Ismeretes, hogy a nyár rohanásának jóval tavasz előtt meg kell kezdődnie. A valóságban nem az almanach elleni versengésnek kell lennie, hanem inkább a szokások lelkiismeretes megváltoztatásának, amely idővel fenntartható.

testmozgás

Így ha a korlátozások, erőfeszítések és korlátozások odüsszéjába kezdünk, olyan életmód mellett döntünk, amely kiegyensúlyozott étrendet, testmozgást és nem invazív kezeléseket tartalmaz azoknak a nehéz területeknek, amelyeket mindenki nehezen modellezhet, az a kép, amelyet a tükör visszaad, nem utópia lenne, hanem elérhető cél.

"A megfelelő súly elérése, amely lehetővé teszi számunkra, hogy energikusnak érezzük magunkat a napi kötelezettségek teljesítéséhez, nem jelenti az éhezést. Épp ellenkezőleg, a kiegyensúlyozott étrend, amely a megfelelő tápanyagokat, valamint a fizikai aktivitás kombinációját tartalmazza, nem kudarcot vallA szintézis a táplálkozással foglalkozó Ana Chezzinek felel meg, aki párbeszédben van Infobae elismerte, hogy "most a paraméter az, hogy kevés a testzsír, ami nem mindig kapcsolódik a soványsághoz. Ezért alapvető az, hogy egyszerűen étkezzünk és sportoljunk".

És ajánlásokat ajánlott a nyári nagy cél elérésére: a saját testével való teljes megjelenésnek és érzésnek.

"Az első dolog az, hogy megpróbálunk eldobni mindent, ami nem természetes élelmiszer, ami iparágon ment keresztül, jobb, ha nem fogyasztjuk. Ideális az, ha többet megyünk a zöldségesbe és a hentesüzletbe; az extra kilók kiküszöbölhetők, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit felhasználunk -tanácsolta a szakember. Ahhoz azonban, hogy az eredmény egészséges és tartós legyen, megfelelő és kiegyensúlyozott étrendből kell származniuk, az egyes emberek igényeinek megfelelően. Húsokat, gyümölcsöket, zöldségeket, tojásokat, gabonaféléket és hüvelyeseket kell fogyasztani, amennyire csak lehetséges egészben ".

Chezzi számára "kiegyensúlyozott étrend mellett nem szabad kihagyni a fehérje (tejtermékekben, húsban és tojásban található), amelyek építik és helyreállítják a szöveteket, a szénhidrátok, az energia biztosításáért felelős (zöldségfélékben, gabonafélékben és cukorban található), és zsírok, energizáló szerek, amelyek egyes hormonok és enzimek részét képezik (olajban, vajban, tejszínben és diófélékben) ".

És miután azt ajánlotta, hogy "csökkentse az mennyiséget, fogyasszon több salátát és korlátozza a szénhidrát mennyiségét, és törekedjen arra, hogy ne legyen több napi két adagnál", a szakember kiemelte: "Több fehérjét és kevesebb sót és szénhidrátot fogyasztva, megtartva a folyadékokat és az ödéma jelentősen csökken ".

"A tejtermékek, ideális esetben sovány, napi két egységet kell elfogyasztani (egy pohár tej és joghurt a kalciumigény fedezésére). Minden, amit eszünk, kalóriát ad hozzá, ezért a legjobb, ha sovány és alacsony kalóriatartalmú ételeket (azaz alacsony kalóriatartalmú, nagy térfogatú és jóllakottságú ételeket) fogyasztunk, például zöldségféléket, tojásfehérjét, alacsony zsírtartalmú tejterméket és sovány húst "- összegezte Chezzi.

A szakember biztosította, hogy "sokszor az éhséget összekeverik a szomjúsággal, és akkor fogyasztják, amikor a vizet inni kellett volna", ugyanakkor hangsúlyozta, hogy "a folyadék a gyomorban zajlik, jóllakottság érzetét kelti, a méreganyagok felszabadulásán kívül". "A legjobb az, ha naponta minimum két liter folyadékot fogyasztasz, és elkerülöd az üdítők fogyasztását", aláhúzva.

