Marta Romo, 2013. április 17

marta

Eddig 13 hozzászólás

Az agyunk nem áll készen a modern életre, állandó nyüzsgésben, bizonytalanságban és nyomás alatt. A nagy figyelmet igénylő tanulmányok, munkák és tevékenységek miatt az ember folyamatos éberségi állapotban van. Ezt a folyamatos stressz állapotot fenntartják és erősítik a felelős pozíciókat betöltő emberek, a döntéseket meghozó vagy csapatokat vezető emberek. Az idegtudományi szakértők már a blokkolt vezetői szindrómáról beszélnek, amely akkor fordul elő, amikor az agy szó szerint túlterhelt és nem képes folyékonyan feldolgozni az információkat, vagy kreatív válaszokat adni. Az ebben a szindrómában szenvedőknél fokozott az ingerlékenység, sőt az álmosság. Jessica Payne (Notre Dame Univ.) És Stephen Thomas (Southampton School of Management), mind az idegtudósok, azt mutatják, hogy ennek a szindrómának a leküzdéséhez és az agyunk formában tartásához három változóra van szükségünk a mindennapi életünkben: minőségi alvás, mérsékelt stressz és pozitív érzelmek (szeretet). De ha tudományos bizonyítékokat keresünk, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a német Hans Berger kutatásait, aki az 1920-as években agyhullámokat fedezett fel, és kapcsolatukat a különböző tudatállapotokkal.

Öt fő agyhullámról fogunk beszélni, amelyeket az impulzus gyakoriságával vagy sebességével, valamint az impulzus amplitúdójával vagy feszültségével mérünk. A kutatók igazolták, hogy bizonyos belső pszichés állapotok társulnak egy bizonyos agyi aktivitással.

A hullámok Beta Ébrenléteinkben ezek a leggyakoribbak, és riasztási állapotokkal társulnak. Béta-tudatosságról beszélünk, amelynek mérése 13 vagy annál nagyobb Hz másodperc, és az elme összpontosított figyelmével és aktív gondolkodásával társul, figyelme a külvilágra, a körülöttünk zajló eseményekre összpontosul. Ebben a ritmusban jelentkezik a kortikális ingerlés legmagasabb foka, és akkor jelentkezik, amikor aktívak vagyunk, munkában vagy átragadt utcán haladunk, vagyis olyan tevékenységek, amelyek fokozzák a stressz szintünket.

A hullámok Gamma Az agyban a leggyorsabbak, és nagyobb szellemi aktivitást és éberséget okoznak. Ők az intuíció és a kreativitás hullámai; Akkor fordulnak elő, amikor rendkívüli figyelem és koncentráció pillanataiban vagyunk. Frekvenciájuk 40–100 Hz. Nap mint nap szokatlanok, és nem könnyű megvalósítani őket, különösen, ha olyan tevékenységekbe merülünk, amelyek fokozzák a béta hullámokat. A gammáknak a nyugalom állapotából kell kiindulniuk.

A Alfa csendesebbek, a frekvencia 8-12 Hz-re csökken, és a belső állapotot a nyugodt világosság egyikének írják le. Az agyunk figyelme befelé tolódik, már nem vagyunk tisztában azzal, mi történik körülöttünk. Akkor fordulnak elő, ha becsukjuk a szemünket és ellazulunk.

A hullámok Theta, 4–7 Hz frekvenciával álmossággal társulnak, akkor jelentkeznek, amikor elkezdünk aludni, és gyakran képekkel és álmokkal kísérik őket. Delta hullámok maradnak bennünk, amelyek mély alvást mutatnak, 0–4 Hz frekvenciával.

Fontos megjegyezni, hogy az agy a nap folyamán mindig egyszerre több agyhullámot produkál. Képességünk részt venni, megtervezni, kapcsolatba lépni vagy bármit megtenni szorosan összefügg az agy által létrehozott agyhullámok kombinációjával. Így a folyékonyság, az a pillanat, amikor a legjobbat nyújtjuk magunknak, akkor történik, amikor az agyhullámok tökéletesen illeszkednek az általunk végzett feladathoz. A hibákat, zavartságot, stresszt, szorongást stb. Gyakran az agyhullámok tetemes kombinációja okozza. A probléma akkor jelentkezik, amikor az agyhullám uralkodni kezd legtöbbször, pontosan ezt okozza a modern élet. A stressz kultúrája arra kényszeríti az agyunkat, hogy folyamatosan a béta hullámmintában maradjon, amelynek következményei a blokkolt vezetési szindróma, amelyről korábban beszéltünk. Ezért fontos, hogy megtanuljuk kezelni és kiváltani más hullámokat, a sokszínűség előmozdítása a cselekedeteinkben pozitívan befolyásolja a hullám változását.

Dr. David Rock, a Neuroleadership Institute alapítója, Dr. Daniel J. Siegel-lel együtt hét mentális étrendet tervezett hét különféle alapvető feladattal, hogy agyunk fitt legyen, és minden nap mindenféle agyhullám keletkezik.

Tervezhetünk naplót a hét nélkülözhetetlen tápanyagról és a szivárvány színeiről, így könnyen ellenőrizhető, hogy a hét szín szerepel-e a napló minden napján. Íme a hét tápanyag:

- Fókusz (piros szín): a feladatokra, a célok kitűzésére és teljesítésére fordított idő. Amikor dolgozunk, vagy éberen vagyunk. Béta hullámfokozó.

- Játék (narancssárga szín): szánj időt arra, hogy kreatív légy, spontán, szórakozz és új élményeket szerezz, nevess. Gamma hullámfokozó.

- Csatlakozás (sárga): a másokkal való kapcsolattartásra, egy jó beszélgetésre, a testi kapcsolat fenntartására fordított idő. Hajtson végre minden típusú hullámot az érintés típusának megfelelően.

- Fizikai gyakorlásra (zöld): gyakoroljon sportot, sétáljon, táncoljon, mozogjon. Gamma és béta hullám fokozó.

- Fejlessze az önvizsgálatot (kék): a reflexió pillanatai, amikor elkötelezzük magunkat, hogy belenézzünk önmagunkba, fókuszálva érzéseinkre, gondolatainkra ... Az alfa-, gamma- és theta-hullámok fokozása.

- Nem tenni (indigo): ideje a semmittevésnek, a kikapcsolódásnak, cél nélkül hagyni az agyat forogni. Theta és delta hullámfokozó.

- Alvás (lila): minőségi alvás, amely biztosítja az agy számára a szükséges pihenést, hogy megszilárdítsa a napi tanulást és visszanyerje az erőt. Delta hullámfokozó.