citrom

A citrom számos előnye mellett, amelyet testünknek hoz, nagyon hatékony étrendi zsírégető, amely segít a fogyókúrában a fogyásban.

Ebben a cikkben azt javaslom, hogy térjünk vissza ennek a kis citrusféléknek a karcsúsító erejéhez a nagy titkok érdekében, és ajánljak néhány citromalapú diétás ötletet.

Tartalomjegyzék

Miért segít a citrom a fogyásban?

A citrom egy citromsav. Elősegíti az emésztőrendszert, emészti a lipideket és csökkenti a vércukorszintet.

Régóta elismerték karcsúsító szövetséges . A sok vitaminnak és antioxidánsnak köszönhetően, különösen flavonoidok ), segíti a szervezetet a rossz méreganyagok, a felesleges felhalmozott zsír eltávolításában és a kalóriák elégetésében. Arra is ösztönzi a gyomrot, hogy több gyomornedvet termeljen, és ezért gyorsabban bontsa fel az ételeket.

A flavonoidokat a következő ételekben is megtalálhatja:

Köszönet a tettednek természetes vízhajtó, a citrom segít a rossz méreganyagok kiürítésében is a vesén és a húgyutakon keresztül.

Jelenléte pektin, oldható rost, segít leküzdeni az étvágyat. Csökkenti az éhségérzetet. És mivel nem túl kalóriatartalmú (100 gramm friss péphez kevesebb kalóriát hoz nekünk), a fogyás érdekében nagyon ajánlott diétát kísérni.

Hogyan élvezhetjük a citrom karcsúsító erényeit?

Különböző módon lehet beépíteni a citromot az étrendbe. Igyon egész nap, infúzióban Étkezések előtt …

1. ötlet: egész nap igyon citromot:

Az az ötlet, hogy hatékony lenne inni koplaló citromlé ébredés előtt, reggeli előtt nem feltétlenül igaz, a test pH-értéke savasabb, amikor felébred. A ph-szint kiegyensúlyozásához citromlé ajánlott, de nincs bizonyíték, amely alátámasztaná ezt az elképzelést.

A test kiküszöbölésének jó módja az igyon egy teát vagy citrominfúziót minden étkezés előtt fél órával.

Citromlé hígítva meleg víz, éhgyomorra részeg vagy sem!

A szaporodáshoz a maximális forró vízben hígított vagy meleg vizet is szedheti elvezetik az erőket Forró víz.

2. ötlet: cserélje ki a üdítőket és gyümölcsleveket természetes limonádéval vagy citromlével:

A citrom limonádéban, Méz kíséretében kiderül, hogy tökéletes alternatíva van a szódához, mert a frissítő és ízletes mellett segít a szervezetnek zsírégetést.

Vannak más citromital receptek is, amelyeket megnézhet, ha elolvassa a cikket a Top 10 házi citromlé receptekről.

3. ötlet: fogyókúra kezdése a citrom alapján:

Fogadja el a citrom alapú étrend segít felszívni egy kis mennyiségű kalóriát, miközben jó tápanyagokat biztosít a testének.

A fizikai tevékenység citromalapú étrenddel való kiegészítése lehetővé teszi az energia feltöltését is.

A "citrom" diéta

Az egyik legtekintélyesebb étrend a sújt veszteni a citromnak köszönhetően ez a "citromdiéta", amely abból áll, hogy a citromot minden étkezésbe beépítik 7 napig.

A célod az megkönnyítik az emésztést, a zsír megszüntetése, hogy lefogyjon és tónusosabb legyen, anélkül, hogy megfosztaná magát attól, hogy csak citromot fogyaszt. Ezért kérdés, hogy a citrom kerüljön az étlapba: szószokban vagy salátás ételekben, infúzióban, desszertként ...

Ahhoz, hogy ezt a diétát jól kezdhessük, kettőt kell megszereznünk Első napok keményítőtartalmú ételek nélküli, zöldségfélékből álló és nagyon alacsony szénhidráttartalmú menükkel. Ez az első két nap a legnehezebb, mert csak körülbelül 1000 kalóriát kell kitalálnia.

A következő napok lehetővé teszik több szénhidrát és fehérje integrálását, elérését 1500 kalória naponta . A diéta folytatásakor sok zöldséget, gyümölcsöt kell fogyasztani cukor helyett, és fizikai tevékenységet folytatni. Szükséges a harapás korlátozása is, amennyire csak lehetséges.

Példa a "citromdiéta" ​​során elkészítendő menüre

1. nap

Reggelire: Citromos infúzió, egy tál finom almatej, citromlével és chia maggal leöntve, valamint egy zöld tea.

Reggelinél: quinoa karfiol és kandírozott citrusfélék kíséretében Éhség esetén igyon egy citrominfúziót, natúr joghurtot citromhéjjal enyhítve, egy kis marék mandulát.

A vacsoránál: tökleves konfitált citrommal, verbena tea.

2. nap:

Reggelire: Kísérje a citrominfúziót zöld teával és házi almaszószsal. Adjunk hozzá egy kis marék diót.

Reggelinél: lazacfilé a grillen, sült zöldség, citromos vinaigrette szósszal leöntve. Az uzsonnához gyümölcs, könnyű joghurt, citromhéjjal illik.

A vacsoránál: készítsen lencselevest, főtt tojást citrommártással és gyógyteát, hogy jól aludjon

3. nap:

Reggelire: az első napok két étele közül az egyik.

Reggelinél: Roston sült csirkemellfilé zöldségekkel, az au ci tron ​​mártással. Mártás esetén az első napok egyikét használhatja.

A vacsoránál: válasszon egy gomba- és spenótlevest egy marék dióval, mindezt csepegtető citromlével ízesítve.

