Étel

Fedezze fel az étel táplálkozási tulajdonságait

Általános információk a mogyoróról

A földimogyoró egy szárított gyümölcs, amely 25,23 gramm fehérjét, 7,91 gramm szénhidrátot, 46 gramm zsírt és 7,91 gramm cukrot tartalmaz 100 grammonként, ami 563 kalóriát biztosít az étrendnek. Tápanyagai között szerepelnek a B7, B4, K és B3 vitaminok is. Ezen tulajdonságok mellett a földimogyoró káliumot tartalmaz.

aszalt gyümölcs

Ez az oldal összefoglalóként információkat gyűjt a mogyoró táplálkozási tényeiről és egyéb tulajdonságairól. Itt információkat találhat a földimogyoró fehérjéiről, vitaminjairól és ásványi anyagairól, valamint egyéb tápanyagokról, például rostról, kalóriáról vagy koleszterinről.

A földimogyoró tápanyagainak aránya a dió fajtájától és mennyiségétől függően változhat, egyéb tényezők mellett, amelyek beavatkozhatnak a tápanyagok módosításába. Ne feledje, hogy a mogyoró elkészítésétől függően tulajdonságai és táplálkozási jellemzői változhatnak.

Ezeket az információkat felhasználva megismerheti ennek vagy más élelmiszereknek az étrendben való hozzájárulását. Ezek az információk segíthetnek abban, hogy jobban táplálkozzon azáltal, hogy egészséges és tápláló recepteket készít földimogyoróval, azonban az erről és más élelmiszerekről szóló információk különféle forrásokból származnak, és nem biztos, hogy teljesen pontosak, ezért a kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértővel. vagy drasztikus változtatásokat hajt végre az étrendben.

Ezen az oldalon megtalálhatja a mogyoró jellemzőit más ételekkel együtt.

Földimogyoró tulajdonságai

A gyümölcskategóriába tartozó élelmiszerek között, amelyeket a szokásos üzletünkben vagy szupermarketünkben kapható ételek között kaphatunk, megtalálható a mogyoró.

Ez az étel a diófélék csoportjába tartozik.

Az alábbiakban információkat találhat a földimogyoró által a szervezet számára nyújtott táplálkozási jellemzőkről, tulajdonságokról és előnyökről, valamint az egyes fő tápanyagok mennyiségéről.

A mogyoró 100 g óta foszforban gazdag étel. e szárított gyümölcs 430 mg-ot tartalmaz. foszfor.

Ebben az ételben magas az E-vitamin mennyisége is. Az E-vitamin mennyisége 10,94 mg/100 g.

100 grammonként 2,70 ug mennyiséggel a mogyoró egyben a legtöbb B5-vitamint tartalmazó étel.

Ez az aszalt gyümölcs nagyon magas tápanyagtartalmú. A fent említetteken kívül a földimogyoró nagyon gazdag B3-vitaminban (18,38 mg. 100 g-onként) és B1-vitaminban (0,90 mg. Minden 100 g-ban) és magnéziumban (210 mg. Minden 100 g-ban) és cinkben ( 3,50 mg/100 g), kálium (670 mg/100 g) és fehérjék (25,23 g/100 g).

A földimogyoró táplálkozási tulajdonságai közül azt is meg kell jegyezni, hogy 100 gramm földimogyoró a következő tápanyagokkal rendelkezik:

  • 2,50 mg. vasból.
  • 60 mg. kalcium.
  • 8,10 g. rost.
  • 13 mg. jód.
  • 7,91 g. szénhidrátok.
  • 2 mg. nátrium.
  • 0,33 ug. A-vitamin.
  • 0,16 mg. B2-vitamin.
  • 0,44 mg. B6-vitamin.
  • 3,43 ug. B7-vitamin.
  • 110 ug. B9-vitamin.
  • 0 ug. B12-vitamin.
  • 0 mg. C vitamin.
  • 0 ug. D-vitamin.
  • 2 ug. K-vitamin.
  • 563 kcal. kalória.
  • 0 mg. koleszterin.
  • 46 g zsírból.
  • 4,02 g. cukor.
  • 79 mg. purinák.

Földimogyoró előnyei

Tekintettel a nagy mennyiségű fehérjére, a földimogyoró ajánlott étel, különösen az izmok fejlődéséhez. Fehérjében gazdag ételeket, mint például ezt a szárított gyümölcsöt, gyermekkorban, serdülőkorban és terhességben ajánlott használni, mivel ezekben a szakaszokban ennél a tápanyagnál nagyobb mértékben kell hozzájárulni.

