Diófélék

A legkevésbé kalóriatartalmú szárított gyümölcs és alacsony glikémiás indexű

Gesztenye: Egyszerű recept a gesztenye krém formában történő fogyasztására

gesztenye

Gesztenye: tulajdonságok, előnyök és tápérték

Van, aki az évet az őszre várva töltheti el, hogy megkóstolhassa a gesztenyefa gyümölcsét, amelyet általában megsütve fogyasztunk. gesztenye szénhidrátokban gazdag, a legtöbb keményítő, lassú felszívódású és alacsony glikémiás indexű, valamint esszenciális aminosavakban is.

A legkevésbé kalóriatartalmú szárított gyümölcs, amely nagyobb jóllakottság érzetet nyújt, így fogyasztása bárkinek megfelelő, bár a cukorbetegeknek mértékkel kell enniük.

A gesztenye rostokban is gazdag, így segíti a béltranzit megfelelő működésétés küzdök a székrekedéssel.

Gesztenye

Tápérték (100 grammra):

Kalória: 179 kcal

Fehérjék: 2,65 g

Szénhidrátok: 36,5 g

Szárított gyümölcs

Gesztenye tulajdonságai

Egy kiemelkedő C-vitamin-forrás, Elengedhetetlen a vas felszívódásához és a vörösvérsejtek előállításához. És ez az elem jó antioxidáns is, így a gesztenye kiegyensúlyozott fogyasztása segít megelőzni az öregedést. A-vitamint is tartalmaz, fontos a látás szempontjából, és E, antioxidáns és bázikus az immunrendszer és az anyagcsere rendszer számára.

Az ásványi anyagokat illetően, káliumtartalma kiemelkedik, hogy „segíti az idegek működését, az izmok összehúzódását és azt pulzusszám maradj állandó. Ez lehetővé teszi a tápanyagok áramlását a sejtekbe ”- magyarázza. MedlinePlus.