A motiváció Ez az egyik legfontosabb tényező, amely meghatározza, mennyire vagyunk sikeresek abban, amit csinálunk, és ez különösen fontos mindazok számára, akik fogyni akarnak. Ez a mozgatóerő, amely megadja a akaratot a szükséges feladatok elvégzéséhez, és végül végső célunk sikeréhez. A napi motivációs szintek attól függően változnak, hogy hogyan érezzük magunkat, vagy hogyan tekintünk bizonyos tapasztalatokra. Mindenki számára, aki sikeres akar lenni a fogyásban, a fogyás motivációja a munka alapvető szempontja, ez elhatározást ad számunkra, hogy felkeljünk és tornázzunk, még azokban a pillanatokban is, amikor nem akarjuk megtenni. A motiváció arra is készteti Önt, hogy megfelelő ételeket és recepteket válasszon, amelyek szükségesek a haladás mozgásához.

motivációt

A motiváció ereje fogja meghatározni, hogy mennyire lesz sikeres a fogyás terén. A szakterület számos szakértője elismeri, hogy elképesztő eredményeket lehet elérni, ha az ember nagyon motivált, még akkor is, ha a követett programok nem "tudományosan helyesek"

A fogyás motivációjának fejlesztése.

Azok közül, akik erre az útra indulnak, már van némi motiváció, és már elhatározták, hogy tesznek valamit magukért. Sokak számára az a probléma, hogy ezeket a szinteket elég magasan tartsák, hogy megakadályozzák a visszaesést.

Dolgozzon együtt Önnel ezen ötletek bármelyikén, és nézze meg, hogy ezek növelhetik-e a siker iránti vágyait.

Tanuld meg elfogadni önmagad.

A leggyakoribb oka annak, hogy az emberek elvesztik érdeklődésüket a jó testmozgás vagy az étkezés iránt, az az, hogy irreális célokat tűztek ki. Vannak, akik a médiában vagy a televízióban látják azokat a képeket, amelyek folyamatosan elmondják nekünk, hogyan kellene látnunk magunkat, megerősítve a képet a "Lehet ilyen tested is" típusú hamis ígéretekkel ... és mi elhiszjük! Tehát ha a kívánt célokat nem érjük el, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy kudarcot vallottunk.

Annak ellenére, hogy hűségesen hiszek abban, hogy mindent el tudunk érni, amit kitűztünk, ezeket a képeket perspektívába kell helyezni. Tanuld meg szeretni önmagad olyannak, amilyen vagy, és nem annak, aki szeretnél, vagy aminek gondolod magad. Ne feledje, hogy javítania kell egészségén vagy súlyán, de bízzon abban, hogy mindent megtesz, hogy a lehető legjobb legyél. Megáll az állandó nyomás és stressz, amikor megpróbálsz olyanná válni, aki fizikailag nem lehetsz, és ez hatalmas megkönnyebbülést jelent. Azt is észreveszi, milyen jól érzi magát, és ez segíteni fogja motivációját abban, hogy reális fejlesztéseket hajtson végre testén. Amikor megértjük és megbecsüljük testünket, képesek vagyunk vele dolgozni ahelyett, hogy harcolnánk ellene.

Koncentráljon a fogyás pozitívumaira és ne a negatívumaira.

Sokan hajlamosak megnézni gyenge vagy rossz pontjainkat, azonban ha egyszer elkezded elfogadni önmagad, könnyebb lesz jobban arra koncentrálni, ami pozitív benned. A könnyebbé tétele érdekében próbáljon meg felsorolni egy listát a testével kapcsolatos jó vagy jó dolgokról. Gyakorolj rendszeresen, eleinte ez kerülhet neked, de meg fog lepődni, mit érhet el, ismerve mindazt a jót, amit korábban a teste érdekében tett.

. Ha nem éri el a kitűzött célt, akkor koncentráljon arra, hogy végül eljut.

. Emlékezz arra, milyen messzire jutottál, ahelyett, hogy meddig kellene menned.

. Ha lemaradt egy edzésnapról, ne aggódjon, térjen vissza másnapra több erővel és energiával a fejlődés érdekében.

. Folyamatosan emlékeztesse magát arra, hogy mennyit szeretne fogyni.

. Ne feledje, hogy a testmozgás javítja az egészséget és az erőnlétet, és hogy növeli a hosszú élettartamot.

. Ne feledje, hogy a testmozgásnak számos pszichológiai előnye van, beleértve a megújult bizalmat és az önbecsülést.

. Bármilyen típusú cselekvés mindig magával hoz valamilyen szintű motivációt.

A fogyás motivációjának felgyorsítása érdekében egyeseknek más "lelkiállapotot" kell kialakítaniuk. Egyesek számára a hipnoterápia segített. Ne habozzon megtenni mindent, amit szükségesnek tart a magas motiváció elérése és fenntartása érdekében, nemcsak a fogyásért, hanem az életben kitűzött célokért is.

Tegyen egyértelmű célokat, amikor a fogyásról van szó.

A világos célok kitűzésének az az előnye, hogy arra tud koncentrálni, amit el akar érni. A cél "mentális szerződésként" működik önmagával, és a motivációs szintje arra készteti, hogy teljesítse ezt a szerződést. Ha a célt nagyon nehéz elérni, ez befolyásolhatja a sikerét. A tudatalatti nem tesz különbséget nagy és kicsi között, csak a sikerről vagy a kudarcról tud. Ha négy heti edzés célját tűzte ki célul, de csak hárommal találkozik, akkor elméje kudarcnak fogja tekinteni ezt. Éppen ezért reális célokat kell kitűznie, amelyek kellő nehézséggel bírnak ahhoz, hogy motiváltak maradjanak, ugyanakkor tudják, hogy elérhetik azokat. Minden egyes elért célodnál még nagyobb lesz a motivációd, ez tagadhatatlan, és a fogyás vagy az egészséges testsúly elérése minden nap könnyebb lesz.

Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy motivált maradjon.

. Írja meg céljait.

. Tegyen fel néhány könnyen elérhető célt, így létrehozza fejében a siker szokását.

. Tegyen fel célokat, amelyeket mérhet ("minden héten elveszítek egy fontot"). Ez lehetővé teszi, hogy elmehessen valamire.

. Ha azt szeretné, vagy úgy gondolja, hogy szüksége van rá, mondja el barátainak és családtagjainak céljait, hogy nagyobb támogatást és motivációt érezzenek.

. Tegye szórakoztatóvá és izgalmassá edzésprogramjait. Ez segít megőrizni az érdeklődést.

. Próbáljon meg kihívást jelentő célokat kitűzni, hogy a szokásos rutin ne legyen unalmas.

. Jutalmazza meg magát minden alkalommal, amikor elér egy célt. Egy kirándulás, egy pár cipő soha nem fáj jutalomként a fogyás érdekében tett személyes erőfeszítésekért.

. Gondolkodj pozitívan, cseréld le a "nem tudok" helyett a "tudok, és megteszem!"

. Ne tűzzön ki túl sok, vagy túl rövid célt.