forró

  • Ha uzsonnára vágyik: a zsemle felét szacharinnal ellátott infúzióval együtt beveheti.
  • Ha reggelire szeretné: megteheti a zsemle 1/4-ét, egy csésze kávét sovány tejjel és szacharinnal, valamint egy darab gyümölcsöt.
  1. A felsorolt ​​összetevőket egyenként keverje össze egy nagy tálban feltüntetett sorrendben. Valahányszor ad hozzá egyet, nagyon jól keverje össze az előzővel.
  2. Amikor elkészült a keverék, vigye át egy reggelizőtálba, és tegye a mikrohullámú sütőbe maximális teljesítmény mellett 3 percre.

Mi van neki! Dudilla keletkezett az evőkanálnál, amikor azt mondod, hogy evőkanál, akkor evőkanál? Az, hogy 2 evőkanál cukrot tesz, és eltávolítja az teáskanál élesztőt, a többi nem határozza meg. Úgy képzelem, hogy ők tureenek, de azért, hogy biztosítsák és ne csavarják el!

Nemrég fedeztem fel a blogodat, és hihetetlen mennyiségű információ, amelyet feltettél és tudnunk kell! És azzal a nyugalommal, hogy tudja, miről beszél, mi hiányzik néha az internetről ... Megvásárolja a könyvét 🙂

Szia Nahy 🙂
Nagyon köszönöm a szavait, valóban. Szeretünk segíteni az egészséged szempontjából oly fontos dolgokban, mint az ételek.

Kérdésedre válaszolva, igen: mindegyik evőkanál, kivéve az élesztőt, amely az egyik kicsi.

Köszönjük, hogy követtek minket és hozzászóltatok, és reméljük, hogy a könyvünk megegyezik a bloggal

Tehát sok mindennel meg tudnánk csinálni, igaz? A colacao helyettesítése egy másik összetevővel (ananász, alma, fahéj ...), lehet? Például colacao helyett tehet egy kis tiszta csokoládét, nagyon apró darabokra törve (rögökként) ?

Természetesen lehet! Bár anélkül, hogy visszaélnénk (a kalóriák és a telített zsírok kérdésében) a csokoládéval.

Kipróbáltuk ananásszal, és finom volt, még inkább, mint a kakaó, mert szaftosabb volt 😉

Egy kérdés, ez a recept elkészítheti a keveréket, és későbbre készítheti? Azt mondom, hogy az esetemben működjön, majd a mikróban. Ugyanúgy jön ki? Van aki kipróbálta? Köszönöm

Helló 🙂
Nos, mivel van petesejtje, jobb, ha mindent a helyszínen csinál, a fertőzés kockázatának elkerülése érdekében.

Szia! Tudni akartam, hogy mennyi stevia-t kell bevinni a cukor pótlására. Nagyon köszönöm.

Helló 🙂
A stevia vagy bármely más édesítőszer csomagolásán feltüntetik a cukorral való egyenértékűséget.

Helló!
Ma készítettem ezt a zsemlét a férjemnek és uzsonnára, tálaláskor gyömbérrel és fahéjjal meghintjük, ki kell próbálni, mert nagyon finom

Ó ... milyen jó ötlet ! Amivel szeretem a fahéjat és a gyömbért, nagyszerű! Nos, kijavítom, és az egészségére vigyük 🙂 Ölelés!
Mary.

Ezt a receptet muffinokkal készítettem, de a liszt helyett: zabkorpa (3 evőkanál) és búzakorpa (1 evőkanál), a rost növelésének és a székrekedés enyhítésének szükségessége miatt. Nagyon gazdagok voltak. Folytathatom ezt így? A liszt kiküszöbölésével csökkentettem a kalóriákat?

Milyen érdekes kérdés! Nagyon köszönöm, hogy megfogalmaztad, menjünk oda:

- Először is nagyszerű: csináld így, amikor csak akarod, mert ha ezeket az összetevőket használod a hagyományos liszt helyett, növeled a rost mennyiségét the

- Másodszor: a valóságban a zsemlének majdnem ugyanolyan kalóriái lesznek zab- és búzakorpával, mint liszttel. A három étel gabonafélék (mindegyik körülbelül 350 kalóriát tartalmaz 100 g-onként). A korpa nagyszerű tulajdonsága, hogy több ásványi anyagot és rostot tartalmaz, de ahogy mondtam, gyakorlatilag ugyanazt a zsírt.

Egy nagy ölelés Salamancából!

