Szeptemberben vagyunk, egy tökéletes hónapban, hogy teljes mértékben élvezhessük a garnélarák ízét. De nemcsak fontos, hogy ezt az ételt csodálatos íze miatt adjuk étrendünkhöz, hanem az egészségünkre gyakorolt nagyszerű tulajdonságai és előnyei miatt is. Szeretné tudni, hogy mik ezek? Itt elmondjuk:
Tulajdonságok és előnyök egészségünk számára
Az egyik jellemző, ami manapság a leginkább aggasztó tényező, az a kalóriák száma. Nos, a garnélarák segít a fogyásban, mivel nagyszerű D-vitamin-fehérjeforrás. Cinkszintjének köszönhetően segít növelni a leptin szintjét, amely hormon szabályozza a zsírraktározást, az étvágyat és a test energiáját (elkerülve ezzel a vágyakozást) ).
További nagy előnye, hogy harcol az öregedés ellen, mivel van egy antioxidánsuk, az úgynevezett asztaxantin, amely csökkentheti a ráncok, foltok vagy leégés okait. Ezenkívül ez az antioxidáns enyhíti a makula degenerációt vagy a szem fáradtságát, ezáltal segítve azokat az embereket, akik sok időt töltenek az elektronikus képernyők előtt.
Mindezek mellett a garnéla tartalmaz ásványi anyagokat, amelyek erősítik a hajat, mint például a cink (kulcsfontosságú ásványi anyag új sejtek, például a haj és a bőr fenntartásához és létrehozásához).
Másrészről meg kell említeni a garnélarákban található omega 3 zsírsavak szintjét, mivel kiküszöbölhetik a káros koleszterint a véráramban, elősegítve ezzel a szívrohamok és agyvérzések megelőzését.
Ez az étel testünk csontintegrációjának is kedvez, mivel fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat, például kalciumot, foszfort és magnéziumot tartalmaz. A garnélarák hozzáadása étrendjéhez késleltetheti a csontritkulás tüneteit és hosszabb ideig erős maradhat.
- Ariadne és Aida Artiles táplálkozási és sportolási szokásaikat az egészséges nyár érdekében
- 6 fűszer, amelyet beépíthet az étrendbe, hogy egészségesebb legyen - BBC News Mundo
- Öt tipp a stressz kezelésére egészséges étrenddel
- 6 fűszer az egészséges étrend megspékeléséhez
- 10 tipp a szíved egészséges táplálkozásához De10