Mexikóban gyakran látni, hogy az emberek a hagyományos "Polla" -t kérik a gyümölcslénél.. Italból álló ital narancslé, vanília kivonat, sherry típusú bor és fürjtojás. A tökéletes választás reggeli ha nem érte el az idő, vagy a másnaposságra, ha jó volt az ünneplés.
De ebből a keverékből van egy olyan összetevő, amelyet a világ átvett egészséges: fürjtojás, és jó okkal.
A fürjtojás előnyei
1. A kolin alapvető tápanyag az agy és az idegrendszer számára
Alapján Országos Egészségügyi Intézetek Étrend-kiegészítők Hivatala, a hegy szükséges, hogy szabályozza a memóriát, a hangulatot és az izomkontrollt. A napi szükséges mennyiség 425 milligramm a 19 év feletti nőknél és 550 milligramm a 19 év feletti férfiaknál.
Nos, a a codoeniz tojás több mint 100 milligramm.
2. Csökkentheti a szívbetegségek kockázatát
A LDL-koleszterin apró részecskékre és nagy részecskékre oszlik, az előbbiek sűrűbbek, ezért kockázatosabbak a szív számára. azonban, fürjtojás növelheti a másodikat, de kevésbé veszélyesek.
3. Luteint és zeaxantint tartalmaz
Galéria: Termogenezis? Kulináris kulccsal elmagyarázzuk neked (StarsInsider)
Ezek erős antioxidánsok, amelyek hajlamosak felhalmozódni a A szem retina. A kutatás tőlemnstitut National de la Santé és de la Recherche Medicale megállapította, hogy ezen tápanyagok jelentős mennyisége csökkentheti a szürkehályog és az izmok degenerációjának kockázatát.
4. Kiváló minőségű fehérjék
A Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára rámutat, hogy „a fehérjék az élet alapvető pillére. Az emberi test minden sejtje tartalmazza őket, és ezek alapvető szerkezete aminosavak ".
5. Segít a fogyásban
A. Elemzése Missori Szent Louis Egyetem, megállapította, hogy azoknál a nőknél, akik reggelivel a kenyeret helyettesítik a tojással, nagyobb a teltségérzet, ezért 36 órán keresztül kevesebb kalóriát esznek, és súlyuk csökkenése jelentős.
Fürjtojás tápértéke
Minden 100 grammért hozzájárul a testhez
Kalóriák: 155
Szénhidrátok: 0,41 gr
zsírok: 11,2 gr
Fehérjék: 13.05 gr
Koleszterin: 844 mg
Kalcium: 54 mg
Kálium:132 mg
Szelént, B12-vitamint és A-vitamint is tartalmaz.
A fürjtojások táplálóbbak, mint a csirketojások? TSzinte ugyanannyi kalóriájuk van, de az előbbiekben kétszer több a vas, több a fehérje, de kevesebb az A- és D-vitamin.
Más szavakkal, mindkét tojás jó lehetőség, amennyiben kiegyensúlyozott étrendben vannak.
Ne felejtse el elmenteni ezt a tartalmat a Pinteresten.