hőhullámok

A nők több mint 20% -a hirtelen hőhullámokat tapasztal a terhesség alatt. Ezek a terhesség hőhullámai. Gyakrabban jelentkeznek az első és a harmadik trimeszterben - bár előfordulhatnak a terhesség bármely szakaszában, sőt a szoptatás alatt is -, és normális reakciót jelentenek a nő testének az említett hónapokban tapasztalt hormonális és fiziológiai változásokra.

Ezek hányingerrel, gyomorégéssel, székrekedéssel, fáradtsággal és hátfájással járnak, a terhes nők egyik fő bosszúsága és bár ezek elkerülhetetlenek, vannak olyan trükkök, amelyek segítenek csökkenteni a hőhullámokat a terhesség alatt és elviselhetőbbé tenni.

Az a tény, hogy nagyon gyakori, hogy, különösen a terhesség utolsó trimeszterében, fullad és intenzívebben izzad szokásos. Egy teljesen normális körülmény, ezért nem szabad riadnia.

Forró villanások az eredmény, néha összefűzve és ok-okozati összefüggés útján a testében bekövetkező változások sorozatából . Először is, terhesség alatt nagyobb mennyiségű vér kering a testén keresztül, a progeszteron néven ismert hormon szintje megnő annak érdekében, hogy az erek kitáguljanak és vérrel feltöltődjenek, így garantálva a vér bejuttatását. szükséges oxigént és egyéb tápanyagokat a csecsemő számára.

Mindennek az a következménye extra hő keletkezik a testben, ami több oxigént igényel a benned lévő csecsemő igényeinek kielégítésére. És azt is megváltoztathatja a légzését, szóval logikus, hogy olyan érzése van, hogy légszomja van, és hirtelen forróságot érez.

Ilyen hőhullámokat kell tennie új érzések, amelyeket észrevesz a terhesség hónapjai múlásával . Olyan szenzációk, amelyek bosszantóak lehetnek, és fontos, hogy ne ragadjanak el rólad, hogy a legkevésbé avatkozzanak a mindennapjaidba.

Melyek és milyen tünetek jelentkeznek a terhesség alatti hőhullámokban

A hirtelen jelentkeznek a terhesség alatt jelentkező hőhullámok és intenzív hő érzésként nyilvánulnak meg, amely végigfut a testen, és amelyet nem lehet ellenőrizni vagy elkerülni.

Noha napközben gyakoribbak, egyes nők hajlamosak éjszaka szenvedni, és ez megakadályozza az alvást, vagy teljesen izzadságtól elázva ébred. Ezek a legjellemzőbb tünetek.

  • Hirtelen forró lehullás
  • Izzadás, általában a fej, a nyak és a mellkas területén
  • Forró láb, néha fájdalom és égés a talpban és a lábujjakban

A a terhesség hőhullámai csak néhány másodpercig tarthatnak, vagy több percig is tarthatnak és soha nem szabad összetéveszteni a magas lázzal, mivel ez a testhőmérséklet emelkedését vonja maga után.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Figyelnie kell a következő tünetekre:

  • Tapasztalja a hosszan tartó hőhullám
  • Amikor felteszi a hőmérőt, azt látja a hőmérsékleted eléri a 37,7 fokot . Ebben az esetben ez már nem hőhullám, hanem láz

Ezekben az esetekben forduljon orvoshoz, hogy elmondja, hogyan kell kezelni, és ha megfelelőnek tartja, végezze el a vonatkozó vizsgálatokat és feltárásokat.

Miért fordulnak elő hőhullámok terhesség alatt?

A a terhesség hőhullámai az első trimeszterben miatt hormonális változások, ingadozások és egyensúlyhiányok a női testben a terhesség első heteiben és szorosan összefüggenek csökkent ösztrogének.

A hőhullámok a terhesség harmadik trimeszterében a nők anyagcseréjének fokozott munkájához kapcsolódnak. A terhesség előrehaladtával az erek kitágulnak, a vérellátás nagyobb és a test extra hőt generál.

Másrészről, az utolsó trimeszterben a testsúly az anya növekedése (ez a terhesség fázisa, amelyben több kiló gyarapodik), ezért a testnek több energiára van szüksége a mozgáshoz.

