alacsony

Naponta sokkal többen mernek újítani a konyhában, mióta van több idő otthon karanténra a COVID-19 koronavírus terjedését követően. Ennek eredményeként az is fontos, hogy az étrend egészséges legyen, hogy a test mindig a legjobb körülmények között legyen, és semmilyen vírus ne befolyásolja.

Másrészről az is igaz, hogy mindannyian szeretnénk magunknak olyan ízeket adni, mint egy nagyon perui sült csirke vagy talán a desszertek, de ez utóbbi sok kalóriát tartalmazhat, és ez befolyásolja étrendünket.

Ezt figyelembe véve a következő megjegyzésben elmondjuk, hogyan készíthet három alacsony kalóriatartalmú házi desszertet, amelyek nagyon jól esnek és nem befolyásolják a tested.

A kalória egy energiaegység, és nyilvánvaló, hogy ha egy bizonyos étel 100 kalóriával járul hozzá, akkor ez lesz az az energia, amelyet a test kaphat, ha elfogyasztja. A legtöbb étel és ital kalóriát tartalmaz, mivel tápanyagokat szolgáltat, amelyek energiát szolgáltatnak a test számára.

Íme a receptek ezekre a finom desszertekre, hogy mindenkit felpezsdíthessen otthon:

Csokoládé turmix könnyű

2 teáskanál tiszta kakaópor

2 pohár sima, zsírmentes, cukrozatlan joghurt

100 ml sovány tej kockákra fagyasztva

őrölt fahéj (porított)

Stevia vagy az Ön által választott édesítőszer

Először gondosan mossa meg az összes használandó edényt, majd tegyen mindent a turmixgépbe, turmixolja addig, amíg állagú tészta nem lesz, és ennyi. Finom és egészséges!

Piros bogyós zselé

4 csésze eper

2 csésze málna

1 evőkanál citromlé

½ liter víz, ½ csésze sztívia

4 összeroppanás

½ csésze hideg víz (az összeomlás hidratálásához)

Az első tennivaló az eper és a málna összekeverése víz hozzáadása nélkül, így püré képződik. Ezután átengedjük őket a szűrőn, hogy eltávolítsuk a csomókat. Később hozzáadjuk a vizet, a citromlevet, az édesítőszert és az összeomlást, már hidratálva és nagyon jól oldva. Szükség esetén néhány másodpercre mikrohullámú sütőbe visszük. Végül összekeverjük az összes hozzávalót, a készítményt zselés formába öntjük és hűtőbe tesszük.

Áfonyás fagylalt

3 narancslé

50 ml növényi tej (kókusztej, mandulatej, rizstej vagy bármi, ami a legjobban tetszik)

1 gombóc fehérje por (ha szükséges)

Az elkészítés a banán meghámozásával és 1 cm széles szeletekre vágásával kezdődik. A szeleteket egy zacskóba tesszük, és fagyasztásig a fagyasztóba visszük. Az áfonyával úgy készítünk lekvárt, hogy 10 vagy 15 percig főzzük anélkül, hogy közepes lángon megolvasztanánk a narancslében, majd hagyjuk kihűlni. A befagyasztott banánszeleteket a lekvár és a tej felével együtt a processzorba helyezzük.

Mindent összetörünk, amíg lila krémet nem kapunk. 2-3 percig vertünk. Mi helyesbíteni az édes, ahogy jobban tetszik. Végül hozzáadjuk a maradék áfonyalekvárot, és kanállal megkeverjük. Fagyasztóhoz vesszük a fagyasztót. 2 órás fagyasztóban tartás után vegye ki a fagylaltot, verje fel és hűtse le újra. Ha azt szeretné, hogy a fagylalt szuper krémes legyen, ismételje meg ezt az utolsó lépést még kétszer.