Azok számára, akik valamilyen fizikai tevékenység megkezdésén gondolkodnak, Chezzi azt tanácsolta, hogy "azok, akik a legkönnyebben segítenek a fogyásban, gyaloglás, futás, kerékpározás vagy fedett terem, úszás vagy evezés". "Ha belépünk egy edzőterembe, mindig segítséget kell keresnünk, össze kell állítanunk az igényeinknek megfelelő rutint, és legalább hetente háromszor meg kell próbálnunk fenntartani azt".

Új tudományágak, unalom nélkül edzeni

Az új edzőrendszerek megjelenésével párhuzamosan manapság lehetőség van a testmozgásra, hogy az edzőterembe járás ne legyen unalmas rutin, amelyet be kell tartani.

"A Hitbox a boksz és a funkcionális edzés tökéletes kombinációja nagy intenzitású intervall edzés (hiit) technikával, ahol rövid időközönként nagy intenzitással dolgozik, hogy felgyorsítsa mind a pulzusát, mind az anyagcseréjét, sok kalóriát égessen el (nemcsak edzés közben, hanem utána is), és izmokat építsen vagy tónusítson ugyanabban az időben. Ez hatékonyabbá teszi az edzést. "Így foglalta össze Alberto Castro Flores, a Hit Box Argentina vezetőedzője az új tudományág alkalmazási körét.

Miután megbizonyosodott arról, hogy "függetlenül attól, hogy az illető még soha nem bokszolt, vagy nem szokott edzeni, a rutin ideális mind a kezdéshez, mind az edzés folytatásához, ha már van szokása" - emelte ki Castro Flores: "Az időközönkénti munkavégzés lehetővé teszi számunkra, hogy különböző képességű emberek legyenek, a korosztály, amelyre irányulunk, 15 és 55 év között van ".

A Functional a test szélsőséges mozgatását javasolja a kihívás növelése érdekében, míg az ökölvívás az adott sportág hagyományos technikájával működik, a piac legfejlettebb víztáskáival, amelyek szerkezetük és anyaguk miatt teljesen elnyelik az ütést, és csökkenti az ízületekre gyakorolt ​​hatást, például a váll, a könyök, a csukló és az ujjak, amelyek könnyen megsérülhetnek az ilyen típusú rutinok során.

"A hitboxban a zsír ég és tonizál. A funkcionális technikákkal való munka nemcsak erősebb, de rugalmasabb, mozgékonyabb és ellenállóbb is. A boxmunka közben növeli a szív- és érrendszeri állóképességet, a koordinációt és az erővel szembeni ellenállást "- magyarázta.

Esztétikai gyógyszer, az utolsó "lökésre"

Van egyfajta zsír, narancsbőr és petyhüdtség, amelyet sem a diéta, sem a testmozgás nem old meg. A tudomány azonban egyre többet fejlődik, és az új technológiák és a kezelések kombinációja nem csodákat, hanem szinte.

Griselda Seleme esztétikai plasztikai sebész szakorvos hangsúlyozta, hogy a Coolsculpting technológia "ideális az ellenálló és nehezen leküzdhető lokalizált zsírbetegség kezelésére".

"A kriolipolízis révén a zsírsejtek megsemmisülnek, anélkül, hogy más szöveteket károsítanának -elmagyarázta. Ez egy olyan technológia, amely képes megoldani az egyik legnagyobb esztétikai kihívást: a lokalizált zsírgyülemek szelektív megsemmisítésének elérése nem invazív módon ".

És miután megjegyezte, hogy "az elért eredmények nagyon hasonlítanak a zsírleszívás eredményeihez, de anélkül, hogy egy műtőn átmenne, és posztoperatív nélkül", azt mondta: "A kezelt területen lokalizált zsír (munkamenetenként) 30% -kal csökken és csak egy vagy két üléssel az eredmények a harmadik héttől láthatóvá válnak, optimális pontja három hónap. ".

"Ma a az új fejek lehetővé teszik a különböző nehéz területek kezelését, például a karokat, a nadrágot, a lábak belsejét, a szárakat és a hasat kiváló eredményekkel, mindössze 35 perces munkamenetben, felépülési idő nélkül "- zárta szavait.