2017. szeptember 15
Néhány férfi úgy véli, hogy a tesztoszteron segíthet a zsírvesztésben.
Ez a hormon felelős néhány tipikus férfi tulajdonságért. Emellett mindkét nem esetében elősegíti az izomnövekedést.
A legtöbb férfi tele van tesztoszteronnal. Egyesek azonban hiányban szenvednek, amely probléma a jelek szerint szerepet játszik a túlzott zsírgyarapodásban.
Ez a cikk részletezi ennek a hormonnak a fogyás és az elhízás lehetséges szerepét.
A tesztoszteron a legfontosabb férfi nemi hormon. Főleg a herék termelik a férfiaknál, a nők petefészkei.
A hormonok hírvivő molekulák, amelyek létfontosságú szerepet játszanak az összes testrendszerben. Felszabadulnak a véráramba, és a megfelelő vörösvértestekbe vezetik őket .
Amikor a hormonok kompatibilis sejtekkel érintkeznek, a felületükön lévő receptorokhoz kötődnek és befolyásolják működésüket.
A tesztoszteron elsődleges szerepe a férfi jellemzőinek elősegítése, például a mélyebb hang, az izomtömeg növekedése, az erősebb csontok, valamint az arc- és testszőrzet növekedése.
A megfelelő szint elengedhetetlen a spermiumok érésében és a hím termékenység fenntartásában is.
Nem meglepő, hogy a tesztoszteron szint sokkal magasabb a férfiaknál, mint a nőknél. A hormon azonban a nőknél is létfontosságú szerepet játszik.
Az egyik legfontosabb funkció mindkét nemnél az izomtömeg fenntartása, az izomnövekedés és a csonterősség elősegítése. A tesztoszteron szint az életkor előrehaladtával csökken, ami részben izomvesztéshez és csontgyengeséghez vezet az idősebb felnőtteknél.
A tesztoszteronhiány nemcsak elnyomja az izmok növekedését és fenntartását, hanem elősegítheti a túlzott súlygyarapodást is.
A tesztoszteron elősegíti az izomnövekedést. Ugyanakkor elkerülheti a felesleges zsír felhalmozódását.
Ennek eredményeként néhány tesztoszteronhiányos férfi hajlamosabb a zsír felhalmozására, mint a tesztoszteronhiány nélküli férfiaké.
Az izmok több kalóriát égetnek el, mint a zsírszövetek. Az izom hiánya nagyobb kockázatot jelent az embereknek a túlevés és a felesleges kalória zsírként történő tárolása szempontjából.
Valójában egyes kutatók úgy vélik, hogy a csökkent izomtömeg a fő oka annak, hogy a tesztoszteronhiány súlygyarapodáshoz vezet a férfiaknál.
Az elhízás önmagában is elnyomhatja a tesztoszteron szintet, amint azt a következő fejezet elmagyarázza.
Tudjon meg többet az izomtömeg növeléséről cikkünkben: A legjobb étrend izomtömegének növelésére és a legjobban működő ételekre .
Az elhízott férfiak tesztoszteronszintje átlagosan 30% -kal alacsonyabb, mint a normál testsúlyúaké.
A kórosan elhízott férfiak több mint 70% -a férfi hipogonadizmusban vagy tesztoszteronhiányban szenved, egy olyan rendellenességben, amelyet e hormon abnormálisan alacsony szintje jellemez. A férfi hipogonadizmus súlycsökkenéssel megfordítható.
A tudósok nem teljesen biztosak abban, hogy miért vannak alacsonyabbak az elhízott férfiaknál, de a legtöbb tanulmány a következő becslésekre mutat.
Először is, a hasi zsírban magas az aromatáz enzim, amely a tesztoszteront ösztrogénné, a női nemi hormonzá alakítja. Ez magyarázza, hogy az elhízott férfiaknál magasabb az ösztrogénszint, mint a normál testsúlyú férfiaknál.
