A közelmúltbeli súlygyarapodásoddal és a család egészségi állapotával kapcsolatban gondoltál a fogyókúrára és a testmozgásra, de még nem jött el az ideje. Hallottad, hogy a futás jó neked, de orvosolni fogja ezeket a problémákat az orvos aggályainak listáján.

egészséged

Itt vannak a futás legfontosabb fizikai előnyei

1) Kardiovaszkuláris egészségA szív- és érrendszered a szívedből áll, az artériákból, amelyek friss oxigénes vért és tápanyagokat juttatnak a szövetekbe és az erekbe, amelyek eltávolítják a széndioxidot és a hulladékot a testedből.

Kimutatták, hogy a futás rugalmasabbá teszi az artériákat, ami csökkenti a vérnyomást. A vérnyomás csökkentése csökkenti a stroke, a szívroham és más típusú szívbetegségek kockázatát.

A futás fizikai vonatkozásai is erősítik a szívedet. Ez segít megvédeni a szívét a szív- és érrendszeri betegségektől, és sokkal könnyebbé teszi mindazt, amit csinál, a lépcsőmászástól, a vásárlástól vagy a gyerekekkel való játéktól.

2) A szív- és érrendszer egészségének másik fontos aspektusa a tüdő. A futók általában sokkal egészségesebb tüdővel rendelkeznek, mint a nem testedzők.

Azok egészséges tüdő több oxigént jelent a vér és a létfontosságú szervek számára. További kapillárisokat fejleszt ki, azokat az apró apró ereket, amelyek oxigénnel és tápanyaggal látják el a test minden sejtjét, ami azt jelenti, hogy a fizikai aktivitás nem lesz olyan nehéz.

3) Súlykontroll: Bármilyen típusú fizikai tevékenységet folytató emberek könnyebben tudják ellenőrizni a testsúlyukat, mint ülő társaik.

A beállított súly alapvetően egyensúlyt jelent az elfogyasztott és az elégetett kalóriák között. Egyszerűen fogalmazva: ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor hízni fog. És ha több kalóriát éget el, mint amennyit eszel, akkor lefogy. Ilyen egyszerű.

Mivel a futás az egyik legfontosabb kalóriaégető tevékenység - óránként több kalóriát éget el, mint bármi más, kivéve a sífutást, a kevert harcművészeteket és a szinkronúszást -, ez az egyik leghatékonyabb módszer a testsúly kezelésére is.

Ráadásul nincs szüksége speciális felszerelésre, kivéve egy futócipőt, és nagyjából bárhol megteheti.

4) Erősebb csontok: A csontritkulás csontvesztő betegség, mivel a kalcium gyorsabban szivárog ki, mint pótolja. Számos összetett folyamat működik ebben a degeneratív betegségben, de a fizikai aktivitás hiányát járulékos tényezőnek tekintik.

Hatássportként azt gondolhatja, hogy a futás több csontproblémát okozhat, mint amennyit megold, de az orvosi bizonyítékok más képet festenek. Látja, hogy a futásnak a testére gyakorolt ​​fizikai hatása növeli a csontsűrűséget, hogy megvédje azt.

Ezért a futás megelőzheti, sőt visszafordíthatja az oszteoporózist, elkerülve a felesleges és fájdalmas szüneteket és elkerülve a gyógyszereket.

5) Cukorbetegség: A 2-es típusú cukorbetegség és annak prekurzora, a metabolikus szindróma sok egészségügyi problémát okoz felnőtteknél és egyre inkább fiatalságunkban. A szervezet képtelen szabályozni a vércukorszintet és az inzulinszintet szívbetegségeket, keringési problémákat, veseelégtelenséget, vakságot és korai halált okoz.

Míg az étrendről kiderült, hogy a cukorbetegség kialakulásának fő tényezője, a fizikai aktivitás hiánya szinte mindig tényező.

A fitnesz program részeként történő futás kimutatta, hogy megelőzi vagy akár meg is fordítja ezt a szörnyű betegséget. Ha napi 20-30 percet fut, heti 3 alkalommal, az egészséges tartományban tarthatja a vércukor- és inzulinszintjét.

6) Hosszabb élet: Mivel a futás megakadályozhatja a fenti állapotok mindegyikét, mindenképpen szerepelnie kell az egészségkezelési eszköztárában. Ezen életkorlátozó körülmények bármelyikének megakadályozása ésszerű választást jelent a futás számára.

Van azonban még jobb oka: a futás növeli az emberi növekedési hormon (HGH) természetes termelését. Az öregedés eltávolítja az izomtömeget és a csontok erejét. A HGH serkenti az izomtermelést és erősíti a csontrendszerünket.

Ez pedig segít fiatalnak és egészségesnek kinézni és érezni magát.