A folsav vagy folsav, Ez a B-vitamin (B9), vízben oldódik, és természetes módon megtalálható a zöld leveles zöldségekben, a citrusfélékben, a teljes kiőrlésű gabonákban és a gabonafélékben, a májban, és kisebb mértékben a baromfiban és a sertéshúsban.

érdekében

Már megerősítették, hogy a folsav bevitele terhesség alatt kedvez a idegcső a születendő csecsemőben. A férfiak és a nők testében a megfelelő folsavszint szintén hozzájárul reproduktív egészség.

Amit eddig nem tudtunk biztosan, az a szerepe a agy felnőtteknél, bár egyes kutatások a folát szintet társítják a Alzheimer-kór.

Egy Dél-Koreában végzett tanulmány értékelte öreg emberek 65 éves korúak, akik azok a lakosság, akiknél a legvalószínűbb a demencia kialakulása.

A nyomon követés két évig tartott, és mértük a folsavszintet, b12 vitamin Y homocisztein a vizsgálat kezdetén és időszakosan az értékelési időszak alatt.

A vizsgálat végén kiderült, hogy 45 ember fejlődött ki elmebaj, ebből 34-en Alzheimer-kórban szenvedtek, 7-es érrendszeri és 4 egyéb típusú demenciában szenvedett.

A folátszint és a betegség kapcsolatának megállapításakor azt figyelték meg, hogy azoknál az embereknél, akiknél a vizsgálat elején vitaminhiány volt, 3,5-szer nagyobb volt a demenciában szenvedés kockázata, mint a többi egyénnél.

Megfigyelték azt is, hogy a demencia gyakoribb volt a legrégebben értékeltek között, azokban, akik alacsonyabb iskolai végzettséggel rendelkeztek, és a legtöbb esetben inaktív.

A megállapítás ellenére meg kell különböztetni a folsav természetes bevitelét és a kiegészítők, mivel ez utóbbi felesleget okozhat, és a korábbi vizsgálatok összefüggésbe hozták, hogy a vitamin feleslege demenciát is okozhat.

A kutatások megmutatják az a egészséges és kiegyensúlyozott étrend amelyben sem a túlzások, sem a hiányok nem relevánsak. Ezenkívül elengedhetetlen a karbantartás a fizikai aktivitás az idő múlásával, hiszen mint a tanulmányban elhangzott, a mozgásszegény életmód növeli a demencia kialakulásának esélyét, és mint mindannyian tudjuk, ez számos más betegség kockázati tényezője.

Fontos kiemelni, hogy az idősödés miatt az idős lakosság a leginkább sérülékeny az életkoruk romlása miatt mentális egészség és ugyanakkor az idősek fokozatosan csökkentik gyümölcs- és zöldségfogyasztásukat.

Ezért amennyire lehetséges, be kell építenünk a gazdag ételeket vitaminok és ásványi anyagok az idősek étrendjéhez, és tájékoztassák annak fontosságáról. Feledése nélkül testmozgás az idősebb lakosság egészségében és vitalitásában.

Ne felejtsük el, hogy megfelelő fenntartása mentális egészség megakadályozhatja sok más súlyosabb állapot megjelenését, amelyek általában gyakoribbak az idősebb felnőttek körében, mint például elesések, törések vagy depresszió.