Másodszor, az aromatáz és az ösztrogén magas aktivitása csökkenti az Hormona Lfelszabadítója Gonadotropin (GRH, Gonadotropin-Rfelszabadító Hormone, rövidítése angolul). A GRH hiánya a luteinizáló hormon alacsonyabb szintjéhez vezet, ami viszont csökkenti a tesztoszteron termelést.
Egyszerűen fogalmazva, úgy tűnik, hogy a hasi zsírfelesleg elnyomja a tesztoszteronszintet.
Tudjon meg többet a hasi zsírégetésről cikkünkben: 6 lépés a hasi zsírégetéshez
A „tesztoszteron-kiegészítő” kifejezés három dologra utalhat: tiltott anabolikus szteroidok, tesztoszteron-helyettesítő terápia és tesztoszteron-erősítők, mindegyik rövid magyarázata:
1. Tiltott anabolikus szteroidok
A tesztoszteronnal kapcsolatos szintetikus szteroidokat rendszeresen anabolikus szteroidoknak nevezik. A kifejezés magára a tesztoszteronra is utalhat.
Egyes testépítők visszaélnek az anabolikus szteroidokkal a tesztoszteron normális szint feletti növelése és az izomnövekedés növelése érdekében. Az anabolikus szteroidokkal való visszaélés azonban számos országban, köztük az Egyesült Államokban, törvénytelen.
A normál tesztoszteronszinttel rendelkező egészséges férfiak semmilyen körülmények között nem szedhetnek anabolikus szteroidokat, mivel a tartós visszaélés káros mellékhatásokat okozhat. Ide tartoznak a szexuális diszfunkció, az agresszív viselkedés, a májproblémák és a szívbetegségek.
Egyes kutatók rámutattak, hogy ezek a mellékhatások nem mind magára a tesztoszteronra vonatkoznak, sokkal inkább szintetikus származékaira. Valójában a tesztoszteron fontos szerepet játszik egyes egészségügyi állapotok kezelésében.
Például ezeket a szintetikus kiegészítőket jogilag írják elő a hiányos férfiak tesztoszteronszintjének normalizálására, amely tesztoszteron-helyettesítő terápia.
Bár a legális tesztoszteron-helyettesítő terápia elősegítheti a fogyást elhízott férfiaknál, az anabolikus szteroidok visszaélése messze nem ajánlott súlycsökkentési stratégia.
A túlzott izomtömeg hosszú távon nehezen fenntartható, mivel állandó testmozgást igényel, így ha az illető abbahagyja a testmozgást, az izmok hajlamosak sorvadni és elveszítik tónusukat.
2. Tesztoszteron pótló terápia
A tesztoszteront gyakran törvényesen írják fel a tesztoszteronhiány (hipogonadizmus) vagy más egészségügyi állapotok kezelésére.
A kezelést tesztoszteronpótló terápiának nevezik, és orvosi felügyelet mellett végzik. Adható kiegészítőként, bőr tapaszként, krémként vagy injekció formájában.
Bizonyos bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a helyettesítő terápia súlyvesztéshez vezethet elhízott tesztoszteronhiányos betegeknél.
Egy 56 hetes vizsgálatban 100 elhízott, csökkentett kalóriatartalmú étrendet folytattak, amelyből kiderült, hogy az injekciók 2,9 kg-mal (6,4 font) javították a súlyvesztést azokhoz képest, akik nem részesültek kezelésben.
Míg alacsony kalóriatartalmú étrenden mindkét csoport elveszítette az izomtömegét és a zsírtömegét, a tesztoszteron jelentős izomgyógyulást okozott a testsúly fenntartása alatt.
Ez súlycsökkenéshez vezet az izomtömeg növelésével, ami viszont növeli az elégetett kalóriák számát.
