Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
konzerv főtt répa 200 gr. 1 Konténer 79,2 kcal. hagyma 50 gr. 1/2 kis darab 16,96 kcal. olivaolaj 5 gr. 1 desszertkanál 45 kcal. ecet 7 gr. 1 evőkanál 0,28 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal.
Készítmény
1. Vágja fél holdra csomagolva a főtt répát, a hagymát julienne csíkokra, és tegye egy edénybe.
2. Ezután olívaolajjal, ecettel és sóval öltözködünk.
3. Végül mindent eltávolítunk, és máris megvan ez az alacsony kalóriatartalmú étel.
további információ
A répa magas táplálkozási hozzájárulást mutat, amely kiemelkedik arról, hogy különösen gazdag C-vitaminban és más antioxidánsokban. Az antioxidánsok (gazdag flavonoidokban) megakadályozzák a rák kialakulását és eltávolítják testünkből az összes salakanyagot. Magas rosttartalma van, amely szabályozza a béltranzitust és megakadályozza a székrekedést.
Ha van ideje főzni a céklát, használhat friss répát, amelynek alacsonyabb a nátriumtartalma. Ha magas vérnyomásban szenved, tudnia kell, hogy a cékla konzerv magas nátriumszintet tartalmaz, ami a vérnyomás emelkedését okozza. Mérsékelni kell a konzerv zöldségek fogyasztását.
Röviden, egy nagyon gazdaságos és tápláló recept előtt állunk, amelyhez egy második fehérjében és/vagy szénhidrátban gazdag étel társul, és kiegyensúlyozott étrendet fogunk elérni.