módon

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A fogyás során figyelembe kell venni, hogy mit eszünk és hogyan készítsük el. Az ételek főzése elengedhetetlen a kalória hozzáadásának elkerülése érdekében ételhez, és kerülje azok zsírosabbá tételét. Ezenkívül a megfelelő elkészítés segít jobban megemészteni az ételeket, jobban felhasználja a tápanyagokat és felgyorsítja az anyagcserét, amellyel növelni tudjuk az elfogyasztott kalóriák számát.

Az ételek elkészítésének egyik ajánlott módja az elkészítése párolt. Az összes létező formán belül a legkevésbé agresszív az étellel, mivel tiszteletben tartja tulajdonságait és tápanyagait zsír és kalória hozzáadása nélkül. Ez a legjobb módszer az ízek tiszteletben tartására, mivel a főzéshez csak gőzt használnak.

Étel sütése Ez egy jó módszer előkészítésükre, mivel nem adunk hozzá több zsírt vagy kalóriát, de a grillezés során tapasztalt hirtelen hőmérséklet-változás sok tápanyag elvesztését okozza. A vitaminok egyike ezeknek, mivel ezek a legérzékenyebbek a hőmérséklet-emelkedésekre és -esésekre. Finomabb módszer az ételek főzésére, de a tulajdonságok nem maradnak érintetlenek, és néha olyan olajokat adnak hozzá, amelyek növelik a kalóriákat, és amelyeket el kell kerülnünk, ha fogyni akarunk.

szakács az étel egy másik megoldás a géz elkerülésére. Ennek ellenére a főzés nem a legjobb ajánlott főzési mód, mivel az étel olyan vízbe merül, amely sok felszabaduló tápanyagot elnyeli. Ennek ellenére jó módszer a főzéshez kalória vagy zsír hozzáadása nélkül. Természetesen, ha tökéletes súlyt akarunk elérni, kerülnünk kell a sült ételeket, amelyek nagy adag kalóriát biztosítanak számunkra.

A kalória csökkentése érdekében ossza meg a megfelelő főzést Bikini művelet