Lara Fernandez Diaz

ellenjavallatok

A futás sport sok ember gyakorolja jelenleg. Akár az utcán, akár az edzőtermi futópadon sok ember aktiválja testét és kalóriát veszít ennek a túlmutató sportnak köszönhetően annak nyilvánvaló előnyei A zsírvesztéshez és a test tonizálásához hasonlóan van még egy fontosabb tényezője, vagyis az a tény, hogy jót tesz az egészségnek. Olyan ember van, aki nem mozdul el a kanapéról és ülő életet él több egészségügyi kockázat mint aki aktív marad és testét mozgatja, például futással.

Ráadásul ez a sport lehetővé teszi az emberek számára, hogy megszüntessék a stresszt, kapcsolatba léphessenek a természettel, többek között az egyik vagy a másik tér átfutásával. Sok olyan ember, akinek nincs ideje napi edzésre az edzőteremben, úgy dönt, hogy megfeledkezik a fizetésről és szabadidejében futni megy. Ez lehetőséget ad nekik nem fizet és takarít meg pénzt amellett, hogy rugalmasabb a menetrendek és az idők szempontjából. Tehát ezt a sportot azok is gyakorolják, akiknek minden nap más a napirendjük.

Ennek ellenére, mint minden sportágban, számos előnye és ellenjavallata van. Bár igaz, hogy sokkal több van jó vagy pozitív dolgok hogy a futásnak van negatívuma, egyes embereknek különösen vannak más szempontjai is, amelyek ártalmasak lehetnek, ha futni mennek. Az előnyök között találunk néhányat, például:

    Kalóriaveszteség: Nyilvánvaló, hogy a test mozgása futással izzadást jelent, és ez súlycsökkenést feltételez, mivel nemcsak a visszatartott folyadék távozik, hanem a zsír is. Ezért mielőtt futni indulna, fontos lesz, hogy valamit megevett egy darabig azelőtt, hogy ne tegye ki éhgyomorra, és szédüljön. Ugyanígy tanácsos lesz vizet inni és hidratálni, mivel izzadsággal sokat veszít, és a test többet kér.

Kevesebb betegség: Mint korábban említettük, a bizonyos betegségek kockázatának csökkenése miatt csökken. Különösen olyanok, mint például a túlsúly, a feszültség, a koleszterin és még a csontok is.

Mentális relaxáció: A futásnak kimutatták, hogy megszünteti a felgyülemlett stresszt, és egy pillanatra megfeledkezik a gondokról. A test mindent elűz ezen a sporton keresztül, és nemcsak fizikailag, de szellemileg is javítja az embert.

Tonizálja a testet: A futás olyan sport, amely főként kalóriaveszteséggel jár, de ennek ellenére ugyanakkor testet is tonizál. Ez teljes egészében mozog, ezért minden része megerősödni fog. Példa erre, hogy az esetlegesen előforduló cellulitisz mind a lábakon, mind a fenéken csökken, és a petyhüdtség megszűnik.

  • Jobb pulzus: A futás futási rutinja növeli annak a személynek a kardiorespirációs képességét, aki fokozatosan képes lesz több időt elviselni a futás nélkül fulladás nélkül, jobb légzéssel és állóképességgel.

    • Milyen ellenjavallatok vannak a futáshoz?

    Mint fentebb említettük, a futásnak számos negatív következménye lehet. Ennek ellenére a szakemberek azt javasolják, hogy gyakorolják, mivel előnyei sokkal pozitívabbak, mint a lehetséges ellenjavallatok amelyek felmerülhetnek, amelyek nem minden esetben jelentkeznek.

      Rándulás: A futás vagy futás könnyebben okozhat rándulást, mintha nem tennék meg, mivel a verseny közbeni bármilyen rossz lépés vagy botlás sérülést okozhat. Ennek ellenére mindenki tudja, hogy még az ember járása is megsérülhet. Ugyanígy elengedhetetlen lesz az óvatosság és az óvatosság, ha olyan futóhelyet keresünk, amelynek felülete elkerüli az ilyen típusú elhanyagolást. Továbbá, ha egy személy láb vagy a boka sérüléséből gyógyul, akkor jobb, ha elfelejti a futást, amíg teljesen fel nem épült.

    Testi fájdalmak: Futás közben folyamatosan a talajba ütközünk, és ezek megterhelhetik a test különböző területeit, például a hátát. Ezért különböző fájdalmak származnak. Röviden: meg kell találni a legjobb helyet a sportoláshoz, a nyújtás előtt meg kell nyújtani és meg kell próbálnia fenntartani az állandó ritmust, amely elkerüli ezeket a rossz hatásokat. Jó cipők viselése ezt megkönnyíti.

    Szédülés és vérnyomásesés: Ezek előfordulhatnak a vitaminok, a vas hiánya vagy a test egyéb szempontjai miatt. És még a túlzott napsütés vagy hő miatt is. Nyáron ajánlatos az árnyékban futni, viszont mindig hidratáltan maradni, hogy ne szenvedjen olyan ájulást, amely az ember eszméletét vesztheti. Másrészt nem futhat anélkül, hogy evés előtt vagy éhgyomorra evett volna, mivel ez növeli a szédülés kockázatát.

  • Szélsőséges esetekben néhány embernek van halott miközben ezt a sportot gyakorolta. Ez főleg azoknál fordulhat elő, akiknek szívproblémái vannak, és akik a megnövekedett pulzusszám és a kardiorespirációs szint miatt rohamot, sőt szívrohamot szenvednek. Ezért futás előtt jobb lesz egy köröm, és konzultáljon az orvosokkal a kivitelezés lehetőségéről.