tudatában 2020. január 31 mert Gina

főzés

Könnyű (és egyszerű) görög joghurtcsere, amelyet minden nap felhasználhat a receptekben a zsír és a kalória csökkentésére, további egészségügyi előnyökkel!

A joghurt főzése és helyettesítése a receptekben kibővíti a joghurtot a gyors reggelin túl további egészségügyi előnyökkel A görög joghurt minden ételhez elérhető.

Új receptek készítésekor mindig kiemelt fontosságú, hogy egészségesek legyenek, anélkül, hogy az íztől spórolnának. Az egyik kedvenc trükköm az egészség és az íz egyensúlyának fenntartása érdekében a görög joghurt visszafogása. Görög joghurtot használok sokkal nehezebb, magasabb zsírtartalmú vagy magasabb kalóriatartalmú összetevők helyett, mint a vaj, a tejföl, az olaj vagy az író. A joghurt sütőipari termékeiben hihetetlenül nedvesek lesznek, míg a sós szószokhoz és levesekhez joghurtot adva egy krémes ízet ad.

Csatlakoztam a Stonyfield Organichoz, hogy megírjam ezt a bejegyzést. A receptcserék során a kedvenc joghurttípusom a Stonyfield Organic Greek Yogurt. Ha belenéz a hűtőmbe, mindig talál legalább egy edényt ebből a kiváló minőségű, egészséges görög joghurtból, amely arra vár, hogy hozzáadódjon olyan receptekhez, mint a bagel, gofri vagy muffin. Szeretem hozzáadni a turmixokhoz, vagy joghurttálakban is használni!

Helyettesítse a joghurtos asztallal

Hogyan adjunk joghurtot az étkezéshez:

Ha görög vagy sima joghurtról van szó, sokféleképpen adhatja hozzá kedvenc receptjeihez. Bizonyos receptekben a tejfölt, a majonézt vagy a tejszínt joghurtra cserélhetik, míg másokban részben átkapcsolhatok. Itt van egy csomó módja annak, hogy a joghurtot csereként vagy receptként használtam.

1. Használjon görög joghurtot tacókban és pakolásokban

A tacók a rajongók kedvencei a házamban - Taco kedd, bárki? Sajnos a sajt és a tejföl valóban elkezd kalkulálni a zsírokban. Élvezem az egészséges taco és wrap lehetőségek készítését, és ennek egyik módja az, ha a tejfölt egy finom görög joghurt alapú alternatívára cseréljük. Ez a három recept szuper ízletes, alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú görög joghurt öntetet használ:

2. Használjon görög joghurtot sós szószokban

Remek előétel vagyok, és a szószok mindig jobb szendvicseket kínálnak. Használhatja a joghurtot édes és sós snackek alapjaként.

Ezek az ízletes mártások nagyszerűek a partikhoz. Használhat zöldségeket, nyers vagy sült vagy pita chipset:

2. Joghurt öntetben és szószokban

A joghurt használata öntetekben és szószokban olyan ízletes módszer, hogy enyhe ízű krémes állagot adjon hozzá.

3. A görög joghurt használata gyümölcsmártásokban

4. Sütéskor görög joghurt

Muffin, bagel, fokhagymacsomó, pizzakéreg, gyors kenyér, görög joghurtcsere kevesebb kalóriát, kevesebb zsírt, de ízvesztést nem eredményez!

5. Görög joghurt sajttortákban és desszertekben

A sajttorta a végső engedékeny desszert. Néhány joghurt cseréjével bűntudat nélkül felzabálhatja ezeket az édességeket.

6. Cseréljen némi majonézt joghurttal az enyhülés érdekében

Ez a recept egy kis joghurtot tartalmaz majonézzel, hogy megkönnyítse, de ha akarja, cserélheti joghurttal.

