Szia! Továbbra is inspirációt nyújtunk Önnek, hogy egészséges recepteket főzzen otthon a kicsivel. Mint jól tudjátok, a főzés nagyszerű pedagógiai eszköz és a családi szórakozás egy újabb pillanata, amely elősegíti az egészséges táplálkozás alapjait gyermekeink körében.
Valami nagyon fontos ezekben a pillanatokban, amikor a fiúk és a lányok annyi időt töltenek otthon, és nekünk kell töltenünk velük a szabadidőt, miután az online órák és a házi feladatok befejeződtek. Ezen a héten egészséges és egyszerű receptet hozunk Önnek, amelyet családjaként élvezhet, és amely mindössze 20 perc alatt elkészül: csirke és zöldségekkel megpirított köles.
ÖSSZETEVŐK:
- Köles (1 csésze)
- 1 kis hagyma
- 1 kis kaliforniai paprika
- 1 gerezd fokhagyma
- 200 gr. csirkemell
- 2-3 karfiolvirág
- 1 paradicsom
- 3-4 dió
- 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
- Csirkehúsleves
- Só
MŰKÖDÉS
Az indításhoz áztassa és ürítse le a köleset, és tartalékolja.
A következő lépés az lesz, hogy a hagymát a fokhagymával és a borssal közepes lángon serpenyőben megpirítjuk, az egészet apróra vágva.
Amikor a hagyma átlátszóvá válik, apró kockákban adjuk hozzá a karfiolt.
Hozzáadjuk a felkockázott csirkét.
Az ízétől függően sózzon, és várja meg, amíg a csirke kissé megpirul.
Hozzáadjuk a hámozott és apróra vágott paradicsomot.
Vegyük le a tűzről, és adjuk hozzá a lecsepegtetett kölest. Pár percig kevergetve pirítsuk meg, hogy az a rakathoz tapadjon.
Hozzáadjuk a csirkehúslevest. Alaposan keverje össze az összetevőket, és várja meg, amíg felforr.
Amint forrni kezd, engedje alacsonyra a hőt, és főzze 20 percig, amíg a húsleves el nem fogy.
És a befejezéshez adjuk hozzá az apróra vágott diót.
- 12 étel egészséges táplálkozáshoz 2018-ban Combi Catering
- 6 trükk a tészta egészséges főzéséhez
- BLW Gyors kenyérötletek (főzés és melegítés nélkül) - Családi tippek
- Keto szalonna tekert sertésszelet mustárkrém mártással; Könnyű és egészséges recept!
- Keto Shake sült sertésszelet; Könnyű és egészséges recept!