Olyan régi vita, mint a gyorsétterem és a pizza kézbesítése, megoldódott: a testmozgás nagyon jót tesz az egészségének, de a fogyás felesleges.

fuss

Loyola Egyetem Egészségügyi Rendszer/Egészségügyi Klaszter. A fogyáshoz a testmozgás egyáltalán nem segít. Sem az Egyesült Államokban, sem Ghánában, sem Jamaikában. És mivel mi vagyunk, sem az álló kerékpáron, amelyet bárki használ a teraszon, sem az edzőteremben, ahol nem kevesebb pénzt fizetnek a gépek eléréséért, még karcsúbbak is, mint a karcsúbb fiatal nők, akik "tartózkodásra" használják őket.
Ez nem vélemény. Ez egy tény. A chicagói Loyola Egyetem által vezetett kutatócsoport öt országban egy-két éven át követte a felnőttek csoportját, rögzítve fizikai aktivitását, és megállapította, hogy sem a fizikai aktivitás, sem az ülőidő nem kapcsolódik a fogyáshoz. Valójában kapcsolat volt enyhe súlygyarapodással.

Fekete-fehér: "Vizsgálati eredményeink azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás nem védhet meg a hízástól" - mondta Lara R. Dugas vezető szerző, az egyesült államokbeli Loyola Chicago Egyetem Közegészségügyi Tudományok Tanszékének adjunktusa. Stritch School of Medicine.

Az U. de Loyola témájával kapcsolatos munka az epidemiológiai átmeneti vizsgálat (METS) modellező vizsgálatának egyik fő eredménye. A METS-en a kutatók 25–40 éves felnőtteket követtek, akik öt országban éltek: az Egyesült Államokban, Ghánában, Dél-Afrikában, Jamaikában és a Seychelle-szigeteken (Kelet-Afrika szigete). Amerikai felnőttek az illinoisi Maywoodban, Chicago egyik külvárosában élnek. A résztvevők túlnyomórészt afrikai származásúak, és a társadalmi és gazdasági fejlődés széles skáláját képviselik. A METS vezető nyomozója és a Loyola-tanulmány vezető szerzője: Amy Luke, PhD, professzor és a Loyola Közegészségügyi Tanszék alelnöke.

Az ilyen kiterjedt munka egyik motivációja az volt, hogy korábbi kutatások azt találták, hogy amikor az embereket fizikai aktivitásukról kérdezik, hajlamosak eltúlozni, hogy mennyit csinálnak. Miért ne mérnéd meg ezt a képességet szigorúan és tedd meg különböző időpontokban, nagyon eltérő életmóddal és étrenddel rendelkező országokban annak hatékonyságának felismerése érdekében?

Így egy objektív mérés biztosítása érdekében a résztvevők egy hétig kaptak nyomkövető eszközöket, úgynevezett derék gyorsulásmérőket. Az eszközök mérték a felhasználók energiafelhasználását és a lépésszámot. A kutatók megmérték a résztvevők súlyát, magasságát és testzsírját is. Az első vizsgálat után a résztvevőket egy és két évvel később visszatérésre kérték.

Még növekszik is!

Például az első látogatás alkalmával a ghánai résztvevők átlagsúlya volt a legalacsonyabb (férfiaknál és nőknél 63 kiló), az amerikaiaknál pedig a legnagyobb (a nőknél 91,6, a férfiaknál 93,4). A ghánaiak is fittebbek voltak, mint az amerikaiak. A ghánai férfiak 76 százaléka és a ghánai nők 44 százaléka eleget tett az amerikai sebész fizikai aktivitási irányelveinek, míg az amerikai férfiak csak 44 százaléka és az amerikai nők 20 százaléka értett egyet. hetente legalább két és fél óra közepes intenzitású aerob testmozgás (például gyors gyaloglás).

Az idő múlásával és a mérés újbóli elvégzésével meglepő módon az összes országban a teljes súlygyarapodás nagyobb volt azoknál a résztvevőknél, akik megfeleltek a fizikai aktivitás irányelveinek. Például azok az amerikai férfiak, akik megfeleltek az irányelveknek, átlagosan évi 680 grammot gyarapítottak, míg azok az amerikai férfiak, akik nem feleltek meg az irányelveknek, átlagosan 276 grammot is vesztettek.

Így a kutatók nem találtak szignifikáns összefüggést az első látogatáskor bekövetkező ülőidő és az azt követő súlygyarapodás vagy fogyás között. Az egyetlen tényező, amely szignifikánsan társult a súlygyarapodáshoz, a következő volt: testsúly az első látogatáskor, életkor és nem.

Természetesen a közhely régóta ismert, amely azt mondja, hogy a testmozgás során, súlyát tekintve, az az eredmény, hogy a zsírt izommá változtatja. Valójában a Penn State University egy másik tanulmánya kimutatta, hogy ha csak hatékony diétát folytatunk (testmozgás nélkül), akkor minden leadott 10 kilóból valamivel több, mint 2 az izomtömegből származik.

Az U. de Loyola munkája nem jelenti azt, hogy bármilyen testmozgás befolyásolja a fogyást vagy a testtömeg növekedését. Elég látni az etióp futókat és a versenykerékpárosokat, akik mindig soványak (bár mamut lábbal, utóbbiak), hogy megértsük, hogy lehet tornázni és jó a súlya.
A lényeg az, hogy ez egy kombináció: a testmozgás típusa, az étrend típusa, a genetikai profil típusa és a baktériumok típusa, amelyek minden embernek vannak az emésztőrendszerében. Mindez egy rejtvényt alkot, amely formálja az egyéni anyagcsere-rendszert. Ami nagyon érzékeny. Nem hiába vannak olyan gyógyszerek, amelyek híznak, vagy olyan kezelések, amelyek vékonyabbá teszik a kövéreket.

De miért kell mindennek ennyire bonyolultnak lennie? Vegyük „egyszerűvé” azt, amit kétségtelenül tudunk: A fizikai aktivitás számos bizonyított egészségügyi előnnyel jár, a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatának csökkentésétől a mentális egészség és hangulat javításáig. A fizikailag aktív emberek általában egészségesebbek és hosszabb ideig élnek.

Tökéletes. De itt jön egy másik „egyszerű” tény, miközben a fizikai aktivitás kalóriát éget, az étvágyat is növeli, és az emberek általában kompenzálják, ha többet esznek, vagy ebben az esetben senki sem gondolkodik sokat, kevésbé aktív a nap hátralévő részében.

A jó kereszténységben: megbetegedünk attól, hogy ülünk, de nem hízunk el attól, hogy ülünk. Hízunk, mert túl sokat eszünk. Mennyiségben és rossz ételt biztosítva.

Így ahhoz, hogy lefogyjon a működőképes módon, nehéz az éhezés. Nem minden, nem kétségbeesetten, de néhány nap vagy hét egy kicsit, különösen, amikor az éttermek és szupermarketek suttognak vagy kiabálnak, miközben megyünk: "eszünk, eszünk, eszünk többet".