Finom receptet javasolunk Három, a test számára jó tulajdonságokkal rendelkező összetevőt ötvöz: kókuszdiót, gyömbért és zöld teát. Aktiválja az anyagcserét ennek a rázásnak a rendszeres bevitelével és a testmozgás gyakorlásával.
Aktiválja az anyagcserét és javítsa az életminőségét
Gyakran hallani az anyagcseréről, de a legtöbben nem tudják, miért fontos. Az anyagcsere összefügg a testünk energiafelhasználásával a következő funkciókat kell végrehajtania:
- Vérkeringés.
- Lélegző.
- A testhőmérséklet kiegyensúlyozása.
- Izomösszehúzódások.
- Emésztési folyamat.
- A széklet és a vizelet eltávolítása.
- Az idegrendszer működése és az agy.
A cikkben javasolt recept segít az anyagcsere aktiválásában növelni az energiafelhasználást és javítani ezeket a létfontosságú funkciókat.
Kókuszolaj
Az olajokról hallva azonnal a zsírra és a súlygyarapodásra gondolunk. Azonban nem minden zsír egyforma. Vannak testünk számára hasznos zsírok ez akár a fogyásban is segíthet. Ez a helyzet a kókuszolajjal.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a transzzsírokkal ellentétben, a kókuszolajban található zsírsavak segítenek csökkenteni a hasi zsírt, valamint javítja az agy és az izom energiáját.
Utoljára, a kókuszolaj fogyasztása is csökkentheti az édesség utáni vágyat. Valami, ami nagyon hasznos lehet azok számára, akik rendszeresen érzik ezt az igényt.
Gyömbér
Számos tanulmány szerint a gyömbér akár 5% -kal is felgyorsíthatja az anyagcserét. Emellett fokozza az izzadást, segít a folyadékretenció leküzdésében és csökkenti a lázat. Hatással van az emésztésre és kielégítő.
A gyömbér egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyeket általában kis mennyiségben kell bevennünk étrendünkbe: húsba és halba, pörköltbe, szószba, vinaigrettába, süteménybe, krémbe Használhatjuk porban vagy nyers reszelt állapotban. Íze egzotikus és fűszeres, és nagyon jól illeszkedik a citrusfélékhez.
Zöld tea
A zöld tea kiváló természetes gyógymód, évezredes hagyományokkal a fogyás és az egészség megőrzése érdekében. Képes csökkenteni az étvágyérzetet, növeli a zsírok oxidációs idejét és akadályozza a testünkben történő felhalmozódását. Ezenkívül a legfrissebb tanulmányok a zöld tea rendszeres fogyasztását a fogyás növekedésével társítják egy hipokalorikus étrend keretében.
A zöld tea antioxidáns és gyulladáscsökkentő ital is. Ezért napi egy-kettőt igénybe vehetünk több betegség megelőzésében és életminőségünk javításában.
Csak ezt kell szem előtt tartanunk jobb, ha a főétkezéstől elkülönítve szedjük és ez éjszaka arra kényszeríthet minket, hogy hajnalban felkeljünk vizelni. Javasoljuk a bio zöld tea választását. Amikor felforr a víz, kikapcsoljuk a hőt és 4 percig pihentetjük.
Hogyan készítjük el ezt a turmixot?
Egy turmixért a következő mennyiségekre lesz szükségünk:
- Egy darab gyümölcs szezonális (alma, körte, ananász, banán stb.).
- Egy evőkanál extra szűz kókuszolaj (15 g).
- Egy teáskanál őrölt gyömbér (5 g).
- Zöld tea infúzió (200 ml).
Amikor a tea már hideg vagy meleg, az összes hozzávalót összekeverjük elég hosszú ahhoz, hogy sima, csomómentes textúra legyen.
Mikor vesszük?
A legjobb alkalom a rázásra reggel, éhgyomorra. Korábban ihatunk egy pohár vizet citrommal, ha akarjuk.
Ez a remegés aktiválja az anyagcserét a nap első dolga hogy energikusnak és létfontosságúnak érezzük magunkat a nap további részében. Ez két szempontból is előnyös számunkra, hiszen ha aktívnak érezzük magunkat, akkor könnyebben sportolhatunk is, ami a másik nagyszerű szövetséges az anyagcsere javításában.
Délután ezt a remegést is megélhetjük, ha nincsenek problémáink az alvással. Megtehetjük azt is, ha általában fizikai vagy szellemi testmozgást végzünk a délután és az éjszaka folyamán.
Szem előtt tartani!
Ne feledje, hogy az anyagcsere aktiválásának legjobb módja a sport. Az erőgyakorlatokon alapuló izomépítés növeli a napi kalóriakiadást az energiaháztartás módosításával.
Ennek a turmixnak a kiegyensúlyozott és változatos étrend keretében történő bevitele azonban hozzájárulhat ennek a hatásnak a fokozásához.. Ne várjon csodálatos eredményeket, mert ha nem gyakorol gyakran és nem gondoskodik étrendjéről, akkor sem fog fogyni, ha rendszeresen fogyasztja ezt a készítményt.
- Graham, H. N. (1992). Zöld tea összetétele, fogyasztása és polifenol kémia. Megelőző orvoslás. https://doi.org/10.1016/0091-7435(92)90041-F
- DebMandal, M. és Mandal, S. (2011). Kókuszdió (Cocos nucifera L.: Arecaceae): Az egészségfejlesztésben és a betegségek megelőzésében. Ázsiai-csendes-óceáni folyóirat a trópusi orvostudományról. https://doi.org/10.1016/S1995-7645(11)60078-3
- Ali, B. H., Blunden, G., Tanira, M. O. és Nemmar, A. (2008). A gyömbér (Zingiber officinale Roscoe) néhány fitokémiai, farmakológiai és toxikológiai tulajdonsága: A legújabb kutatások áttekintése. Élelmiszer- és kémiai toxikológia. https://doi.org/10.1016/j.fct.2007.09.085
- Taghizadeh M., Farzin N., Taheri S., Mahlouji M. és mtsai. A zöld teát, kapszaicint és gyömbér kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítők hatása a túlsúlyos nők fogyására és anyagcsere-profiljaira: randomizált kettős vak, placebo-kontrollos klinikai próba. Ann Nutr Metab, 2017. 70 (4): 277-285.
Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.