Iratkozz fel!
Látogatások ezen a webhelyen
A legnépszerűbb
- JELÖLT MÉG (Minden, amiről tudnod kell)
- HA NEM BÁR, NEM SZOLGÁLJA MITÁT VAGY VALÓSÁGOT
- HOGYAN KELL A KARDIÓT TÖLTSÉGESEN FOGNI?
- MUNKARUTIN GENERÁTOR
- A HÍD: A HARC készen áll a gerincre
Szerezz +1 értékelést a Google-on+
Támogassa az Alternalegót
Oldaltérkép - Oldalak-
FOLYAMATOS Zsírégető hatás
A testével folyamatosan zsírégethet kardió. Lehet, hogy ez a kifejezés új számodra, de az utóbbi időben körbejárja a hálózatot, amely ismertebb nevén Túlzott oxigénfogyasztás a testmozgás után. Ennek a hatásnak az az előnye, hogy ez a test természetes folyamata, ezért nem szükséges valamit vásárolni, és nagyon könnyű végrehajtani.
A fogyás kétféleképpen érhető el: az egyik kevesebb kalória fogyasztása, a másik pedig a fizikai aktivitás növelése, hogy a test nagyobb számú
A legjobb módszer, amit ajánlani tudok az izmok gyarapításához.
kalória. Mindkettő hatékony módja a fogyásnak, de a valóság az, hogy nagyon kis mennyiségben enni nagyon kényelmetlen, emellett csak az az előnye, hogy csökkenti a testzsírt.
Ennek a hatásnak a testében történő aktiválásával azonban számos előnyt élvezhet, például javíthatja tüdejét és kardiovaszkuláris kapacitását, eloszthatja az izomnövekedéshez szükséges hormonokat a véráramon keresztül, és karcsú maradhat.
Egy másik dolog, amit meg kell jegyezni, hogy aktiválása nagyon egyszerű.
Hogyan működik
Kiderült, hogy amikor egy bizonyos ideig kardiózunk, a testünk „útközben” állapotba kerül, amelyben a nap folyamán és alvás közben is folyamatosan kalóriát éget (vagyis a hatás 24 óráig tart).
Valójában semmi sem ebből a világból származik, ami történik, hogy a kardiózás növeli az anyagcsere tartományát. Ahogyan semmilyen testmozgás nem végzi, az csökkenti az anyagcserét, ugyanolyan tevékenység, mint a szív- és érrendszeri testmozgás, eléggé megemeli.
Ami itt bejön, az egy kérdés: Mi tekinthető jó kardiónak?
Nos a cikkemben kardió Megtalálhat minden információt a témáról, és ha még mindig kissé nehéz tudnia, hogy ez jó kardió, akkor használhatja a beszéd teszt módszerét, amelyet elmagyarázok A fizikai aktivitás intenzitásának szintje.
Vannak más típusú kardiovaszkuláris gyakorlatok, mint például a HIIT (magas intenzitású intervallum edzés) és Tabatas amelyek a HIIT intenzívebb verziói, amelyek nagyon jóak a fogyáshoz. De ez a két típusú edzés nagyon rövid időtartamú, így még nem bizonyított, hogy jó-e a kardió vagy sem.
A legjobb betartani az alapokat, mint például a gyaloglás, a futás, az úszás, a kerékpározás és az ugrókötél, mivel ily módon a American Heart Association.
Ennek a folyamatos zsírégető hatásnak még egy részlete, hogy csak 24 órán át tart, ezért minden nap meg kell csinálni a kardiót.
Sokan csak heti egy napon végeznek kardiózást, de ez nem olyan hatékony, mint naponta legalább 20 perc kardió. Ezenkívül, ha egyetlen napot szánunk a szív- és érrendszeri testmozgásra, nagyon kevés kalóriát éget el a napi gyakorláshoz képest, és egy másik nemkívánatos hatás, hogy másnap nagyon fáj, és napi 20 vagy 30 perc alatt a késleltetett izomfájdalom (DOMS) nagyon kevés vagy Szinte nulla.
Hogyan lehet kiszámítani ennek a hatásnak az elérését
Íme néhány jó hír ... nem kell.
A számológépem már megteszi helyetted, csak arra kell ügyelned, hogy minden nap helyesen végezd a kardiódat, és így élvezheted ezeket az előnyöket.
Csak módosítania kell a "tevékenységi szintje" opciót, és a számológép automatikusan megmondja, mennyi kalóriát kell elfogyasztania naponta.
Fogyjon le, és hasa legyen markáns
Ezzel felismerheti a napi kardiózás fontosságát, mert ezáltal az anyagcseréjét sebességbe hozza, így a zsírégetés (béta-oxidáció) így hatékonyabb.
Most kíváncsi lesz, hogy csak így lehet-e a markáns hashoz jutni vagy lefogyni, és a válasz az, hogy nem, megteheti a táplálkozási kalkulátor segítségével, jelezve, hogy alacsony az aktivitása, és kiegyensúlyozottan, megfelelően táplálkozik. a feltüntetett összegek. De ez nagyon lassúvá teszi, így sok hónap múlva elkezd látni az eredményeket.
Tehát használja ki ezt a hatást, és minden nap végezze a kardiózását!