Ezenkívül a magzat növekedésével a terhes nő szervei mozognak, amellyel a csökkent mellkasi kapacitás, több erőfeszítést követelve a leendő anyától.

Néha ez az erőfeszítés a fulladás érzésében nyilvánul meg, ami viszont a hőmérséklet emelkedését és a terhességben fellépő hőhullámokkal járó többi tünet megjelenését eredményezi.

Ahogy láttuk, a hőhullámok okai a stádiumtól függően eltérőek terhesség amelyben előfordulnak, mint pl Az alábbi táblázatban összefoglaljuk és szintetizáljuk:

Hidratálás kívül és belül: a legjobb szövetséges

A legjobb módja annak természetesen megakadályozza a hőhullámokat a terhesség alatt, a jó hidratálás fenntartása segíteni a leendő anyát az izzadás és a túlmelegedés mielőbbi felépülésében. Terhesség alatt célszerű legalább két liter vizet inni naponta, lehetőleg állóvíz formájában és cukor nélkül.

A terhességi hőhullámok és az alacsonyabb testhőmérséklet elleni küzdelem másik módja természetesen az cserélje ki a forró fürdőket meleg vízzel nyáron és télen egyaránt. Természetesen nem tanácsos nagyon hideg vízzel zuhanyozni, mert ha a test jelentős hőmérséklet-csökkenést észlel, akkor megállapítja, hogy több hőt kell termelnie, és a hűtőhatás helyett az ellenkezője fordulhat elő.

A csukló hideg vízfolyás alá helyezése, valamint a nyak és a nyak nedvesítése szintén segít lehűlni egy forró villanás után.

Hogyan lehet elkerülni a hőhullámokat? Néhány frissítő trükk

A Rhode Island-i Providence-i nőgyógyász szerint „terhességgel a nő hőmérséklete emelkedik, így a kinti nyári meleg hozzáadása sokuk számára is kényelmetlen lehet. Vannak azonban olyan intézkedések, amelyek segíthetnek a hőhullámok enyhítésében, mint pl hűvös, nedves ruhával vigyük fel a nyakat, a homlokot vagy a fej tetejét".

A következő trükkök, amelyek különösen a nyári időszakban segítenek a terhességi hőhullámok elleni küzdelemben, a következők.

Viseljen kényelmes, laza és lélegző ruhát

A terhességi hőhullámok megbirkózásának egyik kulcsa a kényelmes ruházat viselése. Mit értünk a kényelmes ruházat alatt? Az, ami hűvösebb, lehetőleg pamut vagy vászon (ideiglenesen vegye le a szintetikus ruházatot) és ne legyen túl szoros. A legalkalmasabb ruhadarabok a ruhák és blúzok, lehetőleg világos tónusúak.

, Az összes terhességgel foglalkozó könyv édesanyjaként ismert kanadai író többek között tanácsokat ad lélegző anyagokból készült ruházat viselése amelyek segítenek csökkenteni az izzadást, távol tartani a hőt és megakadályozni a mell alatt vagy a hasban megjelenő kiütések megjelenését, ami gyakori probléma a terhes nők körében.

Viseljen hűvös cipőt

Ha a probléma a lábad (az ún forró láb szindróma a terhesség hőhullámaihoz szorosan kapcsolódó zavar) frissítő fürdőket és rövid sétákat tehet a kényelmes és lélegző lábbeli. Bár nehéz elhinni, onnantól kezdve sikeresen elkerülheti a hőhullámokat is.

Fogadjon egy könnyű és frissítő étrendre

Ha a hidratálás elengedhetetlen a terhességi hőhullámok elkerülése érdekében, az étel nem kevésbé. Próbáld megcsinálni könnyű ételek, amelyek vízben gazdag zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaznak.

Másrészt ellenőrizze azokat az ételeket, amelyek súlyos emésztést okoznak, és korlátozzák (sőt megszüntetik) a fűszeres ételeket az étrendben ezekben a hónapokban.

Gyakoroljon felelősségteljesen

Kerülje a megerőltető testmozgást. Ha terhesség alatt formában akar maradni, kérdezze meg kezelőorvosát, milyen gyakorlatokat végezhet, mennyi ideig és milyen intenzitással.

Legyél proaktív!

