gyümölcs

A gyümölcs Gazdag forrása a különféle tápanyagoknak, és ha napi két vagy három darabot tartalmaz az étrendbe, akkor a szervezet számára elegendő mennyiségű vitamint, tápanyagot és rostot biztosít. Ezenkívül felfrissít és segít a folyadékpótlásban. Ha a gyümölcs nem szerepel az étrendben, kezdje el megváltoztatni a szokását, mivel ennek elengedhetetlennek kell lennie a futó étrendje.

Tartsd a vonalat

Egyél naponta több darab gyümölcsöt segítsen a vonal megtartásában, Nos, ahelyett, hogy bármit is bevenne az étvágyának kielégítésére, gyümölcsöt fogyaszthat, amely sokkal egészségesebb és kiegyensúlyozottabb. Ha arra törekszik, hogy lefogyjon néhány felesleget, vagy szaladjon lefogyni, megpróbálhat olyan gyümölcsöt enni, amelyet nincs kedve főzni: készítsen el egy gyümölcstálat (lehetőleg ne a vacsoránál, mert rosszabbul emészthető) mint sovány joghurt vagy saláta).

Tisztítsa meg a testet

Köszönet nagy a víz és a rost hozzájárulása, a gyümölcsben gazdag étrend elősegíti a méreganyagok eltávolítását a testből, elősegítve a máj és a vesék méregtelenítő és vízelvezető funkcióit.

Energizál

Mint már említettük a «mit kell enni egy verseny előtt«, Egy gyümölcsdarab, mint például a banán, mielőtt futni indul, energiával tölt el és segít jobban teljesíteni.

Frissít és hidratál

Ideális kiegészítő megfelel a hidratálás igényének hogy minden nap megvan. Nem kell a napi szükséges liter vízzel pótolni a gyümölcsöt, de ez jó hidratációs forrás lehet, különösen akkor, ha nincs szomjas és nincs kedve inni, még akkor sem, ha tudja, hogy ezt meg kell tennie a gyógyuláshoz. a folyadékvesztés edzés közben. Ezenkívül felfrissít, ideális futtassuk hővel.

Néhány példa…

  • A kivi legfeljebb kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a narancs. Alig tartalmaz zsírt és gazdag ásványi anyagokban. Ezenkívül elősegíti a béltranzit szabályozását, és több ételben kombinálható: salátákba, gabonapelyhekbe, joghurtba, és éhgyomorra is ébredés után.
  • Görögdinnye, nyáron szuper étvágygerjesztő. Tele van vízzel, ideális hidratál és tartsa a vonalat, a frissítés mellett. Sok vitamint tartalmaz, különösen az A csoportot. Ha kedveli a görögdinnyét, ne csak desszertnek tegye vissza, hanem falatként vegye fel vagy újítson be többet, például tegye bele a salátájába.
  • A cseresznye gazdag antioxidánsokban és kevés kalóriát tartalmaz (például görögdinnye). Összetételében körülbelül 85% víz található, és száz gramm meggy mellett csak 85 kalóriával látja el testét, amely tökéletes gyümölcs frissítésre és hidratálásra zsír nélkül.
  • Az ásványi anyagokban és vitaminokban nagyon gazdag alma nagy mennyiségű antioxidánsával segít megtisztítani a testet. Megkönnyíti a húgysav eliminációját, emellett emésztő. Ha bőrrel eszi meg, kiváló mennyiségű rostot juttat a testéhez.
  • Az eper nagyon energikus és magas szalicilsavtartalmú, tudta, hogy aszpirinként viselkedik? Ezenkívül szabályozza a forgalmat.

Kapcsolódó cikkekTovább a szerzőtől

226ERS magas energiájú gél és izotóniás gél: izotóniás gélek sok energiával

226ERS Vegán nyúlós bár elektrolitok: nyúlós rudak elektrolitokkal

Totum Sport-, energia- és fehérjetartók

2 megjegyzés

A futáshoz és általában az élethez elengedhetetlen!

Éhes lettem egy kis narancslére

Válasz írása Válasz visszavonása

Tájékoztatjuk, hogy a személyes adatokat, amelyeket Ön e mezők kitöltésével ad meg nekünk, a Depormedia Network, S.L. mint felelős a weboldalért. Az adatgyűjtés és -feldolgozás célja a megjegyzések kezelése.

Jogosultság: az érdekelt fél beleegyezése. Felhasználóként és érdekelt felekként tájékoztatjuk Önt arról, hogy az Ön által megadott adatok az OVH Hispano SLU (a Depormedia Network, S.L. hosting szolgáltatója) szerverein fognak elhelyezkedni az EU-n belül.

Ha bejelöli az "Értesítés az új megjegyzésekről e-mailben" jelölőnégyzetet, az adatok továbbra is az OVH Hispano szerverein lesznek tárolva. Minden értesítésben található egy link, amely leiratkozik arról az esetről, ha bármikor leállítaná az értesítések fogadását.

Ha bejelöli az "előfizetés a Foroatletismo.com heti hírlevelére" jelölőnégyzetet, az adatokat az EU-n kívül, az Egyesült Államokban a MailChimp (a Depormedia Network szolgáltatója, S.L.) listájába menti. De a Mailchimpre az EU – USA Privacy Shield megállapodás vonatkozik, így nyugodtan pihenhet. Minden e-mailben megtalálható lesz egy link is a leiratkozáshoz.

Ezenkívül gyakorolhatja az [e-mailben védett] adatok hozzáférési, helyesbítési, korlátozási és törlési jogait, valamint jogot nyújthat be a felügyeleti hatósághoz. Az adatvédelemről az adatvédelmi irányelvekben olvashat további és részletes információkkal.

És ez azt mondta, hogy ha téged zavart, akkor bocsáss meg minket a tégláért, amit ők tesznek nekünk.