Luis Miguel del Baсo a carrerapopulares.com webhelyhez

kockázatok

Vagy azért, mert a tengerpart közelében laksz, és időről időre szeretsz kocogni a homokon, vagy azért, mert ezen a nyáron közeledsz a parthoz, és nem fog hiányozni ez az egyedülálló érzés, vigyáznod kell. A homok kiváló terep testünk egy részére, de egy kis csapda lehet egy másik rész számára.

Javasoljuk, hogy szaladjon át a homokon. Az előnyök léteznek, de, mint mindent, mértékkel tegyék. Ha nem teszi rendszeres rutinná, akkor kihasználhatja a jó dolgokat és elkerülheti azokat, amelyek ártanak Önnek.

Kevesebb hatás. A talaj amit lépsz sokkal puhább Mint bárki, akihez szokott Ez alacsony és ellenőrzött sebességgel, amely elkerüli a lyukakat vagy a szabálytalan területeket, előnyös lehet, mivel a testre gyakorolt ​​hatás sokkal kisebb.

Magasabb energiafelhasználás. Ez lehet mellette és ellen is kérdés, de mivel feltételezzük, hogy az edzés a homokban nem lesz túl hosszú, vegye fontolóra, mivel ez bonyolultabb, mint szilárd talajon futni, több kalóriát fog égetni. Szóval, jól tervezze meg edzését a homokban, ne fogyjon el az erő.

Kényszer és gurulás, 2x1. Fuss a parton többet követel az izmainktól. A lábunk tovább süllyed, és újra fel kell emelkednie. Ezért minden hajtásnak van egy kis adag minőségi vagy erőnléti edzés. Megerősíti a bokáját, sőt a borjakat és a quadricepszet is.

Környezet. Nézz körül. Korán van, melletted van a tenger a pihentető erejével. A természet az Ön oldalán áll, nincs közúti forgalom. Kétségtelen, hogy a környezet ideális az elme és a szellem kikapcsolódására. Ha hozzáad egy jó köteg endorfint, amelyet a képzés nyújt, az leküzdhetetlen.

Hajlam. A strand partvonalán mindig van egy enyhe lejtés. Ez logikusan nem tesz jót a testünknek, hiszen Az egyik testrész izmait jobban megterheljük, mint a másikat. Ebben az értelemben az ideális az, ha először az egyik, majd a másik irányba fut, hogy ne terhelje túl egyik csípője vagy bokája izmait. De mégis próbáld meg elkerülni a meredek lejtőket, amikor arra kényszerítenek minket természetellenes lépés.

A puha talaj. Ahogyan ez egy pont lehet, az is ellene lehet, ha túl laza területet találunk. Achilles-ínunk, bokánk és borjaink szenvedhetnek, ha túlzottan megereszkednek és folyamatosan felkelnek.

Figyeljen a ritmusra. Ne próbáljon túlzott ütemben haladni, mert nem ugyanúgy teljesítünk, mint az aszfalton. Drágább ezeken a területeken mozogni, és fáradhat, ha túl erősen nyomja magát.

Tornacipő, Igen. Hacsak nem nagyon könnyű ügetés és nem is hosszú, azt javasoljuk, hogy tornacipővel végezze. A tengerparton lévő homok olyan kagylókat vagy tengeri hulladékokat rejt, amelyek a gyermek kezében nagy kincsek, de a talpán veszélyesek lehetnek.

Hő és nap. Annak ellenére, hogy melletted van a tenger, javasoljuk, hogy nyár elején kelj fel, hogy végigfuss a parton. Elkerülheti a hő és a nap kockázatát, hogy ezen a helyen elkerülhetetlen, nem árt neked. Ráadásul abban az időben még nem sok kastély épül, így kevés meglepetést talál az utazás során.

Használja ki azokat a tréningeket a homokban, hogy azok pozitív dolgokat hozzanak. Alicantéban még egy tengerparti versenypálya is zajlik, amely résztvevői között nagyon sikeres. Az Arenas Alicantinas körversenyen nyolc teszt zajlik, amelyek részben aszfaltos és tengeri sétákon, részben pedig a tengerparton zajlanak.