztatásából áll, amelyek elősegítik az anyagcsere felgyorsulását.
Az anyagcsere felgyorsulása táplálék útján
Több fehérje
Arról szól, hogy a kiegyensúlyozott étrenden belül kissé növeljük a fehérje mennyiségét. Ennek az extra hozzájárulásnak köszönhetően csökkentheti súlyát az anyagcsere felgyorsulásával.
A fehérje típusa, amelyet meg kell növelni, magas aminosavszinttel rendelkezik, mint pl hús vagy hal.
Anélkül, hogy tovább mennénk, a sovány hús és a tojás fontos fehérjeforrás lesz, amely képes természetes úton felgyorsítani az anyagcserét.
Kevesebb szénhidrát
Amikor az anyagcsere felgyorsulását szeretné elérni, a szakértők általában javasolják a bevitt szénhidrátok mennyiségének csökkentését.
Tudományosan bizonyított a szénhidrátok lassítják az anyagcserét, ami súlygyarapodást eredményez.
Ezért étrendjében célszerű elkerülni a nagy mennyiségű tésztát, kenyeret és burgonyát.
Vigyázzon a mennyiségekkel
Nem számít, mennyire ellenőrzi a szénhidrátok és fehérjék mennyiségét, nem tudja felgyorsítani az anyagcserét, ha nem ugyanezt teszi az elfogyasztott mennyiségekkel.
A mennyiségek mérésének egyszerű és praktikus módja a tenyér használata.
Például, a fogyasztandó fehérje mennyiségének a tenyér méretének kell lennie, miközben ökölbe szorított öklének akkorának kell lennie, mint a tányérján található szénhidrátoknak.
Így képes lesz megadni a testének a szükséges adagokat, és nem fog hízni.
A fahéj segíthet
Bár hihetetlennek tűnik, a fahéj segíthet a fogyásban.
És ez az, hogy ez a fűszer a cukor és a cukor asszimilációjának kedvez a testét akár húszszor gyorsabban metabolizálja, igazi előnye az ilyen típusú kalóriatermékeknek.
Tehát ne hagyja ki a lehetőséget, hogy fahéjat adjon a teához, a kávéhoz vagy a tejhez, hogy ne adjon hozzá további kalóriákat.
Használja cukor helyett, és azt is megkapja, hogy korábban metabolizáljon. Ugyanolyan jó lesz, és segítesz a testednek.
Mondj igent a dióra
A dió meglehetősen kalóriatartalmú, de a dió végül nagy szövetségessé válhat.
Ez a fajta szárított gyümölcs az jó a hajnak, a bőrnek, az energiaszintnek ráadásul zsírégetők.
A dióból nyert olajoknak köszönhetően egyensúly alakul ki a szervezetben az omega 3 és 6 zsírsavak között. Egy napi maroknyi mennyiséggel többre van szüksége.
Ne felejtse el, hogy bár jótékony hatással vannak az egészségére, nagyon kalóriatartalmúak.
A legjobb kék hal
Az olajos hal kiváló táplálék az agyad számára, valamint a zsírégetés szövetségese. Az olajos halakban található jótékony fehérjék és zsírok tökéletesek az anyagcsere felgyorsításához.
Az ilyen típusú táplálék elfogyasztásával a test csak a szükséges zsíroknál marad a halból, elengedve a többit.
Vesse be a magokat az étrendbe
A magok kiválóan helyettesítik egy másik körítést, például hasábburgonyát.
Tartsa be étrendjébe a következőket:
- Chia
- Szezám
- Vászon
- Quinoa
Nagyon gazdagok, nagy ízűek, és lehetővé teszik az elfogyasztott kalóriabevitel csökkentését.
Választhat olyan tökmagot is, amely elősegítheti a test néhány betegségének javulását. Kedvező tulajdonságokkal is rendelkeznek, és elősegítik a pihenést.
Segíteni fognak abban, hogy vigyázzon magára és lefogyjon.
Alternatív hüvelyesek
A hummus remek étel lehet, ha edzés előtt elfogyasztja.
Valódi lesz energia injekció, amely lehetővé teszi a zsírégetést anélkül, hogy feladná a hüvelyesek ízét.
- 8 ok az aloe vera juice fogyasztására és annak elkészítésének módja - Jobb egészséggel
- 9 ital, amely fokozza az anyagcserédet - Jobb az egészséggel
- 4 növény a styes gyógyulásának felgyorsítására - Jobb az egészséggel
- Melyik időpont a legjobb vacsora az anyagcsere felgyorsításához és a fogyáshoz
- BÖHM biztosítási tanácsadók Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a fogyás érdekében