"Vitaminok a hajért" keres? Ebben a cikkben elmagyarázom hogyan válasszunk egy jó vitamin komplexet a hajhoz.

Ajánlott napi adag

Az életkor előrehaladtával csökken a haj növekedésének sebessége. A hajszálak kisebbek, a haj finomabbá és vékonyabbá válik. Az ősz haj a melanin elvesztése miatt jelenik meg a hajhagymában, a férfiaknál pedig frontotemporális hajhullás (androgén alopecia) fordul elő.

Hogy mindezt még rosszabbá tegyük, gyakran észrevesszük a jelentős hajhullás késő ősszel, különösen októberben és novemberben.

A szezonális hajhullás minden emlős, köztük az ember között gyakori, bár nem korlátozódik az őszre. Az embereknél tavasszal valamivel magasabb a hajhullás is, bár az ősszel bekövetkező veszteség érezhetőbb.

Gondos elemzés után svéd kutatók megerősítették, hogy bizonyos hajhullás valóban szezonális.

Az emberek általában naponta 50 és 100 szőr között veszítenek, ami a haj növekedési fázisainak közvetlen következménye. Egy tipikus hajszál életciklusa 24 és 72 hónap (2 és 6 év) között van, amely alatt normálisan nő. Azonban a személy hajának körülbelül 10% -a "pihenő" fázisban lehet (telogén néven ismert), ekkor a haj lehullhat.

A kutatások szerint kissé magasabb telogén arányt tapasztalunk július hónapban, aminek következtében az érintett hajszálak körülbelül 100 nappal később, azaz október közepén vagy novemberben hullanak ki. Hogy pontosan miért történik ez, nem világos, de egyesek szerint a nyári meleg okozta stressz, fokozott napsugárzás, az úszómedencékből származó klór stb. tudsz magyarázatot adni?.

Bár bizonyos hajhullás teljesen normális, az új növekedés is így van. Ha jelentős hajhullást észlel, és az új nagyon lassan növekszik, akkor különösen fontos az egészséges haj fenntartásához szükséges táplálkozási támogatás.

Ha egyszer tudom zárja ki a vashiányt, ebben az esetben korrigálni kell, táplálék-kiegészítők alkalmasabb hogy támogassa az egészséges hajat tartalmaznia kell olyan tápanyagokat, amelyek:

  • Részt vesznek a keratin (hajfehérje), például a kén aminosavak (L-cisztein Y L-metionin), az ásványi anyag Szilícium és a Szolubilizált keratin.
  • Kofaktorként működő vitaminok és ásványi anyagok: a hajhoz legszükségesebb vitaminok közé tartozik a B komplex (különös Biotin, a Riboflavin és a Pantoténsav) és az ásványi anyagokat Szelén, Cink Y Réz.
  • Androgén alopecia esetén a szakértők javasolják a növény beillesztését Sabal (Serenoa repens).

AMINOSAVAK és KERATIN

Az L-cisztein a kén aminosavak, vagyis ként tartalmaznak.

A kén egy ásványi anyag, amely a test minden sejtjében tárolódik, és nagyobb koncentrációban található meg a hajban, a bőrben és a körmökben. A test kénének nagy része a cisztein és a metionin aminosavak összetételének része.

A cisztein az egyik fő alkotóeleme keratin, fehérje magas koncentrációban található meg a bőrben, a hajban és a körmökben, és rugalmasságot és ellenállást biztosít számukra. Ezenkívül a cisztein alkotja a molekula összetételének egyharmadát glutation antioxidáns. Hasonlóképpen, a kénes aminosavakról ismert, hogy stimulálják a kollagén szintézisét, amely a kötőszövet, ezen belül a bőr fő alkotóeleme.

Mint ilyen, a megnövekedett kénbevitel (például kénes aminosavak, például L-cisztein és/vagy L-metionin, vagy MSM-MethylSulfonylMethane révén) növelheti a haj növekedését, erejét és textúráját, valamint a körmöket.

Ajánlott napi adag: 500-1000 mg L-cisztein naponta, étkezésen kívül, előnyösen C-vitaminnal kombinálva.

Keratin

A keratin a legtöbbben megtalálható fehérjék egyike magas koncentráció a bőrön, a hajon és a körmökön, és rugalmasságot és ellenállást ad nekik. Mint a kollagén esetében, minél idősebbek vagyunk, annál kevésbé regeneráljuk a keratint, viszont annál kevésbé képes megvédeni minket.

Mivel a L-cisztein, a keratin egyik összetevője, a keratin pótlása ennek a kénes aminosavnak nagyon gazdag forrása.

