Írta
A legolvasottabb
Utolsó frissítés: 2020. július 31
A módszerünk
A goji bogyók apró piros gyümölcsök, amelyeket gyakran szárítva fogyasztanak. Az eredetileg Kínából származó reklámkampányok révén világszerte népszerűvé váltak, amelyek "minden baj gyógymódjaként" javasolták őket. Bár nem varázslatos gyümölcsök, ezek a finom bogyók nagyon egészségesek és táplálóak.
A goji bogyók segítenek késleltetni az öregedést és erősítik az immunrendszert. Ezenkívül szabályozzák a vércukorszintet (glikémiát), valamint javítják a szem és a bőr egészségét. Szeretne egy kicsit többet megtudni a Goji bogyókról? Ebben az útmutatóban mindent megtalálunk, amit tudnod kell, mielőtt elfogyasztanád őket.
A legfontosabb
- A goji bogyók szénhidrátokat, élelmi rostokat, C-vitamint, A-provitamint (béta-karotint, luteint), vasat, cinket és káliumot tartalmaznak. Sokoldalúak és ízletesek. Részei lehetnek gabonapelyhek, lekvárok, saláták, édes pékáruk és még sok más recept.
- Ezek a gyümölcsök hozzájárulnak a hosszú élettartamhoz és a lassú öregedéshez. Javítják a bőr megjelenését és egészségét. Megakadályozzák a szembetegségeket és segítenek a vércukorszint stabilan tartásában.
- A goji bogyókat általában szárítva fogyasztják, de kiegészítőket is fejlesztettek porok, kapszulák és italok formájában. A dehidratált gyümölcsöknek és a kiegészítőknek is biotermelésből kell származniuk, hogy garantálják az emberi fogyasztás biztonságát.
A piacon a legjobb goji bogyó-kiegészítők - ajánlásaink
A Goji bogyók előnyeit felemelő reklámkampányok eredményeként ezeknek a "szuperélelmiszereknek" a kínálata jelentősen megnőtt. Egyes termékek kiváló minőségűek, míg mások sok kívánnivalót hagynak maguk után. A vásárlás megkönnyítése érdekében a MONEDEROSMART-nál magas minőségi követelményeknek megfelelő kiegészítőket választottunk.
A legjobb organikusan szárított goji bogyós gyümölcsök, GMO-mentes és vegánbarát
Természetesen szárított goji bogyók, 1 fontos, visszazárható táskába csomagolva. 100% -ban természetes termék, szerves, adalékoktól és tartósítószerektől mentes.
Ezeket a bogyókat a Himalája tibeti területén termesztették és szüretelték, genetikailag nem módosítottak, ezért kiváló minőségűek. Rostforrás, egyszerű cukrok, vas, A-provitamin és C-vitamin.
A legjobb organikus Goji bogyóspor, GMO-mentes és alkalmas celiakók és vegánok számára
Ebben az esetben por alakú Goji bogyókkal van dolgunk. Önzáródó zacskóban is vannak, és mindegyik 8 uncia terméket tartalmaz.
Ezek kiváló minőségű kínai bogyók, amelyek szintén organikusak, genetikailag nem módosítottak, és gluténtől, vegyi anyagoktól és mesterséges anyagtól mentesek.
A legjobb gabonapelyhek organikus Goji bogyókkal, GMO-mentesek és alkalmasak a celiakusok számára
Ez a tétel 12 gabonapelyhet tartalmaz, amelyek Goji bogyókat, más egészséges gyümölcsöket és magokat tartalmaznak, mindegyik organikus. Mézet és sót is tartalmaz.
Egyik összetevőjét sem módosították genetikailag, emellett glutént és tejtermékeket sem tartalmaz. Minden rúd 150 kalóriát és 5 gramm cukrot tartalmaz.
A legjobb Goji bogyókapszulák celiakusok számára
A korábbi termékekhez hasonlóan a cikkben szereplő összetevőket sem módosították genetikailag. Glutén, tej, laktóz, búza és szója mentes.
Minden csomag 120 kapszulát tartalmaz, és mindegyik 1 gramm Goji bogyót tartalmaz. Nem tartalmaz mesterséges aromákat, színezékeket, édesítőszereket és tartósítószereket. Kapszulái zselatinból készülnek.
Vásárlási útmutató: Minden, amit tudnia kell a Goji Berriesről
A goji bogyós gyümölcsök az egyik legvitatottabb szuperétel. Míg bizonyos megtévesztő hirdetések csodálatos gyümölcsként értékesítették őket, addig más szerzők rontották ezeket a nemes bogyókat. A valóság az, hogy a goji bogyók nagyon táplálóak és felelősségteljesen fogyasztva javíthatják az egészséget.
A reggeli a nap egyik legfontosabb étele. A goji bogyók lehetőséget kínálnak a reggelink variálására.
(Forrás: Baibakova: 73708136/123rf.com)
Mi is pontosan a goji bogyó?
Milyen az íze a goji bogyóknak?
A szárított bogyók csak egy részét veszítették el víztartalmuknak, de megtartják a friss gyümölcs összes tápanyagát.
