Fogyókúra egészséges?

A terhesség olyan szakasz, amikor a nőknek növelniük kell energia-, fehérje-, szénhidrát-, egészséges zsír-, valamint vitamin- és ásványianyag-fogyasztásukat. Nem kell kettőért enni, mivel a kalóriák növekedése a második trimeszter után csak 300 kalória, azonban egészségesen kell étkeznie.

alatt

Attól függően, hogy milyen súlyával kezdte meg a terhességet, orvosának nyomon kell követnie, hogy mekkora súlyt kell híznia. Ha súlyfelesleggel kezdte a terhességet, logikus, hogy nem tud olyan súlyt hízni, mint egy normál testsúlyú terhes nő. Ebben az esetben mindaddig, amíg nem tartasz extrém diétákat, és tervét egy táplálkozási tanácsadó tanácsolja, kontrollálhatod a súlyodat, és még jobban kontrollálhatod is a hónaponként felszedett kilókat.

A British Medical Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint a terhesség alatti fogyókúra biztonságos a nők számára, és nem jelent kockázatot a babára. Ez a tanulmány 44 korábbi vizsgálat eredményeinek elemzését vizsgálta, több mint 7000 nő bevonásával. A jelenlegi irányelvek azonban nem támogatják az étrendet vagy a testsúlykontrollt. Ezért javasoljuk, hogy a nők egészséges testsúlyt érjenek el a fogantatás előtt.

A kutatók megvizsgálták, hogy a nők mennyit híznak a terhesség alatt, és hogy vannak-e komplikációk. Míg mindegyik megközelítés csökkentette a nők súlygyarapodását, az étrend volt a legnagyobb hatással, átlagosan csaknem 4 kg-os (8,8 font) fogyással. A testmozgással a súlygyarapodás átlagos csökkenése mindössze 0,7 kg (1,5 font) volt. A diéta és a testmozgás kombinációja átlagosan 1 kg-os csökkenést eredményezett (2,2 font).

A túlsúlyos és a terhesség alatt elhízott embereknél fokozottabb a szövődmények, például pre-eklampsia, cukorbetegség és magas vérnyomás, valamint a korai szülés kockázata.

Milyen kockázatokkal jár a fogyókúra?

  • Az első trimeszterben az anyának folsav-kiegészítést kell bevennie, hogy elkerülje az idegcső problémáit. A nem megfelelő étrend ilyen típusú problémákhoz vezethet, még akkor is, ha az anya kiegészítőket szed. Az ételből származó tápanyagok nem ugyanúgy szívódnak fel, mint a kiegészítőkből. A kulcs a kombináció.
  • Az anya olyan hiányosságokban szenvedhet, mint a vas, és vérszegénységben szenvedhet. Az anyai vérszegénység növelheti a vérszegénység kockázatát később gyermekkorban. A vashiányos vérszegénység a terhesség alatt a koraszülés és az alacsony születési súly fokozott kockázatához kapcsolódik. a magzati vagy újszülött halálának fokozott kockázatával is jár, ezért komolyan kell venni.
  • Ha nem fogyasztja a tápanyagok és az energia szükségletét, a csecsemő alacsony súlyú, vagy a jövőben nagyobb kockázattal járhat valamilyen betegséggel, valamint allergiával, alacsony védekezéssel stb.
  • Hatással lehet a baba neurológiai és kognitív fejlődésére.
  • Anyát veszélyeztetheti az idő előtti vajúdás.
  • Növeli a terhességi szövődmények kockázatát.

Ezek a kockázatok leginkább az extrém és kiegyensúlyozatlan étrendre vonatkoznak. A lényeg nem annyira a mennyiségében, amit eszel, hanem a minőségben és a változatosságban. A súlykontroll nehéz, de minden terhes nőnek tisztában kell lennie az egészséges táplálkozással és a súlyának figyelemmel kísérésével. A kontrollált étrend csökkentheti a terhesség számos szövődményének kockázatát.

Kapcsolódó hozzászólások

  • Szülő-gyermek kapcsolat
  • mediterrán diéta
  • Testgyakorlás utáni sör
  • Menü az egészséges terhességhez
  • Diéta a koleszterinszint csökkentésére
  • Nyugati étrend
  • Gyorséttermek és elavulás
  • Sötét csokoládé a sportolókban
  • Vegánok: Tippek a kinti étkezéshez
  • Fogyasszak-e fehérje turmixot edzés után?
  • Preeclampsia
  • DASH diéta
  • Ételek, amelyek segítenek a fogyásban
  • Vegán vagy vegetáriánus étrend
  • Üzemanyag az emberek számára?
  • A szénhidrátok fontossága
  • Szűz Szangria
  • Vitamin- és ásványianyag-kiegészítők gyermekeknél
  • Alacsony zsírtartalmú étrend
  • Teljes kiőrlésű gabonák

Minden héten kap ingyenes recepteket és információkat