Számos előnye van annak, ha a keratint ezen aminosavak forrásaként alkalmazzuk. Gyakorlatilag megegyezik a bőrben, a hajban és a körmökben található keratinnal, ezért képes megkötni és kölcsönhatásba lépni velük, és előnyeit nyújtani. Egyes szakértők szerint más felhasznált fehérjék szerkezete nem ugyanaz, mint a haj, a bőr és a körmök, amelyeken javítani próbálnak, és ezért kevésbé hatékonyak.

A táplálékkiegészítőkben használt keratin kivonásának forrása a tiszta juhgyapjú, különösen a gyapjúszál közbenső szálai. Ezek a szálak nagyban hasonlítanak az emberi hajhoz, ezért nyilvánvaló előnyökkel járnak a haj- és bőrápolási alkalmazásokban.

A keratin általában oldhatatlan. Annak érdekében, hogy ez a keratin felszívódjon a szervezetben, egy folyamat megy végbe, amelyen keresztül a fehérje szolubilizálódik, tiszteletben tartva a cisztein és más komponensek integritását, és így bioaktívabb és biológiailag hozzáférhetőbb kollagén készítményt kap.

Végül a szolubilizált keratin a rendelkezésre álló cisztein természetes forrása, amely a bőr, a haj és a körmök számára biztosítja az építőelemeket, amelyek segítenek megvédeni és helyrehozni a sérült hajat, körmöket és bőrt.

A szolubilizált keratin kiegészítés ideális a túlzott hajhullás csökkentésére mosással, valamint a haj erősségének, fényének és fényének javítására.

Ajánlott napi adag: 500 mg/nap szolubilizált keratin, lehetőleg étkezésen kívül.

Vitaminok

A B-vitaminok közül több részt vesz a haj, a bőr és a körmök integritásának előállításában és fenntartásában, különösen a fehérjék anyagcseréjében játszott szerepük miatt, amely ezeknek a szöveteknek a fő alkotóeleme.

A B2-vitamin (riboflavin) hajhullás megelőzésére szolgál, B5-vitamin (pantoténsav) csökkenti a hajhullást és kedvez annak növekedésének. Fényt ad a hajnak és megkönnyíti a formázást, csökkentve a végek kialakulását. Továbbá a Biotin (H-vitamin) kulcsszerepet játszik az egészséges haj, bőr és köröm fenntartásában.

A biotin kimutatták, hogy támogatja a egészséges hajnövekedés; hiánya az esését okozza. Emellett a biotin szerepe a fehérjék megfelelő használatában, valamint a zsírsavak szintézisében és anyagcseréjében igazolja népszerűségét a haj általános egészségi állapotának támogatására.

Óvintézkedések: Valahányszor a B komplex vitaminok bármelyikével kiegészítik, külön-külön és hosszabb ideig, ajánlatos a teljes B komplexet kísérni, hogy elkerüljék a többi vitamin egyensúlyhiányát.

Ajánlott napi adag: az adagolás attól függ, hogy egyedi B-vitamin-kiegészítőket vagy komplett B-komplex készítményeket alkalmaznak-e. Abban az esetben Biotin, a kiegészítő adag napi 500-3000 mcg között mozog, étkezés közben. Általában az ajánlott adag a komplex B "50" napi 1-2 kapszula/tabletta reggelivel és ebéddel.

ÁSVÁNYOK

A Cink hozzájárul a haj és a körmök normál körülmények közötti fenntartásához. A korpásodás bizonyos esetekben összefüggésbe hozható a helytelen táplálkozással, különösen a cinkhiánnyal.

A cink faggyúszabályozó tevékenységet fejt ki. A jó egészséghez és a sérült szövetek helyreállításához elengedhetetlen ásványi anyag is. Támogatja a megfelelő antioxidáns védelmet az oxidatív károsodások ellen, védve a haj létfontosságú struktúráját.

Másrészt hiányosság Réz Gyengítheti a fejbőrt és hajhullást okozhat, a réz pedig támogatja a bőr és a haj normális pigmentációját. Serkenti a bőr és a haj színét adó melanin képződését, ezért elengedhetetlen a hozzájárulása cinkkel kombinálva.

Ajánlott napi adag: Napi 5-30 mg cink, étkezés közben. Amikor hosszabb ideig cinkkel egészítik ki, rézzel kell ellátni (napi 0,5–2 mg). A legtöbb, az egészséges haj, köröm és bőr támogatására kifejlesztett étrend biztosítja a megfelelő cink: réz arányt.