Csökkentheti a fáradtságot, javíthatja a motivációt és elősegítheti a fizikai aktivitást. Mindezek a tényezők fontos szerepet játszanak a fogyásban.
Ne feledje, hogy ezek a vizsgálatok megvizsgálták a tesztoszteronpótló kezelés hatásait hiányos férfiaknál és orvosi felügyelet mellett.
Nincs bizonyíték arra, hogy a tesztoszteron-helyettesítő terápia normális tesztoszteronszinttel rendelkező egészséges férfiaknál segít a fogyásban.
3. A tesztoszteron tesztimulátorai
A "természetes tesztoszteron-kiegészítők" néven is ismert tesztoszteron-erősítők növelik a hormon természetes termelését a szervezetben.
Ezek a kiegészítők nem tartalmaznak tesztoszteront, és általában növényi eredetűek.
Egyes fokozók, mint például a Bufera vagy Ashwagandha növény, a D-aszparaginsav és a görögszéna mag kivonata, növelhetik a tesztoszteronszintet és javíthatják az izomnövekedést alacsony hormonszintű férfiaknál, bár a bizonyítékok nem következetesek.
A tesztoszteron fokozókkal kapcsolatos számos egészségre vonatkozó állítást azonban a tudomány nem támogatja. Például a Caltrop vagy a Tribulus terrestris egy kiegészítő, amelyet általában tesztoszteron emlékeztetőként értékesítenek, és úgy tűnik, hogy nem emeli a hormonszintet.
Jelenleg egyetlen tanulmány sem mutatott meggyőző eredményeket a tesztoszteron stimulánsok hatékonyságáról, bár egyesek hajlamosak csökkenteni a zsírtömeget.
A tesztoszteronhiány fő tünetei közé tartozik az alacsony libidómennyiség, az erekció fenntartásának vagy fejlesztésének nehézségei és a kevésbé intenzív orgazmus.
Egyéb tünetek a fáradtság, az alacsony hangulat és a csökkent izomtömeg.
Ha gyanítja, hogy alacsony a tesztoszteronszintje, egy egyszerű vérvizsgálat megerősítheti a hiányt.
A tesztoszteron helyettesítő terápia a leghatékonyabb kezelés. Ez azonban ellentmondásos, és mind kockázatokkal, mind előnyökkel jár.
Szerencsére számos módon természetes módon javíthatja az alacsony tesztoszteronszintet. Néhány módszer az alábbiakban szerepel:
A tesztoszteronszint növelése mellett a fenti tippek javíthatják az egészségi állapotot. Egyesek még a fogyásban is segíthetnek, különösen más súlycsökkentő módszerekkel kombinálva..
A megfelelő tesztoszteronszint a jó egészség jele.
A tesztoszteron elősegíti az izomtömeg fenntartását, növeli a szervezet által égetett kalóriák számát, és elősegítheti a fizikai aktivitás megőrzésének motivációját, amelyek mind a súlygyarapodás és az elhízás alacsonyabb kockázatával járnak.
Ha arra gyanakszik, hogy tesztoszteronhiányos lehet, tanácsos konzultálnia orvosával egy egyszerű vérvizsgálat céljából.
Orvosa tesztoszteronpótló kezelést írhat elő, amely a tesztoszteronszint normalizálásának leghatékonyabb módja.
Megpróbálhatja természetesen növelni a tesztoszteron szintjét is a hasi zsír elvesztésével, erőnléti edzéssel, elegendő alvással vagy tesztoszteron fokozókkal, például Bufera vagy Ashwagandha.
- Séta fogyáshoz Segíthet, javasoljuk Esquire
- A pszichológus így segíthet a fogyásban Centro Psicología Integral MC
- Időszakos böjt Hogyan lehet lefogyni, zsírégetni és mentális világosságát növelni anélkül
- 10 kulcs a fogyáshoz és a testzsír csökkentéséhez Nany Sevilla által
- Időszakos böjt módszer zsírvesztés céljából