Gracyanne Barbosa Harmincas éveiben járó brazil modell, látványos testtel. Az étrendet példaként véve megtudhatjuk, hogyan tudunk fogyjon anélkül, hogy veszélyeztetné egészségünket.
Alapelvek
A fogyáshoz a modell a szabályt használja 3 óránként 1 alkalommal enni, lehetőleg grillezett ételek olaj, margarin, só vagy cukor nélkül. Szénhidrátokat kap belőle édesburgonya, tápióka és zabkorpa (korpa).
Fehérjéket nyerünk omlett tojásfehérjével, hal, csirke, tonhal, valamint tejsavófehérje alapú vitamin-kiegészítő.
Menü opció
Annak érdekében, hogy jobban láthatóvá tegye Gracyanne Barbosa étrendjének összetételét, elkészítettünk 1 menüpontot a fent leírt elveket követve.
Reggeli
Kezdje a napot a gyümölcs turmix zabpehellyel, lenmaggal és chia maggal 4 tojásfehérje omlett kíséretében. A reggeli edzés során Gracyanne Barbosa a ananász turmix banánnal, a gyakorlatok befejezése után.
Ebéd
A nyers saláta egy evőkanál olajjal brokkolival, tökkel és karfiollal közös ebéd a modell számára.
Javasoljuk még a omlett hat fehérrel aromás gyógynövényekkel, 200 gramm burgonyával és forró vagy hideg zöld teával kiegészítve.
Szendvics
Vízitorma, káposzta vagy spenótlé Piros gyümölcsökből és kókuszvízből készítve ez egy snack, amelyet a Gracyanne Barbosa modell általában fogyaszt.
Vacsora
És a nap zárásaként Gracyanne Barbosa általában nagyon könnyű ételt fogyaszt, amelynek omlettje 6 tojásfehérje nyers salátával együtt. És mielőtt lefeküdne, visszatér a fehérje turmixoláshoz vízzel.
Értékelni tudtuk, hogy Gracyanne Barbosa hogyan őrzi alakját, és változatos és egészséges étlapot kínál.