A lokalizált zsír ami a testben lerakódik, nem mindig függ össze az elfogyasztott étel teljes zsírmennyiségével, hanem a testnek adott felesleges energiával.

növelik

Bár igaz, hogy sok tényező befolyásolja a zsír felhalmozódását - mozgásszegény életmód, toxikus szokások, életkor, pihenés hiánya, hormonok, genetika- inzulin Y glükagon ők a lokalizált zsír problémájának főszereplői. Ez a két hormon felelős a test energiatartalékainak feltöltéséért és ürítéséért. Az inzulin egyrészt extra energiát vezet be a tartalékokba, aminek következtében ez válik zsírszövet; másrészt a glükagon kiüríti a tartalékokat, hogy az említett energiát eljuttassa a véráram.

A valódi felelősség azonban a személyben, a test tulajdonosában van, és nem abban, hogy ez hogyan működik. Ha egészségesen táplálkozik, testmozgás és ennek következtében több energiát költ, mint amennyit elfogyaszt, a szervezet anyagcseréje egyre jobban fog működni, és bizonyos területeken nem halmozódik fel a zsírszövet.

10 étel, amely növeli a test lokalizált zsírtartalmát

A túlsúly vagy az "extra font" okai különbözőek, amint említettük. Vannak azonban olyan ételek, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz és esetenként a lokalizált zsír felhalmozódásához. Ezek ismerete segíthet egészségesebb táplálkozásban és jobban megfelel annak a célnak, hogy elveszítse azt a lokalizált zsírt, amely felhalmozódott például a hasban, a "lovaglónadrág" néven ismert területen, a fenékben vagy a csípőben. 1. Sütik vagy fehér kenyér

Néhány transzzsírt tartalmaz, amelyek a hasi szövet körüli zsírmennyiség növekedését okozzák, és újra elosztják a test más részein.2. Fagylalt

Ez egy desszert, amely a sok tejszín, cukor és teljes tej. Kivételesen fogyasztva semmiféle problémát nem okoz. Gyakori fogyasztása azonban káros lehet az egészségre, a benne lévő cukormennyiség miatt, de hozzájárul ehhez is felhalmozódik a lokalizált zsír.

A vegetáriánus és vegán étrend növelheti-e a stroke kockázatát?

3. Cukros italok

A szódavíz vagy egyes diétás italok olyan betegségekhez kapcsolódnak, mint az elhízás, a cukorbetegség és természetesen a hasi zsír felhalmozódása. Napi vagy nagyon gyakori bevitele súlygyarapodást és a helyzethez kapcsolódó összes patológiát okozza. 4. Majonéz és öntet.

Mindezek a termékek nagy mennyiségben tartalmaznak zsírok, hogy még el is érnek meghaladja a 80% -ot összes összetevője.5. Sós ételek

A túlzott mennyiségű nátrium fogyasztása - akár a főzésben vagy az elfogyasztott étel összetételében, akár később fűszerként - folyadékretenciót okoz. A folyadékretenció, bár önmagában nem zsír, a test bizonyos részeiben - például a végtagokban - helyben felhalmozódik, és hozzájárul a kérdéses terület kibővítéséhez. 6. Gyors- vagy gyorsétel

A hamburger, krumpli vagy bármilyen sült ételvagy a gyorséttermekben értékesített termékek szintén veszélyeztetik a hasi vagy a test bármely más részén található zsírokat. Ez olyan összetevőknek köszönhető, mint a finomított szénhidrátok, cukrok és kukoricaszirup, többek között. 7. Alkohol

Eltekintve egy pohár sör vagy egy pohár bor kalóriájától, kiderült, hogy alkoholt fogyasztani növeli az étvágyat, ami azt jelenti, hogy az azt tartalmazó ital elfogyasztása után az ember hajlamos lesz többet enni. 8. Dobozos gabonafélék cukorral finomítva

A szódához vagy a jégkrémhez hasonlóan a probléma az ezekben az ételekben található magas cukormennyiség. 9. Kolbász

A kövér és sodivagy ezeket az ételeket tartalmazó konfigurálása a fő probléma ebben az értelemben, mivel mindkét alkotóelem teszi a testet felhalmozódnak a lokalizált zsírok és visszatartják a folyadékokat.10. Granola és bárok

Az a tény, hogy vannak gabonafélék, magvak, és hogy csökkent a cukorszintjük, bizonyos esetekben nem jelenti azt, hogy diétás ételek lennének, és azt sem, hogy nem hizlalnak.

