Ma az e-mailemben a nagyon különleges ajándék Willie-től, fitbiter társ, aki a művészetet és a tudományt is elsajátítja:).

bizonyított

Levelében Willie megadja nekünk a mágikus formula fogyás és főleg zsír, bár varázslata, varázsa, varázsképlete nem az, mert plazon alapul, amit Willie elsajátít, a tudományt.

A fogyás képlete, pontosabban a zsír, két erősségen alapul: nem alszik és fázik, Tudom, hogy így mondva furcsának tűnhet, de elmagyarázom, és meglátod, hogy nem olyan furcsa, mint amilyennek látszik.

Mit fog találni?

Ne aludjon, hogy lefogyjon:

Amikor Willie arra hivatkozik, hogy nem alszik, ezt tisztázza nem arról van szó, hogy álmatlan éjszakákat töltesz, de egyszerűen minden ébrenlét óránként megégünk 30 és 50 kalória között, Vagyis olyan, mintha egy kilométert gyalogoltunk volna anélkül, hogy elköltöztünk volna a helyszínről 🙂

Alvás közben az anyagcserénk 45 kalóriát éget el, miközben ébren van, 60–100 kalóriát fogyaszt óránként, bár ez természetesen a tevékenységedtől függ, nem ugyanaz, ha ülsz olvasni vagy tévézni, mint súrolni vagy biliárdozni.

Mint Willie kifejti, a kevesebb alvásnak van jó és rossz oldala. Pozitívum, hogy könnyedén égetsz kalóriát (nos, ha szeretsz aludni, mint én, egy kis erőfeszítés;)), és ez egy egyszerű és olcsó módszer a fogyáshoz, de sajnos van egy Negatívum, hogy a kevés alvás növeli többek között a kortizol és a ghrelin hormonokat, ami viszont több stresszt és éhséget okoz számunkra.

Alapvető fontosságú, hogy abban az órában, amelyet elnyerünk a naptól, ne szenteljük magunkat az éhség süteményekkel vagy csokoládéval való megelégítésére, mert különben az ébrenlét miatt elégetett többletkalóriák 600 extra kalóriává válnak a napi kalóriamérlegben.

Trükk, hogy 1 órával kevesebbet aludva ölje meg a zsírt:

Hogy a trükk tökéletesen működjön Willie ad nekünk egy "használati útmutatót" 😛

A trükk egyszerű, nem arról szól, hogy későn maradj, hanem kb mozgassa előre az ébresztőórát reggel egy órával.

Ideális esetben ezt a plusz egy órát gyaloglással kellene eltöltenie, mit érjen ezzel? Nos, amellett, hogy éjszaka nem zabál, a számok is az Ön javát szolgálják. A kora reggeli 50 további kalóriához hozzáad 250 kalóriát a sétához, így Mire rendesen megkezdi a napját, már 300 extra kalóriát égetett el.

Fázzon fogyni:

A hideggel úgy tűnik, hogy az idő fordult a mi oldalunkon, így több kalóriát égetünk el.

Ahogy Willie az e-mailben elmagyarázta nekem, nem arról van szó, hogy "halálra fagyjon", csak egy kis hidegben tölteni kicsit kevésbé meleg az utcáról, vagy nem túlzottan túlzottan fűtve Otthon például napközben 19 fokon, éjjel 15-nél tarthatjuk, a zsebed is biztosan értékelni fogja.

Ez is nagyon jó ötlet lesz zuhany hideg vízzel, vagy legalább próbáld ki, tudod, hogy a hideg záporok tele vannak előnyökkel.

Miért fogyunk hideggel?

Willie nagyon egyértelművé teszi: „az emberi test hőt termel, amit kap ... nézze meg! Élelem elégetése! ”, Vagyis ha nem eszik túl, akkor raktározott zsírt éget el.

Annak érdekében, hogy grafikusabb képet kapjunk arról, hogyan segít a hideg, egy óra "al fresco" körülbelül 150 kalóriát fog égetni, míg hideg zuhannyal 4 percig körülbelül 50 kalóriát égetünk el.

Természetesen a kalóriák elégetése attól függ, hogy mennyire fázol, a súly, annál alacsonyabb a súly, annál többet költesz (így ahogy lefogy, a folyamat felgyorsul, épp ellenkezőleg történik a diéták, mivel kevesebbet eszünk a test úgy dönt, hogy több energiát spórol meg, így minél kevesebbet eszel, annál kevesebbet égesz meg), és egyéb tényezők, például a hideg képesség, Willie szerint vannak olyan szervezetek, amelyek hajlamosak rá termogenezis, ami miatt többet költenek, és más szervezetek hajlamosak arra érszűkület, amitől jobb szigetelők és kevesebbet költenek.

Willie tökéletes zsír- és súlycsökkentő támadási terve:

Felkelsz egy órával azelőtt, jó tempóban megy ki sétálni pólóval, könnyű gyapjúval és néhány nadrággal, de ha nem akarsz megbetegedni, kötelező, hogy sálat viselj a szádban és kesztyű, kissé nátha, hogy őrült dolgok miatt kórházba kell szállítaniuk.

Amikor hazaér, séta után hideg zuhany alá.

A hidegbe járás után 150 kalóriát hőszabályozással költ, kb. 300-at a sétára, további 50-et a hideg zuhanyozásra, plusz az 50 kalóriát, amiért még egy órát ébren volt, ezzel az egyszerű útmutatással összesen 550 kalóriából.

Szeretné még növelni a kalóriaégetést?

Vesz csak kávé, a "koffeincsutkák", tej és cukor nélküli amerikai hosszú kávé formájában ebédidőig tovább gyorsítják a lipid anyagcsere és a reggeli folyamán több zsírt metabolizál.

Számos tanulmány támasztja alá a kávé lipolitikus faktor, valamint az övé az alap kalória kiadások szintjének jó százalékkal történő emelésének képessége (a testünknek csak a megéléséhez szükséges kalóriák).

Mi a véleményed Willie bűvös képletéről?

Egyébként Willie köszönöm, hogy mindenki számára elérhetővé tette a tudományt, és nem műszaki nyelven beszélt velünk, amit megértettünk 🙂