Hírek Nicaraguától és a világtól
UTOLSÓ HÍREK
- Magazin
- E-papír
- Podcast
- A csapás
- LP Klub
- Exkluzív tartalom
Modell: Sheryl Guthrie. Ügynökség: Academia Eleganza.
Fogyás súlyai
A súlytűrő gyakorlatok valószínűleg a legeredményesebbek a test alakjának megváltoztatásában és javításában, valamint a fogyás vagy a fogyás titkos fegyvere. A fiatalságra jellemző a jó tónusú és szilárd test. Ha súlyokkal edz, akkor meghosszabbítja fiatalságát és küzd az elhízással. Gyakorlatok súlyokkal […]
- A súlytűrő gyakorlatok valószínűleg a leghatékonyabbak a test alakjának megváltoztatásában és javításában, valamint egy titkos fegyver a fogyáshoz vagy a fogyáshoz
Jól tónusú és szilárd test jellemzi a fiatalokat. Ha súlyokkal tornázik, akkor meghosszabbítja fiatalságát és küzd az elhízással.
A súlytűrő gyakorlatok az izomtömeg növekedését eredményezik. Minél több izomtömeg van, annál több energiát (vagy zsírt) éget el.
Az izomtömeg az évek múlásával csökken, a veszteség 30 után felgyorsul, és 40 után is tovább gyorsul.
Az ilyen típusú testmozgásnak több neve is van: fitnesz, körkörös edzés, erősítő edzés és súlyzós edzés. Alapvetően azonosak: súlyok, gépek, súlyzó súlyok, laza súlyok vagy pechados esetében a testsúly használata.
Széles körű gond az a gondolat, hogy izmos leszel, azonban ez nem jelent problémát. Súlycsökkentéskor az izmok tónusúak és körvonalasak lesznek, de nem lesznek izmosak.
Az ilyen típusú gyakorlatok nagyon hasznosak. Hozzájárulnak az izomtömeg fejlesztéséhez, a tónushoz és az izmok definiálásához, ezáltal több zsírégetést és könnyebb fogyást; segít megelőzni a nők csontritkulását, felgyorsítja az anyagcserét; aerob és hajlékony rutinokkal együtt segítenek a fogyásban, javítják a testtartást, energiát és erőt adnak; javítja a hangulatot, elhárítja a depressziót és elősegíti a stressz visszaszorítását.
Ez a fajta gyakorlat szinte mindenkinek szól, kortól és fizikai állapottól függetlenül. Minden ember fizikai állapotának megfelelően kezdi meg a programokat, de ha vannak betegségek, akkor konzultálnia kell az orvossal.
Bár a gyakorlatok valóban egyszerűek, jobb, ha egy személyi edzővel veszünk részt egy osztályban, hogy megtanuljuk, hogyan kell ezeket jól csinálni, és személyre szabott programot tartunk.
Ezeket a gyakorlatokat otthon is el lehet végezni, de szüksége lesz néhány súlyra és valószínűleg egy lapos testpadra. Azonban az ideális az, ha edzőterembe járunk, mert több lehetőség van, és kik tesznek fel kérdéseket. Ha azonban ismeri a gyakorlatokat, otthon is elvégezheti őket.
A gyakorlat során be kell tartani az utasításokat, a rosszul elvégzett gyakorlat időpazarlás. A súlyemelésnél nem az a fontos, hogy nagy mennyiséget vagy hosszú ideig végezzünk, hanem hogy a gyakorlatokat jól végezzük.
Ezek változatosabbak, hogy előnyösebbek legyenek. A test megszokja ugyanazt a rutint, és már nem olyan hatékony, mint kellene.
Az egyes gyakorlatok célja az izom úgynevezett fáradtsági pontjának elérése. Ez az a pont, ahol már nem bírja elviselni még egy ismétlést. A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy hetente háromszor végezze el a gyakorlatokat, az edzések között legalább egy másik nappal. A pihenőidő alatt az izom helyreáll és növekszik. Szombaton, ha kívánja, aerobikot vagy hajlékony gyakorlatokat végezhet.