Milyen ételek segítenek a hasi zsír és a cellulit égetésében

Szex vs. hiperszexualitás: amikor a normális viselkedés addiktívvá válik

Ahogy vannak olyan ételek, amelyek elősegíthetik a testzsír és a narancsbőr növekedését, vannak olyanok is, amelyek csökkenthetik azt.

Csokoládé

Az egyik, bár paradox módon hangzik, a csokoládé. Bár nem tűnhet annak, a zsírégető ételek közé való felvétele nem vicc, és nem is hiba. A csokoládé segít a hasban felhalmozódó zsír elégetésében, de csak akkor, ha magas a ckakaótartalom, ideális esetben több mint 85%. Ha a csokoládé sok tej, cukor, vaj vagy az általában hozzáadott komponensek egy része nem felel meg ennek a célnak. Joghurt

Mivel magas kalciummennyiség, a szervezet jobban metabolizál zsír és csökkenti a új lipidlerakódások képződése. Az eredmények javítása érdekében javasoljuk, hogy a joghurtot étkezésen kívül vegye be, és ha lehetséges, adjon hozzá egy marék vörös bogyót, amelyek szintén hozzájárulnak a éget testzsírt.Zöld tea

Ez a növény antioxidáns polifenolt tartalmaz, amelyet epigallocatechin-gallátnak neveznek. Arról szól a összetett mit harcolni a fehér zsírral, amely általában felhalmozódik a has. A megfelelő működéshez és a zsírégetéshez a szálakban lévő teával kell elkészíteni, nem a zacskókba érkezővel, a feldolgozás szintje miatt. Ezenkívül cukor nélkül és naponta többször kell fogyasztani. Fahéj

Illatát a cinamoaldehid nevű vegyületnek köszönheti, amely képes elősegíteni a hasi zsír eltávolítását. Ezenkívül csökkenti az inzulintermelést és a vércukorszintet. A fogyasztás legegyszerűbb és legkellemesebb módja - akárcsak közvetlen -, ha hozzáadjuk a kávéhoz.

Cukorbeteg-ellátás: "Cukormentes" ételek, amelyek növelik a vércukrot

Egészséges szokások a betegségek megelőzésére

Az egyetlen módja a lokalizált zsírosság egészséges szokásai; mágikusan nem lehet megtenni, sem pillanatkép, mert ez egy folyamat és nem tény, hogy egyik pillanatról a másikra történik.

Ezek az egészséges szokások elősegítik a általános egészségi állapot, pozitívan befolyásolja a a szervezet fő funkciói és végül segítenek megelőzni a rossz szokások.

Először is a szokások globális fejlesztésére van szükség. Hordjon egyet egészséges diéta Mellett jó testmozgási rutin, megfelelő pihenéssel kiegészítve segítenek jobban érezni magad. Ugyanakkor célszerű fenntartani a jó hidratálást - mindig vízzel, a többi ital nem hidratálódik -, valamint korlátozni kell az egyszerű cukrokat, a feldolgozott ételeket, a dohányt és az alkoholt.

Másodszor, tanácsos megtenni több testmozgást és hatékonyabban végezze el. Az összes zsírszázalék csökkentése és a lokalizált zsírok eredményeinek megtekintése érdekében sok kalóriát kell elégetni, ez a cél nem könnyen elérhető, de megszakítás nélkül nagy intenzitású gyakorlatokat igényel.

Hacsak nincs valamiféle orvosi ellenjavallat, a legcélszerűbb magas szintű képzéshez folyamodni intenzitás be- és kikapcsolása, mivel ezek során növelik a nyugalmi anyagcserét több órán át, a generálása mellett jelentős energiafelhasználás.

Másrészt mindig ezt kell figyelembe venni a javasolt célkitűzéseknek reálisaknak kell lenniük. A lokalizált zsír csökkentése a zsír globális csökkentésétől függ, ezért erőfeszítéseket, kitartást és türelmet igényel, hogy az eredményeket a mérőszalagon láthassuk.

Mindig, szakember előtt. A cél csökkentse a testtömeget pozitív, de a szakmai segítség igen alapvető. Ő fogja meghatározni, hogy milyen célkitűzéseket kell elérni, és minden egyes esetben hogyan lehet ezt megtenni.