4. nap:

Reggelire: ihat egy kivi, banánt és spenót turmixot, a citrominfúzió és esetleg egy zöld tea kíséretében.

Reggelinél: tányéron kuszkusz zöldségekkel és konfitált citrommal. A kis íz egy cukrozatlan körte cukorkompótból és egy citrom infúzióból áll.

A vacsoránál: grillezett fehérhal filé, párolt brokkoli, citromszósz kíséretében

6. nap:

Reggeli közben: egy citrommal töltött alma, zeller, banán és spenót turmix

7. nap:

Reggeli közben: Az utolsó napon cserélje le a turmixot házi gyöngyre, hozzáadott cukor és szárított gyümölcs nélkül. Mindent mindig citrom és esetleg zöld tea infúzióval kísérnek

Reggelinél: elkészíthet egy jó salátát tonhalból. A snack állhat egy citrom infúzióból és egy citrusféléből.

A vacsoránál: zöldségleves, zöld salátával, citrommal.

Ezek a menüötletek nem egészen biztosak milyen javaslatok, ízlés és kívánság szerint alkalmazkodni.

A fontos jó ossza el a kalóriákat fehérje bevitele a napokban, a hozzáadott cukrok és zsírok kiküszöbölése érdekében, és ismét, az étrend rendszeres sporttevékenység kísérése.

Az étrend menük kíséretében, hogy lefogyjon a citrommal, íme egy szósz recept és egy recept a fogyókúrás gyógyteára, amelyet megosztottam az almaecet fogyókúrás előnyeinek szentelt cikkében:

Citromalapú fogyókúrás szósz ötlet:

Keverd össze két evőkanál almaecet, egy evőkanál olívaolaj, kevés citrom, kevés só, kevés bors és egy szeletelt gerezd fokhagyma

Hozzáadás egy kis vizet, ha nagyobb mennyiséget szeretne.

Gyógytea ötlet citrommal:

És itt van egy gyógytea, amely elkíséri Önt a fogyás folyamatában, különösen hatékony az öves övön található dudorok elvesztésére, és egy lapos hasi hatás (más elképzelések a sport nélkül itt a has elvesztéséről):

A Csésze Zöld tea, adjunk hozzá egy evőkanál almaborecetet, citromlevet, mézet, gyömbért és fahéjat.

Ez a gyógytea is segít tisztítsa meg a testet, megvédi a vesét és a hólyagot, emellett atory gyulladáscsökkentő hatása van, segíti az emésztést, védi a bőrsejteket és feltölti a vitaminokat.

Citrom méregtelenítő napok:

Egy másik lehetőség az, hogy „a kiegyensúlyozott étrendet a méregtelenítő nap kéthetente a test megtisztítására és az anyagcsere működésének elősegítésére.

Ez a nap a szezonális gyümölcsök és zöldségek maximális mennyiségének, így a rost és a víz integrálásának, valamint a kalóriabevitel minimalizálásának áll, mindez citromlével.

Ébredés után: és 30 perccel reggeli előtt igyon egy pohár limonádét. A reggeli vörös gyümölcsökből és almákból álló salátát, cukor nélküli természetes joghurtot és egy marék mandulát tartalmaz.

Az uzsonnához: egy pohár limonádét, néhány szárított gyümölcsöt.

A vacsoránál: egy grillezett fehér hal filé, amelyet citromlével, citromgőz-gumival megöntöztek.

Körülbelül 2 órával lefekvés előtt: igyon egy pohár meleg vagy forró limonádét.

Hyper citrom diéta: garantált vitaminokkal tele!

Ez a diéta ultra vitaminok Nagyra értékelik hollywoodi sztárok, akik egy ideje a fogyás hatékonyságát reklámozzák. Ez egy 20 nap, amely magában foglalja az első tíz napot egyre több citrommal (legfeljebb 10 Let’s Citrom 10 e napon!).

Ez a módszer radikális lenne kiló vad (Legfeljebb 5 font súlycsökkenés!) És kiváló gyomorégés vagy krónikus fáradtság esetén.

Amikor felébredsz Az első napon igyon egy citrom levét egy pohár meleg vízben; a második nap ugyanaz a két citrommal, a harmadik nap három citrommal ... amíg el nem éri a 10 citromot, amelyet egy pohár meleg vízben nyomnak a tizedik napon. Minden egy lövés.

A 11. nap végén, kezdje a diéta második részét az ellenkező irányba haladva: csökkentse minden nap egy citrommal, egészen a 19. napig. A 20. napon visszatérünk egy citromhoz.

Ez a diéta hatékony emésztőrendszer, hogy megtisztítsa a szervezetet a rossz méreganyagoktól és elősegítse a máj működését

Gazdag rostokban, különösen pektinben, antioxidánsokban, kalcium és vitaminok, segít lassítani a cukor felszívódását a vérben és megszüntetni a zsírt. Ez jó méregtelenítő a dohányzók számára is.

Ez azonban nagyon savban gazdag, ellenjavallt vesebetegségben szenvedők, gyomorégési sérülések vagy fekélyek esetén.

Ez is erősen elbátortalanodott citromlé elfogyasztása után azonnal mosson fogat, hogy ne sérüljön az e-mail.

A legjobb haszon érdekében citrom karcsúsító erények, A nagyobb hatékonyság érdekében hozzáadhatja más zsírokat égető ételekhez - amelyeket ennek a dedikált cikknek a listájában talál.

Azt is tanácsolom, hogy inspiráljanak a gyakran citromléből álló gyümölcs- és zöldséglevek receptjeiről szóló cikkek, és különösen azok, amelyekben a citrom zsírégető ételek mint az ananászlé, ...