A szövetséges élelmiszerek keresésekor néha kiváló tápanyag-szolgáltatókkal és fitnesznövelőkkel találkozunk, de a legnehezebb döntés az, hogy kitaláljuk, hogyan lehet ezeket hozzáadni az étlapunkhoz. A gesztenye és a gyümölcs ezeknek az ételeknek a csoportjába tartozik, de könnyű, ha elcsavarjuk, mivel számos diétával összeegyeztethetetlen receptben jelzi jelenlétét. Annak érdekében, hogy élvezhesse a tulajdonságokat, annak felfedezése, hogy mire szolgál, és milyen előnyökkel jár a kesudió, kiindulópont lehet ahhoz, hogy közelebb kerülhessen a jelenlegi és jövőbeli jó formához és egészséghez.

előnye

Az oldal tartalma

A kesudió tulajdonságai

A brazíliai közös termesztésű gyümölcs az északkeleti régióban honos, mivel éghajlatunk trópusi, valamint Indiában, a közös termesztés másik régiójában. A kesudió termelését vezető országok Brazília, Mozambik, Nigéria és Tanzánia.

Miután kicsit megismerte az eredetet és a leggyakoribb helyeket, hogy megtalálja, egy kicsit többet megtudva a táplálkozási információkról, tovább fokozhatja az érdeklődést a kesudió előnyei iránt. Tudjuk, hogy gazdag ásványi anyagokban, köztük jelentős részei vannak réznek, foszfornak, magnéziumnak, mangánnak és cinknek.

A kesudióban minőségi szénhidrátok, valamint mindenki egészségére előnyös cukrok, valamint rostok, vitaminok és aminosavak találhatók. Biztos kíváncsi vagy arra, miért lehet a gesztenye számodra előnyös, igaz? Vajos íze nemcsak a szájízzel járhat, hanem kiváló antioxidáns szövetséges is lehet, az anyagcsere működésének fellendítése mellett.

Mondhatni, hogy a kesudió hizlalása meglehetősen elfogult lehet, még akkor is, ha a 100 grammos adag átlagosan 500 kalóriát tartalmaz. A gyümölcs gazdag különféle tápanyagokban, amelyek hozzájárulnak a kalóriák elégetéséhez, valamint jó zsírokat tartalmaznak. Ahogy minden erőnkkel kell cselekednünk, a kesudió fogyasztásának is mérsékeltnek kell lennie, mivel a súlygyarapodás a túlzott kalóriafogyasztással függ össze. Ezért, ha folyamatosan ellenőrzi a bevitt napi kalóriák számát, mérsékelten fogyaszthatja ezt a finom gyümölcsöt.

A kesudió gesztenye táplálkozási információi

100g-os adag

Energia581 kalóriaSzénhidrátok30,2 gFehérje16,8 gZsírok47,8 gRostok3,3 g

A kesudió gesztenye előnyei - Mire való és milyen tulajdonságokkal rendelkezik

Az alábbiakban láthatjuk a kesudió fő előnyeit a jó kondíció és az egészség szempontjából:

1 - Segítség a rák ellen

A gesztenye flavonoidokkal rendelkezik, szuper erőkkel. Proanthocyanidineknek hívják őket, és a daganatok kialakulásához hozzájáruló sejtek hatása ellen hatnak. Ezek a flavonoidok megerősítik a gesztenyében található réz előnyeit, ami segíti a rákellenes funkciót.

2 - Pozitív a szív- és érrendszer számára

A kesudió előnyei közül kiemelhetjük alacsony zsírtartalmát, amely kényelmes lehet azok számára, akik kétségekkel küzdenek, és diétájukban nincsenek könnyű harapnivalók. Más diófélékhez képest a kesudió jobb, és a szívre és a szív- és érrendszerre gyakorolt ​​pozitív hatást az étel olajsavtartalma, az antioxidánsok és a koleszterin hiánya indokolja.

A kutatások azonosították a kesudió összetétele által kínált erős antioxidánsok hatását, és azt, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztják a kesudiót, csökkentik a szív- és szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát. Ez az előny heti 1–4 alkalommal történő fogyasztásból származhat.

3 - Vérnyomás-szabályozás

A vérnyomás kezelése sok ember számára problémát jelent, és a kesudió előnyei is támogathatják az egészséges egyensúlyt. A gyümölcsben lévő magnézium segíthet a nyomás kordában tartásában, megakadályozhatja annak emelkedését, károsíthatja az egészséget.

4 - Erős haj

A rák, amely fontos a rákellenes tevékenységben, a haj egészségének szempontjából is funkcionális. Hozzájárul a szálak pigmentációjának fenntartásához. Az ásványi anyag fontos a melanin előállításához, amely a haj védelme mellett késlelteti a fehér huzalok megjelenését. Az ásványi anyag még mindig élvezheti az erek és az ízületek rugalmasságát.

5 - Erős csontok

A kesudió fogyasztása szintén segíthet a csontok és a fogak egészségében. A gyümölcs gazdag magnéziumban és kalciumban, amelyek nélkülözhetetlen ásványi anyagok a test teljes csontstruktúrájának egészségéhez.

