glutamin

Mi a glutamin és hogyan befolyásolja a ketogén étrendet

Ketogén étrenden fehérjét és zsírt fogyaszthat, de korlátozott mennyiségű szénhidrátot. A szénhidrátok korlátozásával fogyhat (FAT). A Journal of the American Medical Association folyóiratban 2007-ben megjelent tanulmány szerint. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend segít a zsírvesztésben, és lehetővé teszi, hogy izomtömegét TISZTA, zsírmentesen tartsa.

KETO KÉT DIÉTA

A ketogén étrend a ketózis állapotában maradásról szól, ahol ketonokat vagy zsírsavakat égetsz el, és ezek lesznek a fő energiaforrásod, korlátozott mennyiségű szénhidrát fenntartása mellett a tested gyorsabban képes zsírégetni, és NEM fogsz VESZTETETT IZOMTÖMEG. A megoszlást illetően az összes kalória 60-70% -a zsírból, legfeljebb 5% -a szénhidrátból származik. A fehérjét mérsékelten tartják, 1 g/ttkg elegendő az izomtömeg fenntartásához, ebben a protokollban használhatja az Infinita Force-t és a Glutamint, a multivitaminok is fontosak.

Glutamin

Ez az aminosav izomépítő, több funkcióval is rendelkezik, de mivel a tested természetes módon teszi természetesvé, nem tekinthető elengedhetetlennek, azonban ha edz, akkor ez az aminosav szükségessé válik, mivel elég gyorsan elveszik, és nagyon igénylik különféle rendszerek.
Erős antioxidánsként működik. Az antioxidánsok segítenek eltávolítani a méreganyagokat a rendszereiből. A glutamin-kiegészítés emelheti a növekedési hormon szintjét is, az American Journal of Clinical Nutrition 1995-ben megjelent tanulmánya. A glutamin a védelmi rendszerét is fokozhatja - derül ki a Journal of Nutrition 2001-ben publikált tanulmányából.

Hogyan kapcsolódik a glutamin a ketogén étrendhez?

Dr. Atkins régen népszerűsítette és javasolta az alacsony szénhidráttartalmú életmódot, glutamin-kiegészítést javasolt ketogén étrenden. A ketózisban szenvedőknek napi legalább 5 gramm glutaminnal kell kiegészülniük. A glutamint az immunrendszer és az izmok helyreállításához is ajánlom.

Gátolja-e a glutamin a ketózist?

Érdekes kérdés, valójában kísérleti jellegű, az egyetlen módja annak, hogy valóban megtudjuk, vajon a glutamin valóban kivezeti-e a ketózis ciklusából, egy teszt, amely lehetővé teszi a ketonszint mérését. Lehet vérmérővel (például glükométerekkel, de ketonoknál) vagy szalagokkal, amelyek a ketonok szintjének megfelelően változtatják a színüket. Az az igazság, hogy minden test változó, egyesek eltávolíthatják őket, mások pedig nem, az egyetlen módja annak, hogy ezt a személyes esetben meghatározhassa, ezek a tesztek lennének. De a legtöbb esetben a glutamin nem hoz ki a ketózisból. Célszerű ezt az aminosavat edzés előtt és után használni annak érdekében, hogy az izomtömeg a csúcson maradjon.