Kedves Nieves ... A tied megérdemel egy egész oldalt neked.
Tényleg, miközben olvastam (Maria vagyok) a megjegyzésedben azt gondolták, hogy "ennyi sürgetés után, megtartva a súlyát, elégedett lennék". Tehát amikor elértem a 10 kg-ot kevesebbet és az Ön korában ... elképedtem. (Sőt, azt hiszem, nem tévedek, nemrégiben ugyanezzel a közeggel beszélgettünk, igaz? És én ugyanolyan csodálkoztam, mint most.)

A pályája ebben a szakaszban lenyűgöző volt, Nieves. A klinikán általában azt látjuk, hogy amikor az embernek ennie vagy vacsoráznia kell, aznap vagy lefogy, vagy akár hízik is (kicsit, 100-200 g). De mindez összeadódik. És ha sok nap van távol otthonától, akkor a lényeg általában szégyen.
De a te esetedben két dolgot értek:
1. hogy bármikor tökéletesen teljesítette a diétáját.
és 2. hogy távol van otthonodtól, soha nem hagytad abba a gondoskodást magadról.
Mindkét pont a pályájának csodálatos magyarázata.

Nieves, attól tartok, hogy egyetértek unokahúgával: azt hiszem, hogy kb. 60-zal (alul kiló felett kilóval) nagyszerűek vagytok. Testünk jellege az öregedéssel változik: 20-nál 35 évesnél nem vagyunk egyformák. Vagy 50 és 65 ... stb. Hajlamosak vagyunk elveszíteni néhány izomzatot és zsírszövetet szerezni (ezért azok az "lyukak", amelyeket unokahúga megjegyez).
Egy dolgot megtehetne, hogy megtartja azokat a 60-as éveket, amelyek most vannak, és megnézheti, hogyan áll velük. Lehet, hogy megszokja, hogy így néz ki és érzi magát, és néhány hét múlva elégedettnek érzi magát.

Mindennek örülök, hogy ezen kilók leadása mellett sok egészséges szokást is képes volt internalizálni, amelyek felelősek a változásáért. (És ki lesz felelős azért, hogy megtartsa a súlyát).

Nieves, öröm beszélgetni veled egy darabig, itt vagy, amikor csak akarsz.
Egy nagy ölelés Salamancából!
Mary.

Köszönöm Maria tanácsát. Még meglátom……. Mármint a függőben lévő 5 kg-osokról. Ne feledje, hogy nagyon alacsony vagyok. 1,48 ... Salamancában nehéz lehet diétázni. Anyám, minden olyan jó. Párszor voltam ott, és leültem az osztályterembe, ahol Fray Luis tanított, és hallottam annak a visszhangját, hogy "tegnap mondtuk ... ." s újra megyek, megállok, hogy fizetjek neked egy látogatás. Fantasztikusnak és bátornak tartok mindannyiótokat. Forradalmasította a fél világot (a kövérekét). Korábban nem kerestem meg Önt, abból következtettem, hogy nem vagyok szokatlan eset, van egy másik ember is, ugyanolyan szerencsével, mint én, aki annak ellenére, hogy nem vezetett szigorúan véve, az életmódom miatt, és mivel azt gondolom, hogy az életben időről időre tisztelegni kell magad előtt, mert megérjük, elérem azt a célt, amelyet kitűztem magamnak. Mivel nem sietek. Minden időm megvan a világon.
Az öröm az enyém és egy újabb ölelés volt Önnek és mindenkinek, Valenciából, szeretett földemből.

Nos, duplán örülök, hogy összezavarodtam, mert ahogy mondod, ez azt jelenti, hogy van egy másik ember, aki ezekben a hónapokban hasonló helyzetben élt, mint a tiéd 🙂
ÖRÖM lesz veled találkozni, ha áthalad a városunkon, néhány ember, aki követte a könyvet, eljött hozzánk konzultációra, és valóban ... óriási illúzió az arcod és a hangod.

Tehát, figyelembe véve a magasságát, a tényt: sétáljon kevésbé nyugodtan az 5 kiló felé.

Nagyon köszönöm a szavait, Nieves. Ez egy összetett táplálkozási és dietetikai világ (minden szegletben talál valakit (aki gyakran nem profi), aki hajlandó "belevágni" a másik étrendjébe). Mi, mint más kollégák, igyekszünk jó érzékkel és logikusan tenni a dolgunkat. Csapatunkban édesszájúak, jó étkezők vannak, és megértjük, hogy az étel több, mint naponta ötször megetetni magunkat. Ez érzelmi, társadalmi cselekedet, néha munka is. Meg kell tehát tanulni sok szempont kezelését.

Így kezdeni a napot csodálatos! Köszönöm.