A hidratált állapot létfontosságú a testünk számára, mivel segít minden jól működni, de rendkívül fontos a fogyás is. Tudományos tanulmányok szerint a dehidratált emberek kevesebbet sportolnak, mert gyorsabban és alacsonyabban fáradnak az izomépítéshez szükséges hormonok. A nappali vízivás szintén csökkenti a szorongást és jóllakottság érzetét kelti bennünk, ezért kevesebb kalóriát fogyasztunk. De amellett, hogy mennyire fontos vizet inni, a hőmérséklete is fontos szerepet játszik. Jobb forró vagy hideg vizet inni a fogyáshoz?
Az Extreme Makeover epizódjában a fitneszedző Chris Powell kiváló tippet osztott meg. Azt mondta, hogy a legjobb, ha hideg vizet iszik a test hidratálásához, de úgy dönt, hogy meleg vizet iszik, hogy jól érezze magát és fogyjon.
A tudomány ennek mögött nagyon egyszerű
Bár egy pohár jeges víz több kalóriát éget el, mint egy szobahőmérsékleten vagy melegen, csak 8 kalóriát éget el (nyilvánvalóan nincsenek csodák). Bár a meleg vagy a hideg egyaránt hidratál, a hideg víz ivása mögött az az ötlet áll, hogy az üdítőbb és nagyobb megelégedést nyújt edzés után. Valószínűleg többet iszik, és ezáltal jól hidratálódik.
Másrészt, ha étkezés előtt megiszik egy pohár forró vagy meleg vizet, korábban feltöltődik és kevesebb kalóriát fogyaszt. Valójában, amikor a szorongásos bolha van, igyon egy pohár vizet, és várja meg, hogy még mindig van-e vágya vagy éhsége. A kiszáradás egyes tünetei összetéveszthetők az éhséggel. 16 uncia víz elfogyasztása minden étkezés előtt szintén segít a fogyásban, ezért ne felejtse el mindenhová vinni az újrafelhasználható palackot.