Segíteni fog, ha csak a fogyókúrát kezdi fogyni, vagy ha még egy kis erőfeszítésre van szüksége
Az ember mozgásban lévő lény. Emiatt szereti a sétát, a labdával való játékot, a táncot, a kötél ugrálását és még az emelőket is. Azonban egyre többen szenvednek túlsúly és elhízás, mivel abbahagyták a mozgást és az egészséges táplálkozást, ahogy tavaly decemberben történt.
Ennek fényében az orvosok azt tanácsolják, hogy a túlsúlyosak vagy elhízottak kezdjék meg éget extra kalóriákat, néhány alacsony intenzitású gyakorlat gyakorlásával, de a legtöbb ember igyekszik gyorsan lefogyni a túlsúlyból, és ez több problémát okozhat, mint hasznot.
Tehát jobb futni vagy sétálni? tudja a választ:
Futni Séta
1 Azok számára szól, akik már legalább egy évig gyakoroltak. Azoknak ajánlott, akik még csak mozogni kezdenek
2 Nagyobb valószínűséggel sérül meg. Kevesebb a sérülés veszélye
3 A kalória kétszeresét égeti el a sétához képest. Ha intenzíven jár, több kalóriát fog égetni
4 A koleszterinszintet gyorsabban csökkenti A koleszterinszint csökkentéséhez gyógyszerekre kell támaszkodnia.
5 Javítja szív- és érrendszeri kapacitását Javítja szív- és érrendszeri kapacitását
6 Olyan endorfinokat bocsát ki, amelyek boldoggá teszik Önt. Engedélyeznek endorfinokat, amelyek boldoggá teszik Önt
7 nagyobb aerob és izomkapacitást biztosít Izmaidnak más típusú testmozgásra lesz szükségük
8 Csökkenti a stresszt és a magas vérnyomást Csökkenti a stresszt és a magas vérnyomást
9 Javítja a hangulatát Javítja a hangulatát
10 Jobban fogsz aludni Jobban fogsz aludni
11 Könnyű azok számára, akik nem elhízottak. Jobb azoknak, akik elhízottak és túlsúlyosak
12 Gyakorolhatja barátaival Gyakorolhatja barátaival
13 Tartsa fenn a fizikai állapotát Javítsa fizikai állapotát
Forrás: Valeria Lozano, Ed. Grijalbo „A szokások legjobbja”