(Forrás: Puhha: 68361767/123rf.com)
Milyen tápanyagokat nyújtanak a goji bogyók?
- 330 kalória
- 57 gramm szénhidrát, amelynek körülbelül fele megfelel az egyszerű cukroknak
- 2 gramm zsír
- 12 gramm fehérje
- 8 gramm rost
- Ásványok: többek között vas, kálium, szelén, cink.
- Vitaminok: C-vitamin és A-provitamin (béta-karotin).
- Pigmentek: béta-karotin, lutein és zeaxantin.
Milyen egészséges tulajdonságokat tulajdonítanak ezeknek a gyümölcsöknek?
- Erősítik az immunrendszert (immunstimulánsok)
- Védik a májat és megakadályozzák az ezzel a szervvel kapcsolatos betegségeket (májvédő)
- Javítsa a vizuális egészséget
- Késleltetik az öregedést és meghosszabbítják az életet
- Segítenek megelőzni a rákot
- Az energiaszint növelése (energizálók)
- Növelje a libidót (szexuális vágyat) és a termékenységet
A goji bogyók ideálisak teához vagy turmixhoz.
(Forrás: Balabanova: 43580663/123rf.com)
Ebben az útmutatóban azonban ezen gyümölcsök előnyeire fogunk összpontosítani, amelyek tudományos bizonyítékokkal rendelkeznek, amelyeket az alábbiakban említünk:
- Segítenek a bélműködés szabályozásában
- Szabályozza a vércukorszintet
- Több antioxidáns vegyületet tartalmaznak (olyan anyagok, amelyek képesek csökkenteni az oxidatív stresszt a szervezetben)
- Ezek jóllakottságot és csökkentik az étvágyat
- Támogatják az immunrendszert
- Elősegítik a vizuális egészséget
- Segítenek megőrizni a bőr egészségét és megakadályozzák a ráncokat és a foltokat
Mennyi az ajánlott napi adag Goji bogyó?
Miért fontos a bio Goji bogyókat választani?
A bogyók különböző mintáin végzett néhány tanulmány és elemzés azt mutatta, hogy sokuk peszticidekkel, ólommal vagy kadmiummal szennyezett. A hosszú távú kadmiumbevitel vese-, csont- és termékenységi problémákkal jár. Ezért fontos a bio bogyós gyümölcsök választása.
Az egész bogyós gyümölcs édes és üdítő.
(Forrás: Kolpakova: 40974331/123rf.com)
A goji bogyók megakadályozzák az öregedést?
Az antioxidánsok segítenek blokkolni a szabad gyököket, amelyek olyan vegyületek, amelyek "oxidálják" a sejteket, betegségeket és öregedést okoznak. A goji bogyók hozzájárulhatnak a test egészséges és fiatal megőrzéséhez, az egészséges életmód részét képezik.
Ajánlják-e ezeket a gyümölcsöket cukorbetegeknek?
Fontos azonban, hogy minden cukorbeteg ember konzultáljon orvosával, mielőtt e bogyókat elfogyasztaná. Lehetséges, hogy a bogyók hatása a gyógyszer hatásához hozzáadva a normál szint alatti vércukorszint-csökkenést eredményez. Ezt hipoglikémiának nevezik, és szédülést, remegést és izzadást okoz.
A szárított Goji bogyók fogyasztása finom ízt ad ételeinknek.
(Forrás: Zabrotskaya: 84212281/123rf.com)
A Goji bogyók jót tesznek a bőrnek?
Miért védik a Goji bogyók a látást?
A Goji Berry kiegészítők segítenek a bélműködés szabályozásában?
A jó Goji bogyó-kiegészítő olyan, amelyet jó minőségű gyümölcsökből készítettek.
(Forrás: Belch-lex.europa.eu: 98226203/123rf.com)
A goji bogyók növelik-e a védekezőképességet?
A Goji bogyók segítenek a fogyásban?
A goji bogyó-kiegészítők nem befolyásolják a testsúlyt. A kockázat az, hogy - amint Miguel Ángel Lurueña (az élelmiszer-technológiák doktora) rámutat, „ezeket a termékeket a rossz étrend és a rossz szokások kompenzálásának módjának tekintik”.
Másrészt a szárított bogyós gyümölcsök a fogyás tervének részét képezhetik, mert elősegítik az étvágy kontrollálását. Ennek oka a bennük található rost, amely lelassítja az emésztést és meghosszabbítja a teltségérzetet. Ennek eredményeként az étvágya alacsonyabb, és kevesebbet eszel.
Milyen ellenjavallatok és káros hatások vannak a goji bogyókkal?
A friss és szárított goji bogyóknak különböző tulajdonságaik vannak.
(Forrás: Serenzniy: 113856603/123rf.com)
Ami az ellenjavallatokat illeti, kerülniük kell a Goji bogyó-kiegészítők fogyasztását:
- Gyermekek, terhes és szoptató nők: mert nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek garantálnák, hogy fogyasztása biztonságos ezekben a biológiai szakaszokban. A gyermekek alkalmanként ehetnek szárított goji bogyókat.
