A futás az ember egyik velejárója, ugyanúgy, mint a gyaloglás, de hogy erre vagyunk tervezve, nem jelenti azt, hogy mindig helyesen csináljuk. A műszakilag megfelelő módon történő futás segít abban, hogy gyorsabbak és hatékonyabbak legyünk.

helyezi

A futástechnika esetében már megvitattunk olyan fontos fogalmakat, mint például a lépés négy fázisa. Egy másik kulcskérdés, amelyet figyelembe kell vennünk: hol van a súlypontunk. És ez nagyban függ attól, hogy milyen típusú edzést folytatunk: háttér vagy sebesség?

A verseny súlypontját a csípőnk helyzete határozza meg- Attól függően, hogy magasabbak vagy alacsonyabbak-e, a gravitációs pont előttünk vagy közvetlenül alattunk esik.

Ezenkívül egy jó csípő elhelyezés határozza meg, hogy van-e vagy sem a test megfelelő igazítása. A semleges helyzet lenne a leghelyesebb: ha a csípőnket hátrafelé fordítjuk, fennáll annak a veszélye, hogy ülve futunk, míg ha túlságosan előre fordítjuk őket, akkor az ágyéki területet túlzottan kényszerítjük.

Tudjuk, hogy a futástechnika nem azonos a távoktatásban, mint a sebességsorozatban:

  • A háttérképzés Hatékonyabb, ha a csípőnket alacsonyabban helyezzük, mint általában, rövidebb lépéseket teszünk és nagyobb gyakorisággal. Ilyen módon a súlypontunk alacsonyabb lesz (a test kisebb lendülése lefelé) és közvetlenül alattunk fog esni. Ennek eredménye: nagyobb futástakarékosság és kevesebb izomfáradtság.
  • A gyorsasági edzés során a csípő magasabbra kerülése megkönnyíti a láb meghosszabbítását és a térd magasabbra juttatásának erejét, amint azt a futástechnika négy parancsolatában elmondtuk. Hosszabb léptekkel és alacsonyabb kadenciával, a súlypont már nem alattunk, hanem a testünk elé esik.

Ezeknek az adatoknak a figyelembevétele elősegíti a futástechnika fejlesztését és a képességeket hatékonyabb és sokoldalúbb futók.