Gomba omlett recept

Figyelem: A cukorbetegek étrendje nem "mindenki számára, aki cukorbeteg." Minden ember étrendi igényei eltérőek. Ez a nemétől, életkorától, a fizikai aktivitás szintjétől, a testmagasságától, a súlyától és a gyógyszerektől függően változik. Kérjen tanácsot egy regisztrált dietetikustól, aki segítséget nyújthat egyénre szabott étkezési terv kidolgozásában, hogy megfeleljen minden egyedi igényének.

omlett

Mindazonáltal minden étkezési terv megfelel azoknak az általános kritériumoknak, amelyek a legtöbb 2-es és 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember számára megfelelnek, azonban az elfogyasztandó kalóriák és szénhidrátok számát orvosa vagy dietetikusa határozza meg.

A fentiek figyelembevételével a következő recepteket javasoljuk, amelyek segítenek abban, hogy az étlapot az étrend típusának megfelelően változtassa meg.

Gomba omlett recept

Hozzávalók:

A gomba omlett elkészítéséhez szüksége lesz:

  • 6 nagy tojás.
  • 100 g gomba, apróra vágva.
  • 1 hagyma, apróra vágva.
  • 50 g mozzarella sajt.
  • 1 és ½ evőkanál. Félzsíros tej.
  • 2 evőkanál. Olívaolajból.
  • Só és frissen őrölt bors ízlés szerint.

Elkészítési módszer:

  1. Helyezzen egy nagy serpenyőt közepes lángon, és adjon hozzá olívaolajat.
  2. Amikor az olaj forró, engedje le a hagymát.
  3. 2 percig, vagy puhára pároljuk a hagymát.
  4. Habverjük hozzá a tojást és a tejet, majd ízesítsük a keveréket sóval és borssal.
  5. Hozzáadjuk a mozzarella sajtot, és közepes lángon 4 percig pirítjuk a tojáskeveréket.
  6. Főzés közben a tojáskeverék tetejére szórjuk a gombadarabokat.
  7. Várja meg, amíg a keverék megsül és a teteje megszilárdul.
  8. Ha problémája van a tortilla tetejének főzésével, vagy ha különösen vastag, helyezze 2-3 percig a grill alá. (Alternatív megoldásként ossza fel a keveréket négy kisebb adagra, és készítsen négy külön tortillát.).

Ne feledje, hogy a gombát bármely más választott zöldséggel helyettesítheti, a határ a fantáziája.

Táplálkozási tények adagonként:

Kalória 213 / Összes zsír 16,2 g / Telített zsír 4,5 g / Szénhidrátok 2,9 g / Fehérje 13,3 g/Rost 0,7 g

További finom recepteket itt talál, ne felejtse el ellenőrizni a táplálkozási információkat, és győződjön meg arról, hogy teljesíti a napi kalória- és szénhidrátigényt anélkül, hogy túlzásba esne.

Itt megtalálhat mindent, ami a diétákkal és a különféle diétákkal kapcsolatos.