6 - Egészséges epe

A gyümölcs funkcionális lehet az epekövek megjelenésének késleltetésére. A kutatás megerősíti, hogy a fejlesztés akár 25% -kal csökken.

7 - fogyni

Ha a fitnesz miatt aggódó emberek csoportjába tartozik, tudja, hogy a gesztenye és a gyümölcs kiváló választás lehet az étkezés közben. A dió és a kesudió hozzájárulhat a jó zsírok forrásához, amellett, hogy csak jó koleszterinszintet tartalmaz, felmenti az egészségre káros koleszterint. A kutatások azt mutatják, hogy a kesudió rendszeres fogyasztása sok embernek segített kevesebbet hízni, mint azoké, akik az elemzési folyamat során nem fogyasztották el a gyümölcsöt.

8 - Segíti az emésztőrendszert

A jó emésztés elengedhetetlen azok számára, akik gondoskodni akarnak a jó formáról, ezért a kesudió fogyasztása segíthet abban, hogy az étkezés megfelelő és rendszeres emésztést nyújtson, elkerülve a méreganyagok gyenge eltávolítása miatti kellemetlenségeket, valamint a visszatartást és a folyadékokat.

9 - Segítség a menopauza és a premenstruációs szindróma ellen

Kimondják, hogy a diéta követése sokat veszíthet a nők kedvével, különösen a TPM napjaiban. A kesudió csökkentheti a hangulatváltozás okozta hatásokat is, ezért a gyümölcs a pihenés támogatásaként, a jó hangulat előidézőjeként szerepel, garantálva ezzel a legjobb minőségű alvást.

10 - Segíti az immunrendszert

Az immunrendszer erősítése érdekében a vaspótlás az egyik fő kezdeményezés. A kesudió jelentős mennyiségű vasat tartalmaz, amelyet az egészségre és a közérzetre károsnak mondott szabad gyökök kiküszöbölésére használnak. Az ásványi anyag fontos a vérszegénység és állapotok megelőzésében, amelyek veszélyeztethetik egészségét és energiáját a napi tevékenységek elvégzésében.

11 - Egészséges szemek

Fontos, hogy a figyelem ne csak a jó forma ápolására korlátozódjon, ezért a kesudió teljes gyümölcsöt mutat, amelyet szintén el lehet érni, még a szemed egészségét is. Mérsékelten és rendszeresen fogyasztva elősegítheti az UV-sugarak megelőzését, csökkentve a makula degeneráció megjelenésének lehetőségét.

12 - Segít a cukorbetegség ellen

Azt már tudjuk, hogy a 3 kesudió gesztenye felülmúlja a többi diót, és nagyon csökkentett zsírrészével összehasonlítható az olívaolajjal. A cukorbetegek egy részének viselkedésének elemzése után rámutathatunk arra, hogy a kesudió beillesztésével az étlapig, az alacsony zsírtartalmú étrend mellett, csökkent a trigliceridszint, ami kedvez az ingadozó emberek egészségének. vércukorszint.

13 - Több izom

Azok számára, akik a hipertrófiára koncentrálnak, a kesudió előnyei is hasznosak lehetnek, mivel a gyümölcs magnéziummal rendelkezik, amely kalciummal kombinálva hat az idegrendszerre és az izomtónusra, erősítve az izmokat és a sejteket. A magnézium hiánya izomgörcsöket, migrént, fájdalmat, fáradtságot és még rángásokat is eredményez, amelyek következményekkel járhatnak az edzés jó teljesítménye szempontjából. A kesudió rendszeres fogyasztásával a magnézium mennyisége megmarad, és csökkenti ezeknek a mellékhatásoknak a lehetőségét.

Hüvelykujj tippek?

További referenciák:

  1. Bes - Rastrollo, Maira és mtsai. "Diófogyasztás és súlygyarapodás a dán Földközi-tengeren: a SUN tanulmány." Elhízás 15.1 (2007): 107-107.
  2. Blomhoff, Rune és mtsai. "A dió egészségügyi előnyei: az antioxidánsok potenciális szerepe." British Journal of Nutrition 96.S2 (2006): S52-S60.
  3. Davis, Cindy D. "Az alacsony étrendi étrend egészséges férfiaknál növeli a széklet szabadgyökök termelését, a széklet víz lúgos foszfatáz aktivitását és a citotoxicitást." A Journal of Nutrition 133.2 (2003): 522-527.
  4. Kelly, John H. és Joan Sabaté. "Diófélék és szívkoszorúér-betegség: epidemiológiai perspektíva." British Journal of Nutrition 96.S2 (2006): S61-S67.
  5. Tsai, Chung-Jyi és mtsai. «Gyakori diófogyasztás és csökkent a kolecisztektómia kockázata nőknél.» Az amerikai klinikai táplálkozási folyóirat 80.1 (2004): 76-81.

Tudta már a kesudió mindezeket az egészségügyi előnyeit? Gondolod, hogy ésszerű mennyiségű gesztenyét fogyasztasz hozzájuk? Az alábbi megjegyzés!

(92 szavazat, átlag: 4.10