A földimogyoró olyan étel, amelyet dióval, mandulával, pisztáciával és más termékekkel együtt gyakran tartalmaznak a dió választékában, vagy akár néhány granolában vagy más süteményekben is. Azonban, a mogyorót diónak nevezik, de valójában hüvelyesek: elmondjuk miért.
A földimogyoró tulajdonságai és előnyei
A földimogyoró élelmiszer növényi fehérjeforrás (Kb. 30%) és egészséges zsírok a test számára, képesek meghaladni a 40 gramm zsír minden 100 mogyoróra és ezért van szója, olajos hüvelyes mellett.
Ezenkívül 20% körüli komplex szénhidrátok és a magas rosttartalom valamint különféle ásványi anyagokat, például káliumot, magnéziumot, foszfort és B csoport vitamint, valamint E vitamint.
Fogyasztása könnyen biztosítani tudja jóllakottság a szervezet számára, nemcsak azért, mert rágást igényel, hanem azért is, mert ez egy nehezen emészthető, sok fehérjét és rostot tartalmazó élelmiszer, amelyek a legkielégítőbb tápanyagok.
Ezenkívül telítetlen zsírsavakban gazdag gazdagsága miatt a mogyoró a kiegyensúlyozott étrend részeként lehet segíthetnek az anyagcsere-betegségek megelőzésében vagy ellenőrzésében több, amint azt egy 2015-ben publikált tanulmány jelzi.
Így rendszeres bevitelével kevesebb elhízás társult, de segíthet a cukorbetegség, a rák vagy más olyan betegségek megelőzésében is, ahol gyulladásos folyamatok származnak.
Miért hívják őket diónak?
Eredetük miatt a hüvelyben született földimogyoró hüvelyes, megkülönbözteti más hüvelyesektől, zsírokban gazdag, mivel oeloso, de nagyobb a fehérje-hozzájárulása és a lényegesen alacsonyabb hidráttartalma.
A) Igen, Táplálkozási tulajdonságai miatt nagyon hasonlít a diófélékre hogy általában több zsír és fehérje van, mint szénhidrát a hüvelyesekhez képest.
Másrészt a mogyoró olyan élelmiszer, amely nem igényel hosszú ideig áztatást vagy főzést mint a legtöbb hüvelyes, de egyszerűen megpörkölhető és eltávolítható a héja, és ez egy másik hasonlóság a dióval.
Bár a mogyoró sokkal több fehérje van, mint a dió, a mogyoró vagy a mandula, táplálkozási szempontból szárított gyümölcsnek tekinthető, bár valójában hüvelyes.
Fogyaszthatjuk egészséges snackként, vagy feldolgozhatunk egy mogyoróvajat, amelyet később a vaj vagy a tejszín helyettesítésére használhatunk különféle készítményekhez, így egészségesebb és kielégítőbb ételeket érhetünk el.
- Földimogyoró, ¿; diófélék; nagyon egészséges Cristina Galiano
- Mandula tulajdonságai és előnyei - Blog de Sucesores de Ignacio López - Diófélék online
- Koktél szárított gyümölcsök mercadona kalóriák ✔️ Online vásárlás
- A dió előnyei a termékenység szempontjából - MINIFIV
- Kesudió - (100g) - Rapunzel; Egészséges táplálkozás; Diófélék és magvak