Ha szenvedsz éjszakai hőhullámok Kényelmes, ha van egy üveg víz és egy törölköző az éjjeliszekrényen. Megnedvesítheti és felviheti a homlokára és a mellkasára, így csökkentheti a testhőmérsékletet, és enyhítheti a fulladástól.

Egy másik trükk, hogy megbirkózzon a terhesség hőhullámaival, különösen a nyári hónapokban, és ha nem vagy otthon, az a mini ventilátor vagy spray palack vízzel kézzel. Ha könnyen szállíthatja a táskájában, akkor felkészült mind a hirtelen forró villanásra, mind a hőhullámra.

A hideg gél

A hideg zselés maszkok jótékony hatással vannak az arc és a nyak bőrére, és pihentetőek is, két jellemzője annak a megkönnyebbülésnek, amelyet forró villanás után fognak produkálni.

Van még hideg hatású kenőcsök (gyógyszertárakban értékesítik), amelyek frissesség érzetet keltenek a lábakban és a karokban. Mielőtt beszerezné, tanácsos alaposan átolvasni annak összetételét, és ha kétségei vannak, konzultáljon gyógyszerészével vagy orvossal a terhes nőknél és az egyes bőrtípusoknak megfelelő lehetséges kockázatokról.

A meditáció

A megfelelő légzés és meditáció ismeretlenebb, de nagyon hatékony intézkedés.

Valójában egy kutatócsoport Maria Kozhevnikov professzor vezetésével a Szingapúri Nemzeti Egyetem Pszichológiai Tanszékéről először bizonyította, hogy lehetséges a testhőmérséklet szabályozása az agy segítségével. A tudósok csapata felfedezte, hogy a hőmérséklet bizonyos mértékekkel megemelhető meditációs technikák amelyek segítik az immunitás erősítését és a fertőző betegségek elleni küzdelmet.

A g-tummo meditációt gyakorló tibeti szerzetesek testhőmérsékletének mérésén alapult, és meglepő módon sikerült növelniük.

A vizsgálat eredményei azt mutatták a meditációs technikák hasznosak lehetnek a hőmérséklet szabályozásában (emelje vagy engedje le) légzéssel és meditációval.

Hogyan szabályozzák a testhőmérsékletet?

A testhőmérséklet hozzávetőlegesen 37 ° C, konkrétan az átlag 36,7 ° C. Bár az embernél változhat, az esetek 95% -ában 36,3 között van° C és 37.1° C. A hőmérséklet a nap folyamán változik, kora reggel kissé alacsonyabb, este 0,5 ° C-kal magasabb.

Például a nőknél, félfokot nő a menstruációs ciklus második részében, peteérés után.

Az agy területe által vezérelt többféle mechanizmus létezik a hőmérséklet fenntartására. Olyan, mint egy ház termosztátja, amely akkor aktiválódik, ha a hőmérséklet alacsonyabb, mint a beállított. Vagyis a fűtés kikapcsol, ha elérik a termosztátban beállított fokokat.

A hipotalamusz méri a hőmérsékletet az azt alkotó idegsejteknek köszönhetően és érzékenyek rá. Ezenkívül ez az agyi régió hőmérsékleti információkat kap a test más helyeiről (nemcsak az idegsejtektől), különösen a bőrről.

Ezek az adatok hőmérséklet-érzékeny szenzoros idegrostokon keresztül jutnak el az agy régiójába. A hipotalamusz majd összehasonlítja az idegsejtek testosztályainak adatait amellyel a fent említett érzékszervi idegrostokból származik.

Ha az összehasonlítás után azt észleli, hogy a testhőmérséklet magasabb, mint 37 ° C mozgásmechanizmusokat indít csökkenteni és ha ez alacsonyabb, mint 37 ° C, akkor megemelkedik.

Terhes nőknél a hőmérséklet két okból emelkedik: Az anyagcsere sebességének növelésével (a test természetesen felismeri normális aktivitásának növekedését és ez magasabb testhőmérséklethez vezet) és hormonális változások által. Az átlagos emelkedés 0,3 ° C.

Bár bosszantóak lehetnek, mindig ne feledje, hogy ezek a hőhullámok átmeneti jellegűek. Ezekkel a tippekkel próbálja csökkenteni a hatásukat, és mielőtt tudná, vége lesz. Szeretne további tippeket találni a terhesség lehető legkisebb kellemetlenséggel történő átéléséhez? Látogassa meg blogunkat!