A legegészségesebb és legmegfelelőbb bevásárló lista a bikini műtéthez
Hírek mentve a profilodba
A tizenkét étel, amelyet hetente meg kell vásárolnia, ha egy hónap alatt fogyni (és zsírról) szeretne
A fogyás könnyű, ha tudja, hogyan kell csinálni és ha megvannak az alapvető eszközei ahhoz tudja, hogyan kell lefogyni. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen mind a fogyáshoz, a bikini működésének való megfeleléshez, mind az egészségi állapot javításához. Az első dolog, amellyel tisztában kell lenned, az az, hogy az étrend megváltoztatása, például az ultra-feldolgozott ételek kiküszöbölése és a valódi ételek fogadása nagyon jó lehetőség. De nemcsak ezzel érvényes. Meg kell változtatnia szokásait (itt elmondunk néhány trükköt, hogyan kell csinálni), és el kell kezdenie a testmozgást (itt van egy asztala, amely csak 28 percet vesz igénybe).
A táplálkozási szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy amit eszel, ugyanolyan fontos, mint amit inni. Miquel Girones táplálkozási szakember, akinek több ezer követője van a közösségi hálózatokon, ajánlja ezt a tizenkét ételt, amelyet meg kell vásárolnia (és természetesen el kell fogyasztania), ha fogyni (és zsírra) szeretne.
Peppers
A gyümölcsök és zöldségek nélkülözhetetlenek minden olyan étrendben, amely megéri a sóját. A táplálkozási szakemberek régi szabálya, miszerint naponta öt darab gyümölcsöt és zöldséget kell enni, továbbra is nagyon érvényes. Ne hagyja szem elől. Ne feledje, hogy a fogyás mellett egészségesnek is kell lennie.
Szódavíz
Szakértők szerint az, amit eszel, ugyanolyan fontos, mint az, amit iszol. A szénsavas víz 0 kalóriát tartalmaz. Mi lenne, ha szóda helyett ezt az italt fogyasztaná, amikor kimegy egy italra?
Csokoládé
A csokoládé (tiszta) jót tesz az egészségnek és a fogyásnak. Természetesen a szivar. Nem tejcsokoládé vagy annak különböző kombinációi.
Tojás
A koleszterin árnyéka hosszúkás. Ezért ebben a cikkben elmondjuk, hogy hány tojást ehet hetente. És igen, a magas fehérjetartalom miatt jók a zsírvesztésre. Itt elmondjuk, hány tojást ehet egy héten.
Körte
A táplálkozási szakemberek biztosítják ezt mítosz (nagyon elterjedt) Az a dolog, hogy éjszaka gyümölcsöt eszik, meghízik. Miquel Girones maga is reflektál a weboldalára: egy csokoládé ugyanolyan kalóriát tartalmaz, mint 55 eper.
Paradicsom
Ízletes étel és kevés kalóriát tartalmaz. Készíthetjük salátában vagy grillezve is. Fedezze fel minden lehetőségét.
Uborka
Nagyon megfelelő étel a nyárra, hogy például bevezesse a gazpachóba, és hármas célt érjen el: egészséges, kevés kalóriát tartalmazó étel lesz, és megesz két gyümölcs- és zöldségdarabot, amelyeket minden nap meg kell ennie.
Zöld tea
A tea és a kávé (önmagában) nulla kalóriatartalmú ital, amely szintén segít felébredni.
Mandula
Ezek az egyik leginkább kielégítő dió annak, hogy mennyit adnak el a piacon. Próbáljon rágcsálnivalóként falatozni a munkaórák között. Így segít a gyomrában, és a délutáni (vagy délelőtti) zuhanást egy sokkal egészségesebb étellel töltheti el.
Ez egy magas fehérjetartalmú étel, és ideális étrendek sokaságához. Tudod, mi a kötőjeles étrend? Itt elmondjuk.
Almák
Egy másik nagyon megfelelő gyümölcs. Természetesen ne felejtse el bőrrel enni: a tápanyag nagy része ott található.
Hagyma
Ezek egy többcélú étel, amelyet sokféleképpen (vagy akár nyersen) kipróbálhat.