diéta

Ha fogyni akar a nyers tojás kiváló ételválasztás lehet. Ha gyakran fogyasztja mindennapi étkezésében, akár 65 százalékkal is többet fogyhat, mint azok, akik más típusú ételt választanak. A fogyasztása is főtt tojás segít az édes és nem tápláló ételek utáni vágyakozásában az International Journal of Obesity című tanulmány szerint.

A főtt tojással történő fogyás céljának elérése érdekében egyszerűen cserélje le reggelijét két főtt tojásra. A sóvárgás és a zsírok ellenőrzése ebédig és vacsoráig tart. Ezt az étrendet csak két hétig kell betartani, ha ennek megtételekor bármilyen kellemetlenséget érez, felfüggeszti azt, mielőtt végrehajtaná, konzultáljon orvosával.

Ez egy példa azokra az étkezésekre, amelyeket a hét minden napján a főtt tojásos étrend részeként kell fogyasztania a fogyás érdekében:

Hétfő:

  • Reggeli: két főtt tojás, citrusfélék, tea vagy kávé.
  • Ebéd: nagy tányér zöld saláta.
  • Vacsora: egy darab gyümölcs két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és teával.

Kedd:

  • Reggeli: két főtt tojás, citrusfélék, kávé vagy tea.
  • Ebéd: Zöld saláta grillezett csirkével.
  • Vacsora: Két főtt tojás, egy tányér zöld salátával és egy narancs.

Szerda:

  • Reggeli: Két főtt tojás, citrusfélék, kávé vagy tea.
  • Ebéd: Alacsony zsírtartalmú sajt, paradicsom és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
  • Vacsora: egy nagy tányér zöld saláta és egy darab csirke.

Csütörtök:

  • Reggeli: Két főtt tojás, citrusfélék, kávé vagy tea.
  • Étel: zöld saláta csirkével.
  • Vacsora: szezonális gyümölcs, két szelet teljes kiőrlésű kenyér és tea.

Péntek:

  • Reggeli: két főtt tojás, citrusfélék, kávé vagy tea.
  • Étel: két főtt tojás, főtt zöldség.
  • Vacsora: 150 gramm grillezett hal és zöld saláta.

A hatékony fogyás és a visszapattanás elkerülése érdekében a főtt tojásos étrend végén állandó testmozgást kell folytatnia, és továbbra is kiegyensúlyozottan kell táplálkoznia.