- Warfarint, acenocoumarolt vagy más vérhígító gyógyszert szedők: mivel a Goji bogyók kölcsönhatásba léphetnek ezekkel a gyógyszerekkel. Vérzés veszélye áll fenn.
- Hipoglikémiában szenvedő egyének.
- Krónikus betegségben szenvedők (máj, vese, hormonális vagy szív) vagy tartós gyógyszert szedjen, konzultáljon orvosával, mielőtt ezeket a kiegészítőket bevenné.
- Bizonyos ételekre (paradicsom, őszibarack, földimogyoró, dió), pollenre vagy atkákra allergiás emberek: keresztallergiás reakció léphet fel ezek után a bogyók fogyasztása után. Az érintett személy csalánkiütéstől, viszketéstől vagy szakadástól szenvedhet. Ezek az emberek NEM fogyaszthatják a Goji-bogyókat vagy bármilyen olyan terméket, amely tartalmazza őket.
Milyen típusú Goji bogyós étrend-kiegészítők vannak, és melyik a megfelelő nekem?
- Egészben és szárítva
- Kapszulák
- Por
- Levek
Egész és szárított goji bogyók
Ez a legtermészetesebb módszer a Goji bogyók fogyasztására. A szárított bogyók csak egy részét veszítették el víztartalmuknak, de megtartják a friss gyümölcs összes tápanyagát. Gazdag szénhidrátokban, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Fogyasztható önmagában vagy lekvárokban, palacsintában, muffinban, gabonapelyhekben, salátákban és turmixokban.
Az egész bogyós gyümölcsök édesek és frissítők, ízeket adnak az étrendnek. Ideálisak azok számára, akik székrekedésben szenvednek és szeretnék szabályozni a bélműködésüket. Ezenkívül több órán át megnyugtatják az étvágyat, és segítenek csökkenteni a nap folyamán elfogyasztott snackek mennyiségét. Képesek csökkenteni a cukorbetegek vércukorszintjét.
Goji Berry kivonat kapszula
A kapszulák belül Goji bogyó kivonatot tartalmaznak. A gyártók napi 1-3 kapszula adagot javasolnak. Könnyen fogyaszthatóak, bárhová elvihetők. Íze semleges. Azoknak ajánljuk, akik késleltetni akarják az öregedést, ápolják a bőrüket és megelőzik a szembetegségeket.
A legtöbb Goji bogyós kapszula gyártó a hidroxi-propil-metil-cellulóz nevű növényi anyagot használja a kapszulákhoz, hogy a vegánok fogyaszthassák őket. Ettől függetlenül mindig fontos ezt ellenőrizni a kiegészítő címke elolvasásával.
Goji bogyópor
A goji bogyópor jeges, száraz levegő által dehidratált bogyókból készül, amelyeket aztán finom részecskékké redukálnak. A por keverhető tejjel, joghurttal, turmixokkal és gyógyteákkal. Sütemények dúsítására is használják. Íze édes és sima. Táplálkozási profilja nagyon hasonló az egész bogyókéhoz.
Goji bogyós gyümölcslevek
A goji bogyólevekben nagyon sok a cukor és kevés a rost. Édesek és üdítőek. Az ajánlott adag, hogy elkerülje a túl sok egyszerű cukor hozzáadását az étrendhez, napi 50 milliliter. Nem ajánlott cukorbetegek számára, mert emelhetik a vércukorszintjüket.
| Kalóriák | 33 kalória | 2 kalória | 15 kalória | 24 kalória |
| Fehérje | 1,1 gramm | 0,13 gramm | 0,55 gramm | 0 |
| Szénhidrátok | 5,7 gramm | 0,34 gramm | 2,65 gramm | 6 gramm |
| Rost | 0,8 gramm | 0 | 0,7 gramm | 0 |
Vásárlási kritériumok
A jó Goji bogyó-kiegészítés kiváló minőségű gyümölcsökből készült, és adalékanyagoktól, növényvédő szerektől és nehézfémektől mentes. Ezenkívül a vásárlás előtt fontos, hogy vegye figyelembe más alapvető kritériumokat is, mint például az íz, a konzerválás és a fogyasztás módja.
- Íz
- Megőrzés
- Fogyasztás módja
- Tanúsítványok
Íz
A goji bogyókat a fogyasztók általában nagyon elfogadják. A szárított bogyók édesek és enyhén savasak. A különféle receptekhez és ételkombinációkhoz alkalmazkodnak. A gyümölcslevek és porított kiegészítők édes íze van. A kapszula lesz a legjobb megoldás azok számára, akik a semleges ízt kedvelik.
Megőrzés
A szárított Goji bogyókat, kapszulákat és port szobahőmérsékleten, száraz, sötét helyen kell tárolni. A könnyű megőrzés előnye, hogy tárolhatók autóban, táskában vagy a munkahelyen. A kinyitott levet hűtőszekrényben kell tárolni, és 4 napon belül el kell fogyasztani.