Ismeretes, hogy segít leküzdeni a nyár hőjét, de a görögdinnye előnyei sokkal tovább mennek. Finom és alacsony kalóriatartalmú, számos kulcsfontosságú folyamatban vesz részt az egész testben.

előnyei

Ha Ön azok közé tartozik, akik nyáron sok görögdinnyét fogyasztanak, ez segít abban, hogy megerősítsék magukat az ételválasztásban. Ha nem, Miután felfedezte számos hihetetlen előnyét, meggondolhatja magát, és rendszeresen elkezdheti használni.

A görögdinnye fogyasztásának okai

A görögdinnye előnyeinek nagy része a vízben való gazdagságának köszönhető, ami segít a hidratálás megőrzésében. Val vel a 90% -ot meghaladó vízmennyiség, a görögdinnye különösen érdekes a forró hónapokban.

De sok más oka van ennek a gyümölcsnek az étrendbe való felvételére, beleértve annak könnyű emészthetőségét. Mivel nagyon sima és friss, általában kedves az emésztőrendszerhez. Ha ez problémákat okoz Önnek, ami néha előfordulhat, fontolja meg, hogy desszert helyett egyetlen étkezésként fogyasztja. Az ebéd és a snack két nagyszerű alkalom a nap során.

Alacsony a kalóriatartalma

A görögdinnye fogadásának egyik fő oka az alacsonyabb kalóriabevitel a többi édes ételhez képest. A görögdinnye csak 30 kalóriát tartalmaz 100 gramm ételenként, míg a fagylaltok (egy másik nyári klasszikus) meghaladják a 200-at. A fagylaltokat nem kell kiküszöbölnie az étrendből, de megtarthatja heti jutalomként.

Ha a fagylaltot és más kalóriatartalmú desszerteket lecseréli néhány szelet görögdinnyére, akkor a zsír hiánya miatt nem csak kalóriát fog csökkenteni, hanem segít teljesebbnek érezni magát. Minden étkezésnél eleget kell tenni az étvágyának, mivel csak így csökkenthető az étkezések közötti nassolás veszélye, ez a szokás túlsúlyhoz és elhízáshoz vezet.

Energiát ad

A görögdinnye antioxidánsokat, aminosavakat és káliumot biztosít. Víztartalmához hozzáadva ezek a tápanyagok jó adag energiát jelentenek. Következésképpen ez a gyümölcs késleltetheti a fáradtság és görcsök megjelenését az edzéseken.

Meg kell jegyezni, hogy amikor az energiát hasznosítani kell, az edzés után ugyanolyan jó idő, mint az edzés előtti. És ez az, hogy edzés után izomfájdalmak jelentkezhetnek. Ezenkívül a szervezetnek a nagy ráfordítás miatt pótolnia kell üzemanyag-lerakódásait. És a görögdinnye tulajdonságai ideálisak hozzá.

Javítsa meg a bőrét

Sok munka idején a test a határig szorul, és ez végül észrevehető a megjelenésében. Ha az utóbbi időben alig volt időd pihenni, akkor a bőröd valószínűleg szárazabb és merevebb lesz, mint máskor. Szerencsére a görögdinnye étrendbe való felvétele segíthet a probléma enyhítésében. Ennek oka az, hogy ez a gyümölcs elősegíti a bőr hidratáltságát és rugalmasságát vízgazdagságának, valamint az A, B6 és C vitamin jelenlétének köszönhetően egészséges összetételében.

Küzdelem a száraz bőr ellen

Vessen egy pillantást a cikkre: Száraz bőr. Itt megtalálja az összes kulcsot a száraz bőr elleni küzdelemhez, a higiénés rutintól az étkezésig.

Védje a látást

A látás számos fenyegetésnek van kitéve, amelyek idővel romolhatnak. Ha ezt szeretné elkerülni, a szakértők azt tanácsolják, hogy 30-60 percenként nézzenek el a számítógép képernyőjétől, és erősítsék azt egy távoli tárgyra.

A szemvédelem stratégiájában az ételek, például a görögdinnye sem hiányozhatnak. Az A-vitamin hozzájárulásának köszönhetően (amely javítja a látást és csökkenti a szürkehályog vagy a makula degeneráció kockázatát), ez a gyümölcs elősegíti az egészséges szemek megjelenését.

Csökkenti a vérnyomást

Nyilvánvalóan a görögdinnye egyik összetevője elősegíti a véráramlást és csökkenti a vérnyomást. Ily módon ennek a gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása elősegítené a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését.

Rákellenes

A likopin, a vörös színért felelős anyag, amely annyira étvágygerjesztővé teszi, csökkentheti a rák kockázatát, valamint a cukorbetegség. Szükséges azonban, hogy az életmód kísérje: korlátozza az alkoholt, a dohányzást és rendszeresen gyakorolja a sportot.

A görögdinnye nem az egyetlen élelmiszer, amely likopint szolgáltat, de vannak más gyümölcsök és zöldségek is, amelyek tartalmazzák. Mindazonáltal, a görögdinnyében jelen lévő antioxidáns mennyisége a legmagasabb.

Erősíti a védekezést

Tudta, hogy a görögdinnye előnyei az immunrendszerben is észrevehetőek? Mindenkinek jó, ha jó immunrendszere van, és ez a gyümölcs segíthet Önnek. A görögdinnye megerősíti védekezését, ami segít a fertőzések hatékonyabb leküzdésében, amikor azok bekövetkeznek. Röviden: a tested erősebb és egészségesebb lesz, ha görögdinnyét eszel.