A szelén antioxidáns aktivitása (különösen az E-vitaminnal kombinálva) védelmet nyújthat az öregedés számos káros hatása ellen. Alapvető fontosságú a haj és a körmök normál körülmények között történő fenntartása és az idő előtti öregedés megelőzése érdekében.

A szelén a glutation-peroxidáz, a szelénből és a glutation tripeptidből álló antioxidáns enzim alapvető eleme. A szuperoxid-diszmutázzal (SOD) együtt a glutation az egyik legerősebb anyag, amelyet a szervezet a sejtek és szövetek, például a haj, a bőr és a körmök védelmére gyárt.

Ajánlott napi adag: 50-200 mcg naponta (lehetőleg E-vitaminnal kombinálva).

Az ásványi szilícium fontos szerepet játszik a a bőr, a haj és a köröm egészsége. Valójában a szilícium hiányának meglehetősen megbízható tünete nemcsak az időseknél, hanem a fiataloknál is a körmök gyengesége vagy törékenysége, amelyet e függelékek öregedésének tekinthetünk. A legtöbb esetben egy elegendő szilíciumtartalmú étrend javítja a körmök, a haj és a bőr megjelenését és konzisztenciáját.

Kiváló szilíciumforrás (növényi szilícium-dioxidként) a bambusz-tabashir. A bambuszt (Bambusa arundinacea) széles körben fogyasztják Ázsiában, ahol egészséges tulajdonságairól ismert. A bambuszban található rengeteg szilícium-dioxid miatt a növény szárán szilikagél képződik. Ezt a gélt tabashirnek hívják.

Óvintézkedések: Célszerű megnézni a címkézést, megkülönböztetve, hogy szilícium-dioxidot vagy elemi szilíciumot szállítottak-e, és helyesen kiszámítva az adagolást. A szilícium-dioxid 46% szilícium, vagyis minden 100 mg szilícium-dioxidhoz 46 mg szilíciumot adunk.

Ajánlott adag: kiegészítései bambusz kapszulánként általában 200–300 mg bambusz szárport (65–70% szilícium-dioxidot tartalmaz), napi 2–6 kapszula bevitelét ajánlva.

Időszakaiban vas hiánya olyan jelek, mint a haj és a körmök törékenysége és gyengesége.

Óvintézkedések: a vas pótlása csak akkor ajánlott, ha a vér biokémiája meghatározta azt a hiányt.

Ajánlott napi adag: 25 mg naponta kétszer, étkezés közben, a feltöltésig; ettől a pillanattól kezdve használja a lehető legkisebb adagot. Fenntartásként napi 10-15 mg elegendő. C-vitaminnal kombinációban történő alkalmazása ajánlott, mivel ily módon jelentősen megnöveli a vas felszívódását.

PADLÓK

Egyes gyógynövényes gyógyszerek szakértői véleménye szerint a sabal hatékony orvosság lehet az úgynevezett hajhullás és kopaszodás ellen androgén alopecia.

Bár még nem tudjuk pontosan, hogyan működik, úgy véljük blokkolhat egy enzimet (konkrétan a 5-alfa-reduktáz), amely a tesztoszteront egy másik hormonzá, dihidrotesztoszteronná alakítja. A dihidrotesztoszteront az androgén alopecia és a jóindulatú prosztata hiperplázia kialakulásának és előrehaladásának kulcsfontosságú tényezőként tartják számon.

Ajánlott napi adag: 160-320 mg napi bogyókivonat (legalább 85-95% zsírsavakra és szterinekre standardizálva).

A TÁPLÁLKOZÁS FONTOSSÁGA

Néhány külső tényező, mint például a stressz, a szennyezés, a festékek vagy a nap, hajunk törékenynek és gyengének mutat.

Függetlenül a hajat érintő problémától (fényesség hiánya, gyengeség vagy túlzott hajhullás), megfelelő ápolásához teljes táplálékra van szükség, amely magában foglalja az optimális fehérje- és mikroelemek bevitelét.

A megfelelő haj- és körömtáplálkozás fenntartása érdekében, amely segít helyreállítani állapotukat, vannak aminosavakban gazdag kiegészítők, például L-cisztein és szolubilizált keratin, vitaminokban, például Biotin, valamint ásványi anyagokban, például szelénben, cinkben, szilíciumban és vasban. . A sabal kivonatot androgén alopecia esetén is figyelembe kell venni.

Ban ben Misohi Nutrition megveheted a legjobb Vitaminok a haj erősítésére és a legjobb áron!