7. Készítsen leveseket görög joghurttal

Nincs jobb, mint egy krémes, kiadós és meleg leves egy hűvös őszi éjszakán. De a krémes leves elkészítéséhez használt fele és fele magas zsír- és kalóriatartalmú. Csak cserélje ki a görög joghurtra, és ugyanazt a krémes állagot kapja, amire vágyik. Próbáld ki a krémes tökös gyömbérlevesemben.

8. Töltse fel a chilit vagy az édesburgonyát joghurttal

A görög joghurt tökéletes krémes öntet édesburgonyához és chilihez!

9. Használjon joghurtot a pácokhoz

A joghurtos pácok tökéletesen puhává teszik a húst! Próbálja ki ezeket a finom görög csirkebebabokat.

Általános főzési tippek joghurttal

  • Hogyan főzzünk joghurttal túró nélkül. Annak megakadályozása érdekében, hogy a joghurt szétváljon forró ételekben, például levesekben, keverjen néhány evőkanál forró ételt a joghurtba, hogy fokozatosan felmelegítse. Ezután keverje a forró joghurt keveréket a forró ételbe. Joghurt hozzáadásakor óvatosan keverje vagy hajtogassa a sűrű és krémes állag megőrzéséhez.
  • Fagyasztott joghurtot. Ne aggódjon - a fagyasztott joghurt kevéssé befolyásolja a jótékony kultúrákat. Míg a joghurtot 120 ° fölé melegítjük, a kultúrák elpusztulnak, a joghurt mégis értékes tápanyagokat, például kalciumot és fehérjét biztosít.
  • Hogyan sűrűsödik A joghurt alapú öntet vagy salátaöntet sűrítéséhez egyszerűen csak egy órán át kell hűteni.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a görög joghurtnak?

A magas zsírtartalmú vagy magas kalóriatartalmú összetevők, például olaj, vaj, majonéz, író, tejföl és még a krémsajt cseréje is egyszerű módja az étkezésekből származó kalória és zsír csökkentésének.

A görög joghurt cseréje szintén növelheti étkezésének tápértékét. A görög joghurt tele van fehérjével, amely felépíti a csontokat és az izmokat, energiát szolgáltat és emeli az immunrendszert is.

A görög joghurt a bél egészségére is kiváló. A Stonyfield Organic Görög Joghurt adagonként 5 élő, aktív tenyészettel és 22 gramm fehérjével rendelkezik.

Mi teszi a Stonyfield joghurtot a legjobb választássá?

A kiváló ízlés és az általános egészségfejlesztés mellett az egyik kedvenc dolgom Stonyfieldben az elkötelezettség egy egészségesebb bolygó iránt. A Stonyfield összes terméke organikus, antibiotikumoktól és növekedési hormonoktól mentes, valamint nem GMO-tartalmú. Állataikat a legemberibb gyakorlatokkal kezelik és gondozzák. Támogatják a kis családi gazdaságokat is, és ők az egyetlen olyan gazdálkodók forrásai, akiket ismernek és megbíznak.

A joghurt nemcsak kalóriát takarít meg

Ha csupán egy liter Stonyfield görög joghurtot tárol hűtőszekrényében, helyet és pénzt takaríthat meg, valamint csökkentheti a kalóriákat. Amikor elkezdi cserélni a joghurtot más összetevőkre, teljesen kizárhat több terméket, például a tejfölt, a majonézt, az írót és a krémsajtot.

Ideje kipróbálni a görög joghurtot!

Ha még nem próbáltad kalóriadús összetevők kereskedelmét a görög joghurthoz, akkor mindenképpen ideje kipróbálni. Szeretném tudni, milyen recepteket próbált ki, és hol működik a legjobban. Tudassa velem, hogy kedvenc módja a görög joghurt receptekben történő használata.

Stonyfield szponzorálja. Köszönjük, hogy támogatják az általam használt és szeretett márkákat, amelyek lehetővé teszik a Skinnytaste-t.

tudatában 2020. január 31 mert Gina