vagy

Szeretnél lefogyni, de nem tudod melyik sportot választanod, igen Futás vagy pörgés? Bizonyára nem egyszer hallottad már, hogy a fonás tökéletes tevékenység a fogyáshoz és sok kalória elégetéséhez, de. Jobb, mint futni?

Ebben a cikkben szeretnénk tisztázni kétségeit és felfedezni Melyik sportág jobb fogyni: pörgés vagy futás? Tudnia kell, hogy mindkét szakterületen nagy mennyiségű kalóriát lehet fogyasztani, és ezért zsírégetni, ezért mindkettő ideális a fogyáshoz. Az alábbiakban azonban részletesen elemezzük ezt a kérdést, és segítünk céljainak elérésében.

Spinning és Futás, tökéletes a fogyáshoz

Az igazság az, hogy ha tudni akarja, melyik sportágnál jobb a fogyás, akkor szem előtt kell tartania, hogy mindkettő igen nagy intenzitású kardiovaszkuláris gyakorlatok és ezért segítenek a zsírégetésben.

De a fogyáshoz nem annyira fontos, hogy a kettő közül melyiket választja, mint azt, hogy milyen intenzitással gyakorolja a gyakorlatokat. A fonás irányított osztály amelyben a tanár meghatározza az Ön számára a tempót, és ezért célja a kalóriák elköltése és a test megerősítése.

A futás azonban általában egyénibb gyakorlat, amelynek során Ön maga fogja meghatározni a tempót. Ezért nagyon ajánlott az a jelölést megadni intenzív és intervallum edzés ha fogyni akar.

Hogyan lehet fogyni a futással?

Ahhoz azonban, hogy válaszoljak arra a kérdésére, hogy a fonás vagy a futás jobb a fogyáshoz ezt el kell mondanunk, ha csak a sportmódot nézzük, a futás valamivel jobb. Ennek oka az, hogy futás közben, nagyobb számú izmot aktiválunk és emellett testünk támogatja az előrelépés során tett lépéseinket.

azonban, forog Ez egy olyan gyakorlat, amelyet kerékpáron hajtanak végre, és ezért a leginkább megdolgozott izmok találhatók a testben alsó test.

Ezért sikeres fogyással lehet fogyni, de mint már mondtuk, az igazán érvényes, az a fajta intenzitás és edzés, amelynek aláveti magát a testnek. Kevéssé válik, ha 1 órát ugyanolyan sebességgel fut, az ideális az, ha ritmust vált, és erőfeszítést igényel a testétől.

Hogyan segíthet a fonás a fogyásban?

Amint látjuk, annak ellenére a futás a legjobb sport a fogyáshoz, nagy akaraterőt és nagy motivációt is jelent a futáshoz. Alapvetően azért te fogod megadni a tempót és ki fogja megtervezni a követendő képzést.

Másrészt, ha a fonás mellett dönt, mindig egy tanár fogja meghatározni a menet tempóját, intenzitását és sebességét. Ezek olyan osztályok, amelyek fizikai és sportteljesítményünk javítására irányulnak és összpontosítanak.

Ez a fő oka annak, hogy jelenleg, a fonással jobb eredmények érhetők el, mint a futással: lényegében azért, mert a fonás egyik előnye, hogy az órákat fitnesz szakértő vezeti, aki tudja, hogyan kell optimálisan testedzni.

Fontos tippek a fogyáshoz a Futás vagy a Spinning segítségével

Most, hogy tisztáztuk a kételyeidet azzal kapcsolatban, hogy melyik sportág a legmegfelelőbb a fogyáshoz, itt az ideje megállni az út mentén, és adni néhány tippet, amelyek segítenek a célod teljesítésében. Adunk neked Javaslatok fogyáshoz fonással vagy futással:

  • Keressen egy tornaterem haverját: Semmi sem motiválóbb, mint egy tornaterembe járni valakivel, akit ismersz. Ez segít leküzdeni a lustaságot, és társasági eseménysé teszi az edzőterem látogatását.
  • Válassza a Spinning lehetőséget, ha nem szereti a sportot általában: ha nem nagyon rajong a sportért, a legjobb, ha a fonást választja. Alapvetően azért, mert irányított osztály lévén élvezetesebb és szórakoztatóbb, mint elkezdeni futni a futópadon vagy az utcán.
  • Interleave intenzitások: ha fogyni akarsz, nincs ennél jobb különböző intenzitásokkal tarkított gyakorlatra fogadhat. Sokkal jobb, ha haladunk felfelé és lefelé a tempóban, és 30 percet töltünk, mint 1 órát edzeni ugyanabban a tempóban.

Útmutató fogyáshoz az edzőteremben - Táplálkozás a sportolók számára

Amit a könyvben talál:

  • 10 fejezet a róla szóló összes információvala sportoló étrendje és táplálkozása
  • Receptek ételekből, amelyek segítenek a zsírvesztésben.
  • Étel kiválasztása leginkább sportolásra ajánlott
  • Táblázatok és edzésprogramok izomcsoportok szerint
  • Pdf formátum