A földimogyoró, mivel káliumban gazdag étel, segíti a jó keringést, szabályozza a vérnyomást, így jótékony táplálékként szolgál a magas vérnyomásban szenvedők számára. Az ebben a szárított gyümölcsben található kálium segít a testnedvek szabályozásában, és megelőzheti a reumás betegségeket vagy az ízületi gyulladásokat.

A földimogyoró magas cinktartalma megkönnyíti testünk számára az inzulin asszimilálódását és tárolását. Az ebben a dióban található cink hozzájárul a fejlődés érettségéhez és segíti a növekedési folyamatot, valamint hasznos az immunrendszer és a sebgyógyulás szempontjából, valamint segíti a fehérjék metabolizmusát. Mivel cinkben gazdag, ez az étel segít a fáradtság leküzdésében és beavatkozik az A-vitamin retinába történő szállításába.

A mogyoró, mivel foszforban gazdag étel, segít megőrizni csontjaink és fogaink egészségét, valamint kiegyensúlyozott bőrt, mivel segít megőrizni természetes PH-ját. Magas foszfortartalma miatt ez az aszalt gyümölcs nagyobb fizikai ellenállást biztosít. Ez az ásványi anyag hozzájárul az agy biológiai funkcióinak javításához is.

Magas B1-vitamin-tartalma miatt a földimogyoró-fogyasztás segít leküzdeni a stresszt és a depressziót. A B1-vitaminban vagy tiaminban gazdag ételeket, például ezt a szárított gyümölcsöt, nagyon ajánlott terhesség vagy szoptatás idején, valamint műtétek után vagy lábadozási időszakokban, mert ezekben az időszakokban nagyobb a vitamint kopás.

A mogyoróban található magas B3-vitamin tartalom jótékony hatású a keringési rendszer számára. Ezenkívül a B3-vitamin vagy a niacin segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. Magas B3-vitamin-tartalma miatt ezt az aszalt gyümölcsöt olyan betegségek ellen ajánlják, mint a cukorbetegség, az ízületi gyulladás vagy a fülzúgás.

A földimogyoróban bőségesen megtalálható B5-vitamin vagy pantoténsav teszi ezt az ételt hasznosnak a stressz és a migrén elleni küzdelemben. Ennek a szárított gyümölcsnek a B5-vitamin-tartalma szintén ajánlott ételt jelent a koleszterinfelesleg csökkentése érdekében.

A mogyoró magas E-vitamin-mennyisége miatt jótékony táplálék a keringési rendszerünk számára. Ez az aszalt gyümölcs antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, előnyös a szem számára és segíthet a Parkinson-kór megelőzésében

A magas kalóriamennyiség miatt ezt az aszalt gyümölcsöt nem ajánlott bevenni, ha meg akarja tartani a testsúlyát, vagy ha fogyókúrás étrendet követ.

Földimogyoró táplálkozási tények táblázatok

Az alábbiakban egy táblázat foglalja össze a földimogyoró fő tápanyagainak összefoglalását, valamint a táblákra mutató hivatkozások listáját, amelyek bemutatják a földimogyoró táplálkozási tulajdonságainak részleteit. Tartalmazzák a fő tápanyagokat, valamint az egyes arányokat.

KalóriákZsírKoleszterinNátriumSzénhidrátokRostCukrokFehérjeA-vitaminC vitaminB12-vitaminKalciumVasB3-vitamin
563 kcal.
46 g.
0 mg.
2 mg.
7,91 g.
8,10 g.
4,02 g.
25,23 g.
0,33 ug.0 mg.
0 ug.60 mg.
2,50 mg.18,38 mg.
  • Fő tápanyagok
  • Kalóriák
  • Vitaminok
  • Ásványok
  • Fehérje
  • Aminosavak
  • Szénhidrátok

Az előző táblázatokban feltüntetett tápanyagok mennyisége ennek a szárított gyümölcsnek 100 grammjának felel meg.

Vásároljon mogyorót

Ha érdekli a mogyoró vásárlása, itt megtalálhatja ezt az ételt és a mogyoróval kapcsolatos termékeket.

Kattintson a következő linkre, ha földimogyorót és más földimogyoróval kapcsolatos termékeket szeretne vásárolni.

Földimogyoróval kapcsolatos ételek

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amelyek kapcsolódnak ehhez a szárított gyümölcshöz. A képükre kattintva további információkat láthat róluk:

Ha szeretné, összehasonlíthatja a földimogyorót egy másik étellel az alábbi legördülő menüből kiválasztva. A kiválasztás után kattintson az "összehasonlítás" gombra, és összehasonlíthatja a földimogyoró és a kiválasztott étel tápértékét.