hogyan

Az esküvőre való felkészülés nem könnyű, mert sok részletre érdemes gondolnia, és az egyik az, hogy megfelelő súllyal legyen az esküvőre, ezért ha leendő feleség vagy, és úgy érzed, hogy le kell fogynod, akkor fel kell készülnöd előre körülbelül 6 hónappal azelőtt vagy legalább három hónapos időtartamra, nem jó, ha nagyon korlátozó étrendet követ vagy nagyon gyorsan lefogy, mert petyhüdtség, kollagénveszteség, fáradtság és szellemiség hiánya lehet, bár bejuthatsz a ruhába, de az arcod nagyon elkeseredett lesz, és az esküvődön nem mutatna jól, mert ragyogónak kell lenned, az ideális formula jó táplálkozási tanácsadás és testmozgás.

Íme néhány tipp, amelyet követhet a fogyás érdekében az esküvő előtt:

Hogyan kell enned 6 hónappal az esküvőd előtt?

- Látogasson el egy táplálkozási szakemberhez: Annak tudásához, hogy hány kilót fogyhat le az esküvője előtt, reális és egészséges célnak kell lennie; Az esküvői ruha bemutatásához előtérbe kell helyeznie a zsír% -ának, a derék körfogatának csökkentését és az izomtömeg fenntartását, sok menyasszony néha csalódottnak érzi magát, mert hiába fogynak, a ruha mégis rosszul néz ki, és ez annak köszönhető, aki nem veszít kövér, de izmos.

- Sportolsz valamit: Kardiovaszkuláris sportokat (futás, kerékpározás, úszás, tánc) ajánlok legalább 45 percig hetente háromszor vagy négyszer. Próbáljon meg annyit járni, amennyit csak szeretne, a lépcsőkön keresztül a lift helyett, sétáljon minden nap legalább 25 percet

-Javítsa a bőr minőségét: Egyél olyan ételeket, amelyek regenerálják a kollagént és erős antioxidánsok, például: paradicsom, ananász, kivi, áfonya, eper

- Hidratálás: Igyon 8 vagy több pohár vizet naponta (zöld tea infúziók, gyümölcslevek, kamilla, menta és sima víz)

- Csökkentse a hasi zsírt: Kerülje a rágcsálnivalók, sült ételek, vörös hús, üdítők, édességek, sütik, sütemények, kekes fogyasztását, és növelje a magvak, például a chia, a lenmag, valamint a grapefruit fogyasztását.

- Napi 5: Fogyasszon naponta legalább 3 adag gyümölcsöt és 2 adag zöldséget

-Szigorú étrend nem ajánlott: Nem javasoljuk, hogy hétfőtől vasárnapig tartson táplálkozási tervet, mert néha nincsenek összetevőik, vagy az étrend nem alkalmazkodik szokásaikhoz, vagy egyszerűen túl elfoglaltak az esküvő részleteivel, és a szigorú diéta követése hangsúlyozza Önt jobb, ha betartja a rugalmas tervet a táplálkozási szakértő állandó kíséretével, hogy jobban válasszon ételeket.

-Vedd komolyan: Bár a fő motiváció az, hogy szép legyen az esküvőre, bár ez valaminek nagyobb oka lehet, mint hogy egészséges és boldog legyél, tudatosítsd, hogy az egészséges élet személyes döntés, nincs varázslat, minden nap fogadnod kell az egészséges táplálkozásról.

Hogyan kell enni 3 nappal az esküvő előtt ?

3. nap:

-Tedd meg a ruha utolsó tesztjét, és karbantartó étrendet kell követned, így biztosítva, hogy a ruha jól illeszkedjen hozzád az esküvő napján.
- Kerülje a gyorsételeket, az ételkiszállításokat, mert puffadást és folyadékretenciót okozhat
- Vegyen be pihentető infúziókat, például kamillát, és kerülje a kávét, mert az kiszárítja a bőrt.
- Kerülje az olyan ételeket, mint a káposzta, a brokkoli, a saláta, a karfiol és a hüvelyesek, mert ezek puffadást okozhatnak
-Készítsen gyümölcsleveket és kivonatokat ezekkel a zsírégető ételekkel: ananász, zeller, ananász, zöld tea, petrezselyem, citrom, alma, áfonya, savanyúság
- Vigyázzon az alkohollal, mert ez kövérít és kiszárít.
- Egyél könnyű vacsorákat, és kerülje a szénsavas italokat, például a szódát

2. nap:
-Az esküvő előtt egy nappal a bőr fényességének megőrzése és a duzzanatok elkerülése a célja, ezért elengedhetetlen, hogy kerülje az alkoholt.
-Ne feledje, hogy a napot nem szabad enni, vagy kevés ételt fogyasztani, mert az esküvő napján fáradt lesz és energia nélkül.
-Az elkerülendő ételek ugyanazok, mint a harmadik napon.
-Vegyen egy 30 perc és 1 óra sétát, és aludjon 8 -9 órát
-Íme egy minta étkezési terv az esküvőd előtti napra:

Reggeli: Ananászlé + granola + teljes kiőrlésű kenyér olajbogyóval vagy avokádóval

Délelőtt: 1 alma + 5 pekándió

Ebéd: Savanyúság, paradicsom, zeller és saláta saláta + quinoa chaufa vagy quinoa pörkölt

Délután közepe: 1 körte + 5 mandula

Vacsora: Párolt zöldség fürjtojással + 1 pohár növényi tej (mandula, kókusz vagy szezám)

0. nap: Az esküvőd

- Nem érheti el az oltárt anélkül, hogy bármi lenne a gyomrában, reggelizzen vizelethajtó gyümölcsleként (ananász, papaya), quinoa turmix kíséretében lucumával és teljes kiőrlésű kenyér olajbogyóval.
- Valószínű, hogy reggeli után elmész a szépségszalonba, sminkeléskor már nem tanácsos bőséges ételeket fogyasztani, ezért jobb lenne quinoa, lucuma és pekándió alapú shake-eket fogyasztani.
- Fogyasszon gyümölcsleveket, amelyek energiát adnak, mint a banán. Tejszínes alma és mangó
- Az idegek számára inni a kamilla infúziókat
- Hidratálja magát sok víz ivásával, hogy biztosítsa a bőre ragyogását