• Elhízottság
  • Csepp
  • Magas vérnyomás
  • Folyadék visszatartás
  • Gázok
  • Rák
  • Emésztési problémák

Táplálkozási elemzés

Szűrés napok szerint

retek

Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap

Fehérje

  • Összes fehérjeg.
  • Fehérjeszázalék%

Szénhidrátok

  • Összes hidrátg.
  • Hidratált százalék%

Zsírok

  • Telített zsírsavakg.
  • Egyszeresen telítetlen zsírsavakg.
  • Többszörösen telítetlen zsírsavakg.
  • Összes zsírg.
  • Zsírszázalék%

Vitaminok

  • B1-vitaminmg.
  • B2-vitaminmg.
  • B6-vitaminmg.
  • B12-vitaminmg.
  • Folsavµg.
  • Niacinmg. Egyenlő.
  • C vitaminmg.
  • Pantotenátmg.
  • Biotinµg.
  • A-vitaminµg. Egyenlő.
  • D-vitaminmg.
  • E-vitaminmg.

Ásványok

  • Nátriummg.
  • Káliummg.
  • Kalciummg.
  • Magnéziummg.
  • mérkőzésmg.
  • Vasmg.
  • Rézmg.
  • Cinkmg.
  • Klórmg.
  • Mangánmg.
  • Szelénmg.
  • Jódµg.

  • retek210 gr.3 Közepes darab20,92 kcal.
  • olivaolaj5 gr.1 desszertkanál45 kcal.
  • Só2 gr.1 csipet0 kcal.

Készítmény

1. Megmossuk és megpucoljuk a retket.

2. Ezután ízlés szerint darabokra vágjuk őket.

3. Olajjal és sóval ízesítjük.

4. Végül mindent eltávolítunk, és ez az étel olyan hipokaloros.

további információ

A retek alacsony kalóriabevitelű zöldség. Nagyon tápláló, vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és nagy mennyiségű rostot biztosít számunkra. Rendszeres fogyasztása segít megelőzni a rákot. Nagyon gazdag C-vitaminban, egy erős antioxidánsban, amely kiküszöböli a testben felhalmozódó hulladékot, fenntartja a bőr jó állapotát, segít a sebek gyógyulásában és véd a megfázás ellen. Magas káliumtartalma van, ami természetes vizelethajtóvá teszi, és ennek következtében a vizelettel eltávolítja a mérgező anyagokat.

Nagyon hasznos azok számára, akik emésztési problémákkal küzdenek, mivel növelik a bélflórát, növelik az epe levének termelését és semlegesítik a gázt okozó baktériumokat. Magas rosttartalma szabályozza béltranszportunkat és megakadályozza a székrekedést.

Ez egy vizelethajtó recept, ideális azok számára, akik diétázni akarnak a folyadékok eltávolítása érdekében. Ha ehhez az ételhez egy második fehérjében vagy szénhidrátban gazdag étel is társul, kiegyensúlyozott étrendet kapunk.